和江江视频了俩小时，聊到了青春期的时候，那时留下的视频很少，重要的时刻却都鲜活地留在回忆里。也让我想到了和铃铃一路走来的点点滴滴，幸好，我们都会及时的录下视频记录幸福，重温着彼此带给的幸福感，准备的小惊喜，让我感受到莫大的安全感，也让我觉得，当我对未来的方向迷茫的时候，答案就写在我们的过去里。 https://t.cn/RzuCLHw

#诊间Q&A# 长痘到底该怎么吃？要不要忌口？「二」

[举手]牛奶能不能喝？
少喝脱脂牛奶

有研究表明牛奶可升高血清IGF-1 水平从而加重痤疮。美国一项关于 4273 名青春期男性和 6094 名青春期女性的前瞻性队列研究显示痤疮与脱脂牛奶摄入量成正相关。牛奶蛋白可极大地促进高 IGF-1信号的传递，同时高糖饮食可迅速被吸收，使血糖水平升高，刺激葡萄糖依赖性胰岛素信号的增加，从而加重痤疮。

轻度痤疮很可能跟喝不喝牛奶没关系[并不简单]，但中重度痤疮，牛奶总消耗量与痤疮严重度是成正比的，其中脱脂牛奶与痤疮发生的相关性高于低脂和全脂牛奶，所以痤疮严重的患者还是尽量少喝。
✅建议选择无糖酸奶即可。
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《跟青春期孩子对话，父母的话一定要少》

李玫瑾教授在讲座中，经常提及的一个观点：“6岁前，父母的话是黄金，12岁后，父母的话就是垃圾。”

6岁前，父母的“唠叨”，就是给孩子尚未定型的价值惯和行为方式塑形，通过一言一行的约束和规范，雕刻孩子的品性，并内化成他们的观念。

跟青春期的孩子对话，如果父母还是面面俱到，事无巨细地“说”，其实语言的价值已经如同“垃圾”一般。

还记得萌翻众人的包贝尔和包文婧的女儿——包饺子吗？多年后，她再次因“高情商”出现在一档综艺节目中，引来众嘉宾拍手叫绝。

她跟干爸吴中天玩游戏时，冷不丁被另一个小男孩抢走玩具，她先是怔了一下，然后小手一挥，潇洒地说了一句：“没关系啦，让他玩吧！”说完，又跟干爸玩起了游戏，丝毫不受“抢夺”事件的影响。这一幕，赢得了无数网友的掌声和赞扬。

干爸问她：“玩具给小弟弟，真的没有关系吗？”只见她眉眼一弯，灿烂一笑：“这是我妈妈告诉过我，要照顾比我小的人。”

小小的年纪，却拥有大大的胸怀。这其中，更彰显出了妈妈包文婧，在教育女儿过程中的用心和智慧。她通过语言的魅力，教导女儿如何与其他孩子相处，无形中，传递给她正确的价值观和规则。

有教养的孩子，都是在父母用心的“唠叨”下，一步步成长为更美好的模样。

但跟青春期孩子对话，父母一定话要少，给孩子留出自由的空间思考和静心，便是最好的尊重。

像电视剧《对手》，母亲丁美兮和女儿李小满之间剑拔弩张的对峙，像极了很多家庭的缩影。

“李小满，4小时前我就给你打了电话，你去哪了？你几点放学几点回家不知道吗？给你买了新手表，你不知道看时间吗？”
“不愿意就还给你。”女儿小声嘀咕了一句。
“你什么态度？不想要就别要了啊！”说罢，妈妈一把抓起手机，狠狠扔到地上。

母女间的每一次沟通，都是以妈妈的命令和质问开始，以双方面红耳赤，两败俱伤结束。

对于母亲来说，她会深陷于无法掌控孩子的挫败感，焦虑又恐慌；对于孩子而言，她更会想要逃离父母的管控，愤怒又固执。

著名教育专家杰弗里・伯恩斯坦曾指出：父母如果执着于与叛逆孩子进行权力争夺战，最后只会落得个两败俱伤的境地。

当父母学会避免与叛逆孩子一争输赢时，孩子的叛逆行为就会越来越少。所以，面对叛逆的孩子，高高在上的控制、命令、口若悬河的说教、指挥、通常无益。

而化解这种困境的金钥匙，便是父母要理解青春期孩子的叛逆心理状态，学会跟孩子沟通时做“减法”。

这里给父母几个小建议，无论跟哪一个年龄阶段的孩子沟通，都要把握这两个原则：
1.先整理好情绪，再说
当我们面目狰狞与孩子沟通时，孩子更多的记住了你的表情、语气，而忽略了真正有用的信息传达。这种沟通便是无效的。给孩子教导是父母义不容辞的责任，但是先整理好情绪和状态，再与孩子沟通，才是父母的修养和自觉。

2.先整理好语言，再说
比如，当孩子犯了某个小错误，父母可以这样整理自己的语言：“我感到很遗憾，我看到你拿走了不应该属于自己的东西，你应该向我道歉。相信你以后会比现在做得更好。”沟通中不含评价性的负面标签，不含指责和埋怨，没有任何暴力因素，这些经过修饰后的语言，会更容易被孩子接受，使沟通变得更畅通、有效。

最后，愿所有父母都能珍惜与孩子相处的每一个阶段，把握每一个宝贵的教育时机，在充满耐心和尊重的互动中，把话说进孩子心里。

——《圆爱组织》粉丝投稿

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