#恋与制作人[超话]#
【2022.9.11】周报
1. 完成每日任务
2. 领取商城道具/钻石
3. GZH签到
4. 跑漫步
5. 完成馥郁日光周任务
6. 兑换许愿树凝光碎片
7. 完成小屋任务
8. 收集手帐印戳
9. 领取周年馈礼
10. 消耗可积攒次数（心动约期、城市新闻、票房、宠物玩具、宠物直播赛）
11. 完成宠物任务、领取寄意币
12. 购买990钻星河券
13. <如约而至>每日签到
14. <百日寄情>每日签到
15. 获取<月夕恋话>5人R
16. 使用兑换码
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LT的早报20220910总结
1. 爸比发中秋自拍➕非主流火星文
2. 爸比gzs发湿身照
3. 费加罗gzh爸比封面采访
4. vs继续，无路可逃屋跑路，无路黒粉上位大主持
5. 苏坡3发温周赏月照（只截了周）+朗诵音频，发同个音频

今日小喇叭
1. 昨天好多太太好多饭！记得去看！记得给太太反馈和鼓励！（一些明示）

识别和避免过度内疚的第四步——充分地了解信息用以判断。

这一步可以让你把不愉快的负罪感转化为对你和他人都有益的积极体验。让我用一个例子来说明。

几天前的晚上，到了我们家的就寝时间，每个人都很累。当成年人累了的时候，他们想躺下，放松，享受宁静的睡眠。当小孩子累了，他们就会失去所有的冲动控制，变得疯狂。在这个特别的晚上，我的大儿子把他的弟弟推倒在地，不让我给他刷牙，就像放了一头野兽出来。我处理得不好，我的耐心耗尽了，我进入了控制模式。我的语气变得恼怒起来，我的态度变得严厉起来。

最后大家都上床睡觉了，我开始给我的大儿子读故事。但他分心了，想要另一本不在卧室里的书，然后他想喝杏仁奶。他不想安静，想让弟弟不睡觉。每回答一项要求，我的声音都变得尖锐起来。我没有对他大喊大叫，但那一刻我无法抑制自己的怨恨。尽管我没有大声说出来：“你不睡觉、不听我的话是不对的”，但我的肢体语言和语调都在大声而清晰地传递着这个信息。

最后，他睡着了。我躺在他的小床上，躺在他旁边，听着他那舒缓的呼吸声。但第二天早上醒来，我的心一阵剧痛。

我的大脑开始回想前一天晚上睡觉前的时刻，看到我对儿子的所有批评和刻薄。我为自己感到难过，为与他的分离感到难过，心里感到痛苦。

这种内疚是健康的还是不健康的？这完全取决于内疚的信息是什么。首先，我检查了规则(第二步)。我打破的规则非常明确：我应该对儿子有耐心；我不应该对他们的野蛮行为做出那种反应；当你试图影响他们的时候，应该用一种强调联系和爱的方式。我不应该传达这样的信息：他们醒着或做一些他们无法控制的事情是有害的。

是的，这些都是我渴望的价值观——所以你可能会认为这是健康的内疚。然而，我们对待自己的方式也决定了内疚是否健康。当我把声音调到更接近愧疚的声音时，我听到了这样的信息：“这完全不可接受。你怎么能这样对你的孩子？你是个坏父亲。”哇，这种责备是强烈的。因此，即使我打破了自己认同的一条规则，这种内疚的声音也过于严厉，对与我的孩子们建立一个新的模式没有建设性作用——这表明我已经进入了不健康的内疚的领域。

节选自gzh酷炫脑《5个建议帮你远离不健康的内疚》