2020年第35本书，隆重推荐来自陈海贤老师的《了不起的我-自我发展心理学》，2020年走进书店都看过这本黄皮书吧，它是真的难读，我反反复复翻了两遍还是没有吃透，先做个标记未来再复读。

当我们要朝着某个方向前进时，总会遇到很多阻力，这种阻力不是来自外界，而是来自我们的内心。

要成为了不起的我，第一，要开启行为的改变。著名心理学家阿德勒的咨询室内放着一个三面柱，一面刻着”我很可怜，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办”。每次有来访者到他的咨询室里，他都会拿出这根三面柱，问来访者：你想谈什么？

要知道，关于改变，你其实一直都有选择权，如果没有，那么就让自己重新获得选择权，这是开始自我发展与改变自我的前提。

第二，推动思维的进化，一件事会如何影响我们，并不取决于这件事本身是什么样的，而取决于我们是怎么看待它的。作者提出控制的两分法，努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。前半句的意思是专注精进，后半句的意思是顺其自然。合起来说，既要保持积极上进，又要保持内心平静。

第三，作者提出的“关系”理论还是比较颠覆认知的。 没有关系就没有"我"，每一个关系中有一个"我"。比如夫妻关系如果破裂，那么夫妻关系中的丈夫和妻子这个“我”就不复存在了。
什么样的关系最有利于自我发展呢？一种自主的、有选择的，但能对自我负责的关系。它有两个特征：第一、不会轻易被他人的情绪影响，能够自由地作出选择；第二、能够不断探索新的关系，发现更多可能的自己，而不是被绑在某段关系或者固定在某个角色中无法动弹。

最后，引用一句史蒂芬.约瑟夫的书名自勉“杀不死我的必使我强大“。面对人生的转折，第一步要行动起来。

什么是心理咨询师的无条件积极关注？

罗杰斯指出，心理咨询师对来访者应具有积极或关爱的情感，使来访者感到足够的案例，因此可以探索其自我怀疑、不案例感和弱点。

心理咨询师在咨询的过程中，没有与来访者生活过，也没有长时间观察过，因此无法直接了解他们的内在动机、想法或情感。如何向来访者表达积极关注、接纳和尊重呢？

第一，通过遵守约定时间，通过询问来访者喜欢怎么称呼并记住这么称呼他们，通过敏锐而同情地倾听，你就建立了一种以关爱我尊重为特征的关系。

第二，通过允许来访者以他们的自然的方式自由谈论自己，你就传达出了尊重和接纳。

第三，通过显示你听到并记住了来访者的故事的具体内容，你就传达出了尊重。这通常包括使用重述、归纳及有时使用解释。

第四，通过对情绪痛苦和心理冲突做出同情或共情的反应，你就表达了关注和接纳。

第五，通过接纳或尊重来访者的真实努力和愿望，你传达出的信息可能比你能使用的任何技术都更加有力。

对来访者作为具有无条件自我价值的一种温暖关注，无论他或她的条件、行为或情感如何，他或她都具有价值。这是无条件的积极关注。

【夏威夷暂定于10月15日对游客重新开放】据CNN报道，夏威夷州此前曾三次宣布重新开放的目标日期。近日州长大卫·伊格宣布成立新的领导小组，负责监督该州疫情控制，以及宣布开始测试将于10月15日开始施行的疫情期间出行的新规定，到达的乘客需要检查体温，并且必须填写旅行健康表。如果来访者没有得到所需的检测结果，他们将被隔离14天或直到他们提供阴性检测证明。