好气色喝出来❗️暖宫治痛经去湿去黄
芋泥一直有『痛经』的问题，每次姨妈前2天都直接痛倒在床，姨妈前后还会『冒痘』偶尔还会『经期不规律』『量少』『有血块』

⭕找了好几个老中医看，医生都说是宫寒，配了几款养生汤给我，坚持每天喝，现在痛经好了，也规律了，皮肤都变得很有光泽，手脚也不凉了

⭕女生真的是要尽早重视经期保养，不然一过25岁真的会老得很快~

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✅暖宫催经

红枣+枸杞+桂圆+红糖+红豆

做法：红豆提前泡一晚上，和桂圆、红糖、红枣一起放入水里煮，最后加入枸杞

功效：”三红“活血化瘀，补血效果很好，加上桂圆和枸杞温补，在例假来前坚持喝7天，这样来例假时，就不会痛经，而且很顺畅

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✅补血祛黄

红豆+枸杞+花生

做法：红豆提前泡一晚上，和花生一起煮，煮到一半放入枸杞

功效：补血、祛黄气，在经期喝可以加速子宫排污，缓解血块症状

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✅秒治痛经

米酒+红糖+鸡蛋

做法：冷水里加红糖和米酒，沸腾时加入打散的鸡蛋，3秒后关火

功效：痛经时喝一碗，立马不痛了，亲测有效

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✅去湿瘦身

红豆+薏米+陈皮

做法：薏米在热锅里炒熟，在和红豆一起提前泡一晚，加入陈皮一起煮1个小时左右

功效：去湿消水肿，湿气重的MM一定要喝这个，坚持7天，你会发现大腿和脸都会瘦一圈，整个人的精神状态也会变很好

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✅防脱固发

黑芝麻+黄芪+党参

做法：党参切段，加水一起煮半小时 功效：强韧发根，防脱发，秃秃女孩喝起来！每天喝一碗，不用吃料，一周后你会发现头发掉得都少了，而且会很有光泽！比护发油有效多了

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✅降火消肿

绿豆+银耳

做法：绿豆和银耳提前泡一晚上，再加水煮，煮出银耳的胶质

功效：利尿排水肿，绿豆是凉性的，夏天降火很管用，银耳里的胶质还能补充胶原蛋白，美容养颜，仙女必备养生汤了

❗️最后再叨叨一下，养生汤的食材是最重要的，一定要谨慎挑选，不然可能发挥不出它的功效~

枸杞建议选个大、细长的宁夏枸杞，红糖建议选古法红糖，我买的这种是里面自带姜的，非常适合经期~

红豆绿豆银耳花生这些在超市挑选品质好的就可以

家有小学生的早餐第193天
今天做了南瓜红枣开花馒头，软糯香甜，加上昨天晚上做的卤蛋，再来上一碗玉米面粥，早餐搞定。

说一说这个馒头吧，没有加糖，只是南瓜和红枣的甜度，这个甜度刚刚好，所以即使是小宝宝，也可以放心给她们吃，而且发酵的面食也更容易消化。

做法：
①南瓜切片上锅蒸20分钟。南瓜的重量忘记秤了，但是不用很多，我这个盛南瓜的盘子是8寸的，这样一盘正好。
②南瓜蒸熟后捣成泥，放温热后加入3g酵母，再和南瓜混合搅拌直至融化，再加入300g普通面粉，揉成光滑的面团（我没有加水，靠南瓜的水分就正好，但每个牌子的面粉吸水性不同，如果觉得黏了可以稍加一点面粉，干了的话就加一点水，总的原则就是一点点加，虽然重量有出入，但也不会差太多）
③揉好的面团放在一旁发酵（我是昨天晚上做的，所以放在了冰箱，早上快5点上厕所的间隙从冰箱拿出回温），6点半开始做饭的
④再把红枣碎放入发酵好的面团，揉均匀（红枣也是5点那会儿泡到水里的，这样剁碎时更省力）
⑤把面团分成7个剂子，像揉馒头那样的揉每个剂子，最后那个收口的地方向上，熟了后就是开花的样子
⑥上锅后先中小火，上汽后再转中大火15分钟，关火闷1-2分钟，就可以出锅了。

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春天一碗汤，免得开药方！
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风寒感冒——山药汤

病因：寒邪挟风，外束皮毛，使人的体表受寒，然后阻滞气血经络的运行，让防御部队到达不了指定的位置，导致外邪入侵。

特点：会打喷嚏，流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。

这个阶段邪气尚浅，及时干预可以直接阻断后续症状。

治法：让身体温暖起来、气血通畅。

方法：干怀山药片50克，熬水，开锅30分钟，喝山药水。

或者用怀山药粉30克，先用一点温水，将山药粉调成糊糊，然后用刚刚烧开的开水，猛地冲下去，然后用调羹不断搅拌，这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊，放温，喝下去，多披件衣服，让身体微微出汗就可以了。

外感热证——乌梅白糖汤

病因：春天天气突然热了，人们出汗过多，当体内津液不足时，外邪会立刻进来，而且是以热证的形式开始入侵的，按照中医理论，这是温病的一种。

特点：舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。

治法：滋阴、扶助正气。

方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，大火烧开以后小火熬大概十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放温，服用乌梅汤，当做饮料来喝。

服用后，一般是小便的量增加了，然后体温下降，则为对症。

保健一碗汤

春天，是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。

因此，春季养生以养肝护肝为先。

由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，所以，春季养肝药膳选择的主要原则是“减酸增甘，以养脾气”。

平时可以多喝下面三款汤，养肝护脾，增强免疫力。

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银耳淮山药排骨汤

材料：排骨500克、银耳15克、淮山药20克。

做法：

1、把排骨、淮山洗净，银耳用水泡开。

2、将排骨、银耳、淮山药放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟。

3、改中火再煮30分钟，加盐调味即可。

功效：健胃益气，适宜慢性胃炎纳差、乏力者食用。

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淮山薏米生鱼汤

材料：生鱼1条、淮山15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片。

做法：

1、洗净宰好的生鱼，斩成几段;淮山和薏米洗净。

2、陈皮用清水泡软，刮去白瓤;拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼肉，煎至微黄。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。

功效：健脾去湿，养阴补虚，解春困。
荠菜豆腐汤

材料：荠菜150克、豆腐150克、干香菇20克等。

做法：

1、豆腐切方块，香菇用温水泡发切条、荠菜洗净切段备用。

2、加入适量水，烧开后放入豆腐、香菇，调入盐，搅拌均匀，盖上锅盖。

3、待香菇将熟时放入荠菜，稍后用淀粉勾芡，待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。

功效：常吃荠菜可利肝气，能够明目。豆腐与荠菜搭配，不仅十分美味，还很适合春日养生防病。