✅第124天(⬇️0.8斤 又在为下130而努力 哎)
早餐:1个鸡蛋;1个绿豆饼;1个老婆饼(真的是
为了不浪费努力在解决 虽然已经分了很多
给朋友了);2杯G7黑咖啡
午餐:1个紫薯;1个绿豆饼(看出来我为了不浪费
的努力了吧);一些炒青菜(我是真的不爱
吃菜根 全给剩下了)
晚餐:1个石榴(剥完发现好多哦 但我也吃完
了 我是真的爱剥石榴 柚子之类的 手停不下
来);一些手剥小核桃(这次真的把买的吃
完了 不用惦记了 坚果发烧友)
运动:上午:帕梅拉拉伸5min
周六野有氧燃脂操10min
美丽芭蕾瘦腿内侧➕外侧17min
晚上:帕梅拉复古舞蹈有氧操15min
上午吹着小风 空气里弥漫着淡淡的桂花香 我好爱秋天 仿佛一切都舒展了 变得柔软起来 心情也变得格外愉快 运动也是快乐开心的[微风]
如果是下午的我 真的好惨 发现车被刮的严重 回来找监控刚刚好那个时间点 监控坏了 真的气死人了 大概是悲伤情绪让我晚上有啃小核桃的欲望 当然还有抑制不住的购物欲望 之前犹豫的包包也立刻下单买了 虽然是预定要等很久 但还是很期待
早餐:1个鸡蛋;1个绿豆饼;1个老婆饼(真的是
为了不浪费努力在解决 虽然已经分了很多
给朋友了);2杯G7黑咖啡
午餐:1个紫薯;1个绿豆饼(看出来我为了不浪费
的努力了吧);一些炒青菜(我是真的不爱
吃菜根 全给剩下了)
晚餐:1个石榴(剥完发现好多哦 但我也吃完
了 我是真的爱剥石榴 柚子之类的 手停不下
来);一些手剥小核桃(这次真的把买的吃
完了 不用惦记了 坚果发烧友)
运动:上午:帕梅拉拉伸5min
周六野有氧燃脂操10min
美丽芭蕾瘦腿内侧➕外侧17min
晚上:帕梅拉复古舞蹈有氧操15min
上午吹着小风 空气里弥漫着淡淡的桂花香 我好爱秋天 仿佛一切都舒展了 变得柔软起来 心情也变得格外愉快 运动也是快乐开心的[微风]
如果是下午的我 真的好惨 发现车被刮的严重 回来找监控刚刚好那个时间点 监控坏了 真的气死人了 大概是悲伤情绪让我晚上有啃小核桃的欲望 当然还有抑制不住的购物欲望 之前犹豫的包包也立刻下单买了 虽然是预定要等很久 但还是很期待
【五脏最喜欢的养生动作】
俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。
心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。
肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。
脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。
肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在2~3秒一次,每次时间1~2分钟,感觉脚底发热即可。
此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位,也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。了解五脏和经络穴位,更有助于提升按摩效果。赵焰提醒,以上的养生动作也有相关注意事项:
1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
2.所有动作均讲究柔和适度,用力过大,尤其请别人帮忙时,出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。(人民网)
俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。
心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。
肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。
脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。
肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在2~3秒一次,每次时间1~2分钟,感觉脚底发热即可。
此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位,也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。了解五脏和经络穴位,更有助于提升按摩效果。赵焰提醒,以上的养生动作也有相关注意事项:
1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
2.所有动作均讲究柔和适度,用力过大,尤其请别人帮忙时,出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。(人民网)
#家居风水# #玄门画家# #北京无极堂书画院# 客厅沙发后面挂山水画非常好!在钢筋水凝土砌成的城市中,劳累了一天,回到家里,看到这样一幅青山绿水满目惬意的山水,仿佛一身的疲倦都一扫而光,心情也会舒展开来!而从风水上说:“山管人丁,水管财”,山水画寓意背后有靠山依水之说,一幅有云有山有水有树的山水画,寓意财源滚滚、人丁兴旺。所以在客厅的沙发后面挂一幅山清水秀的山水画,是非常明智的选择。
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