2020.05.04.06:40
# 甄客.超级食物营养早餐时刻 #
周一要吃素，所以今天是椰子油草饲黄油拌4q，但是两袋三宝粉。今天想吃点甜的口味，所以加了一大把蓝莓干。
#椰子油小知识#
今天来讲一下椰子油和减肥之间的关系。
世界人口在增长——在腰部。过度肥胖的成人和儿童的人数都在迅速增加。因此，胆病、骨炎、糖尿病、心脏病患者的人数也在增加。对于过度肥胖的人来说，减少体重就是可以为自己做的最健康的事。某营养师自述曾过度肥胖，采用了许多减肥食谱都没有见效。后来发现并认识了椰子油，用椰子油代替精炼油，少吃糖，多吃高纤维素食物。由于多吃了椰子油，实际摄入的油量反而多了。出乎意料，几个月后他的体重就减少了20磅（9.1公斤）。几年过去了，他还是持之以恒，采用这种食谱。从此体重再未增加，而且感觉良好。任何人都可以这样吃得舒服，适口，而不会增加体重，何乐而不为？

2020.05.03
关于身材管理。

这段时间都有吃夜宵结果胖了两斤。上次去医院，看到那些瘦瘦的小姐姐穿短裙，腿又直又瘦[允悲]看看自己，我真的要运动减肥了，好想穿短裙……

之前看到杨幂吃面条只吃一根，怪不得人家身材好 。决定学学幂姐，进行身材管理了，她以后就是我身材管理方面的榜样了，还有麦麦。[太阳][太阳]少喝奶茶少吃糖，米饭吃一个拳头大小。等辞职了，要恢复规律的生活作息时间。

减‮小肥‬常识​‎ ͏ 
●吃冰会影‮你响‬的循环，循环慢了‮然自‬会胖‮会还‬水肿
●少喝饮料‮它，‬们是‮体液‬的撒旦，‮肥增‬又伤肾
●少吃糖，糖会使你‮皮的‬肤老化，‮重体‬增加
●尽‮拒量‬绝油炸食‮，品‬如果难‮绝拒‬，但请节制一‮月个‬吃一次还‮可是‬以的
●少吃热‮水带‬果，糖‮太分‬高，特别‮榴是‬莲
●加餐时‮一吃‬些HMB营养曲‮，奇‬有助于增‮肌加‬肉量，‮升提‬代谢

做到这‮，些‬你朝瘦子‮队的‬伍又近‮一了‬步#燕教授# https://t.cn/Rx1jQLg