假减肥博主上线#陈乔恩减肥食谱##西柚减肥挑战赛#
最近风很大的西柚减肥法
我已经吃了七八天了 个人来说体重还是掉的挺快 但肉眼还是看不出来很明显的变化
基本上和生酮减肥类似了 大家还是要根据自身情况来调整 适当摄入一些碳水 慢慢调整饮食结构
早:我觉得单吃培根会有点腻 所以会加上生菜一起食用
中:我的中式胃还是比较喜欢吃炒菜 每天都能吃得饱饱哒 我会把喜欢的食材放一起一锅乱炒 加入蚝油和黑胡椒调味(不会放油和盐 这里推荐一下不粘锅 烹饪之前锅中可以加入一丢丢水替代油)
晚餐一般就是下班回去随便吃点肉食
忌绝食!!!!
当然运动也是很重要滴 不能一昧依赖少吃 https://t.cn/RD4C3n3
最近风很大的西柚减肥法
我已经吃了七八天了 个人来说体重还是掉的挺快 但肉眼还是看不出来很明显的变化
基本上和生酮减肥类似了 大家还是要根据自身情况来调整 适当摄入一些碳水 慢慢调整饮食结构
早:我觉得单吃培根会有点腻 所以会加上生菜一起食用
中:我的中式胃还是比较喜欢吃炒菜 每天都能吃得饱饱哒 我会把喜欢的食材放一起一锅乱炒 加入蚝油和黑胡椒调味(不会放油和盐 这里推荐一下不粘锅 烹饪之前锅中可以加入一丢丢水替代油)
晚餐一般就是下班回去随便吃点肉食
忌绝食!!!!
当然运动也是很重要滴 不能一昧依赖少吃 https://t.cn/RD4C3n3
坚持了那么久是真的很有成就感啊
虽然体重没怎么变
但是这种看得见的变化真的爽
写了一些想法
腿型的照片实在不太好放出来
但是真的假胯宽基本没了
一定不要在意体重
我有个室友她靠不吃饭减肥
体重是降了体型没啥变化
我正好看到一个博主说
要么是在掉水分要么是掉肌肉
我觉得之后反弹反而会更胖
毕竟肌肉消耗掉了脂肪在增加
我现在很期待一个月后回学校啦![羞嗒嗒][偷乐][笑哈哈][好喜欢][求关注]
虽然体重没怎么变
但是这种看得见的变化真的爽
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腿型的照片实在不太好放出来
但是真的假胯宽基本没了
一定不要在意体重
我有个室友她靠不吃饭减肥
体重是降了体型没啥变化
我正好看到一个博主说
要么是在掉水分要么是掉肌肉
我觉得之后反弹反而会更胖
毕竟肌肉消耗掉了脂肪在增加
我现在很期待一个月后回学校啦![羞嗒嗒][偷乐][笑哈哈][好喜欢][求关注]
#由丑变漂亮是什么体验#
emmmm,这道题,我会!
作为一个假的减肥博主[允悲][允悲][允悲]
之前也减过可能20多斤吧(高三实在是太巅峰了)话不多说,上图!
前段时间有点急于求成,吃的太少了!因为一直不吃米饭所以平台期来的特别快,养了几天基础代谢,吃的比较开心,偶尔运动一下,胖了不到一斤,还可以接受,嘎嘎嘎,本来应该养个一两周,但是快开学了!减肥博主从明天起继续更新[羞嗒嗒](但这一次我要慢慢来,一定要吃够基础代谢!有氧至少一周三次,因为我是小粗腿小粗胳膊,替大家试一下韩小四的瘦胳膊瘦大腿小腿,看一下连续十五天的变化,至于郑多燕我会坚持做,因为对我来说她这个很管用呢,加油,欢迎监督)
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作为一个假的减肥博主[允悲][允悲][允悲]
之前也减过可能20多斤吧(高三实在是太巅峰了)话不多说,上图!
前段时间有点急于求成,吃的太少了!因为一直不吃米饭所以平台期来的特别快,养了几天基础代谢,吃的比较开心,偶尔运动一下,胖了不到一斤,还可以接受,嘎嘎嘎,本来应该养个一两周,但是快开学了!减肥博主从明天起继续更新[羞嗒嗒](但这一次我要慢慢来,一定要吃够基础代谢!有氧至少一周三次,因为我是小粗腿小粗胳膊,替大家试一下韩小四的瘦胳膊瘦大腿小腿,看一下连续十五天的变化,至于郑多燕我会坚持做,因为对我来说她这个很管用呢,加油,欢迎监督)
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