蝗虫式做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”减肥。[ali溜]#女大学生帮家里卖菜被算计#
【你有运动拖延症吗？[生病]】 有些人为了减肥而去健身房，但却将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些“周边事务”上，真正的有氧运动时间其实并不多，看似在健身房泡了2个小时，但健身效果要打对折。这种没完没了的热身就是典型的运动拖延症。运动拖延的深层原因，可能是你的健身计划并不适合自己。此事需要找专业人士帮你调整一下计划。
蝗虫式做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”减肥。[哆啦A梦微笑]#维多利亚的秘密2017#
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