D221。肩。哑铃前平举100。站姿哑铃推举120。俯身哑铃飞鸟120。哑铃耸肩100。直立杠铃划船60。
[加油]哑铃颈后臂屈伸100。平板臂屈伸100。杠铃窄距卧推100。杠铃反向弯举100。哑铃锤式弯举100。
臀桥250。式臀桥250。蚌式开️250
坐姿髋外展250。跪姿挺髋200。
卷腹200。V字腿屈伸200。俄罗斯转体100
单臂哑铃侧举100。
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#热盘最新快讯#【香洲臻园】
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