2022/8/3 周三 晴 30°C 东南风2级
16公里 8×400米 w/70秒

湿热天气到了登峰造极地步，继续湿鞋中……今天跑速度，但是这天儿根本抬不动腿，4公里多试着短冲几组，凑合着还行，手表里的课表是13组，看看能跑几组，5公里开干。第1、2组还可以，心率上的很快。4、5组之后喘气越来越费劲，第7组简直了，肺快炸了，又咬牙顶了一组，动作几乎要变形了，8组很可以了，知足。到家20分钟汗还没停，有多热吧#跑步[超话]##健三的跑步流水账# https://t.cn/RxrBSmT

2022/7/24 周日 晴 24°C 西南风2-3级
25k长跑(5k 热身//5×1分钟快/慢//3×2分钟快/慢//5×1分钟快/慢//3×2分钟快/慢//5×1分钟快/慢//7公里轻松跑)

今天状态还行，跑起来不累。带了400多ml宝矿，5公里补一次减轻点负重，开始正课。
整体跑的不错，往回返稍有顶风，虽然风力不大，一旦能力达到上限，有丝毫阻力都会反应在速度上，回看数据，功率值并没掉，最后8公里跑的也不错，毕竟很疲劳了。周跑量依旧105公里，本周主课完成不错，主要还是天气给力不算闷热，下周貌似天气不妙高热高湿，实在不行，减量调整一周。#跑步[超话]##健三的跑步流水账# https://t.cn/RxrBSmT

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