每天一碗燕窝✌❶修复：加快自身皮肤修复❷驻颜：留在胶原蛋白，皱纹来得慢❸抗痘：调节内分泌，淡斑祛痘❹美白：美容因子令肌肤光滑白皙细腻❺养气：滋阴润燥、润肺养颜、好气色夜晚不只是能喝酒，还可以吃燕窝，因为晚上吃燕窝对身体更好。关‮燕于‬窝​‎͏ 吃的，‮说都‬好～不吃的‮都，‬说贵坚持‮，的‬都说有改善不坚持‮，的‬都说没效果能‮服征‬人心的，永远不‮价是‬格     ‮  ‬  ——‮是而‬品质‮和，‬受益[强][强]  ‮  ‬   "晚上吃燕窝的效‮最果‬为明‮的显‬美容‮颜养‬和减肥‮因，‬为晚上的时候‮人，‬体会处于一个‮毒排‬代谢的过程，‮燕而‬窝具有‮定一‬的抗氧化性‮这，‬个时候‮用食‬适量的燕窝可以‮到起‬更好的排‮作毒‬用，所以能够‮一在‬定程度上起到美‮养容‬颜、排毒减‮的肥‬效果。​‎͏关于燕窝的原料普及极轻毛，轻毛，中毛，重毛。燕窝的原料决定了燕窝的价格，也决定了燕窝的挑毛工艺。    简单的说，极轻毛挑毛的燕窝，不会使用湿挑的方法破坏它的原生态，所以干挑的燕窝都一般采用极轻毛，轻毛。     而中重毛因为毛量的原因，所以不得不采用水洗的当时来去毛再定型。     当然两种方法都可以，只要燕窝没有经过人为漂白加工化毛处理，都是纯天然燕窝。       而我们，只做纯天然燕窝。➊孕前3个月吃燕窝，能极大提高受精卵活力。➋怀孕3个月吃燕窝，能增强胎儿体能，避免长妊娠纹。➌孕中期，燕窝酸能帮助宝宝大脑发育，提高智力。孕妇一定要吃燕窝和海参。#燕窝#

#性教育# #医学科普# #健康小知识# 即要延时还不想吃药，那不妨试试这几招！

1、每天慢跑半小时。

每天晚上慢跑30—50分钟。

研究发现，晚上不但能强身健体，还能有效促睾。

2、晨醒睡前俯卧撑。

以10个为一组，晨起练2组、晚上练3组。

长期坚持俯卧撑，有助于增强体能。

3、坚持做深蹲运动。

以5—10个为一组，每组间隔一分钟以内，每天坚持做5组。

因为古语有云：练功不练腿、一切全白费。

4、随时随地进行盆底肌训练。

以10—30次为一组，每天至少做3组以上。

只要坚持3个月，就会有效改善硬度和时间。

说到这，某些人可能就要问了：

1、盆底肌训练真有那么神奇吗？

2、盆底肌训练应该怎么做？

解答：

盆底肌是控制“下半身”的重要肌肉群，因此又称爱情肌。

临床研究发现，坚持进行盆底肌训练，确实能够改善勃起硬度、延长同房时间。

因此，对于羊痿、早蟹、蛇精无力等患者，临床医生也会将盆底肌训练当成一种辅助治疗手段。

至于盆底肌训练，其难点主要在于如何找到盆底肌的位置。

其实，大家在小便时，刻意中断尿流时所用到的就是盆底肌！

而盆底肌训练的过程，和中断再排尿的缩放过程一样。

当然了，在进行盆底肌训练时，必须要在空腹下进行。

至于具体训练方法，既可以是慢缩慢放，也可以是快缩快放，更可以慢快结合。

#海口速递# 长春亚泰新赛季打造全新阵容 外援儒尼奥尔跟队合练

​随着中国足协发布2022赛季职业联赛相关政策通知，新赛季中超联赛已进入倒计时，正在海口秣马厉兵的长春亚泰也进入了备战冲刺期，主教练陈洋也根据新赛季可能出现的新变化适时调整训练节奏，一方面让训练更加有针对性，一方面劳逸结合缓解球队因长期集训产生的疲劳，希望以最佳的状态迎接新赛季的到来。

2月16日，刚刚过完成春节的亚泰将士在海口集结，进入了新赛季的备战模式。在近两个半月的时间里，长春亚泰队先是完成了第一阶段的体能储备训练，后是在技战术演练阶段进行人员调整，并通过教学赛的方式考察新援和年轻球员的能力，磨合阵容。

从教学赛的情况看，长春亚泰目前一共与国家队、U 23国家队、U19国青队、梅州客家、昆山队进行了8场教学比赛，取得了2胜3平3负的战绩，主帅陈洋通过实战把脉球队，了解新援能力。此外，随着奥科雷、儒尼奥尔等外援的陆续归队，参加合练并在教学赛中登场，长春亚泰的技战术演练也更加贴近实战，球队的自信也开始增强。

值得一提的是，为了实现可持续发展，让球队年龄结构更加合理，主帅陈洋在备战新赛季时也非常重视年轻球员的培养，目前，冯率航、黄钰深、贺一然等多名年轻球员被抽调进一线队，并在陈洋的安排下打了多场教学赛，积累比赛经验。

由于新赛季中超联赛扩军至18支球队，并执行“升3降3”的政策，再加上疫情防控给联赛带来的不确定性，新赛季中超竞争注定更加激烈，希望亚泰将士积极备战，以最好的状态迎接新赛季的挑战。

注：稿件为长春亚泰足球俱乐部原创，图片除署名外均为俱乐部拍摄，转载请注明出处。