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【近$6一颗！吃不起生菜了！澳洲通胀率创新高！生菜比鸡块贵！营养师：可能导致一些人营养不良！】
（墨尔本百大生活群加群主️cn2mel3）
最近这段时间，各种物价上涨让人深刻感受到了生活的艰难。
然而这还没完。
根据澳媒最新报道，最近通胀率再创新高，
物价上涨的同时，薪资却没涨起来，这让民众生活雪上加霜。
据《每日邮报》报道，上周，
澳洲的年度通胀率涨到了5.1%，
是22年来的最高水平，
与此同时，工资增长却停滞不前，数据显示，
目前年度工资涨幅停留在2.3%的水平。
物价之所以猛涨，原因包括：
疫情继续影响供应链，
前段时间洪水影响了农作物收成，
油价也因为众所周知的原因上涨。
物价上涨的一个缩影是：
目前一颗生菜价格高达5.5刀，
而麦当劳的吉士汉堡只需要4刀，
而Hungry Jacks的鸡块也只需要4.95刀，
有营养师担心，这种价格“倒挂”的现象，可能损害澳洲人的健康，
因为经济困难的家庭可能被迫选择更便宜的垃圾食品。
Dieticians Australia的首席执行官Robert Hunt就说：
“现在的状况是，10个一盒的快餐店鸡块比一颗球生菜（iceberg lettuce）要便宜。
如果一个家庭只有5刀预算，选择更便宜的也无可厚非。”
“这是一个系统性问题，那些广告多、营养低、热量高的食品，看上去往往比生鲜食品更便宜、更易获得。”
他呼吁政府采取干预措施，出台国家性的营养措施。
#澳大利亚##墨尔本##猫本在线##澳洲##悉尼##珀斯##阿德莱德##布里斯班##吉朗##塔斯马尼亚##塔斯在线#
【近$6一颗！吃不起生菜了！澳洲通胀率创新高！生菜比鸡块贵！营养师：可能导致一些人营养不良！】
（墨尔本百大生活群加群主️cn2mel3）
最近这段时间，各种物价上涨让人深刻感受到了生活的艰难。
然而这还没完。
根据澳媒最新报道，最近通胀率再创新高，
物价上涨的同时，薪资却没涨起来，这让民众生活雪上加霜。
据《每日邮报》报道，上周，
澳洲的年度通胀率涨到了5.1%，
是22年来的最高水平，
与此同时，工资增长却停滞不前，数据显示，
目前年度工资涨幅停留在2.3%的水平。
物价之所以猛涨，原因包括：
疫情继续影响供应链，
前段时间洪水影响了农作物收成，
油价也因为众所周知的原因上涨。
物价上涨的一个缩影是：
目前一颗生菜价格高达5.5刀，
而麦当劳的吉士汉堡只需要4刀，
而Hungry Jacks的鸡块也只需要4.95刀，
有营养师担心，这种价格“倒挂”的现象，可能损害澳洲人的健康，
因为经济困难的家庭可能被迫选择更便宜的垃圾食品。
Dieticians Australia的首席执行官Robert Hunt就说：
“现在的状况是，10个一盒的快餐店鸡块比一颗球生菜（iceberg lettuce）要便宜。
如果一个家庭只有5刀预算，选择更便宜的也无可厚非。”
“这是一个系统性问题，那些广告多、营养低、热量高的食品，看上去往往比生鲜食品更便宜、更易获得。”
他呼吁政府采取干预措施，出台国家性的营养措施。
#澳大利亚##墨尔本##猫本在线##澳洲##悉尼##珀斯##阿德莱德##布里斯班##吉朗##塔斯马尼亚##塔斯在线#
#分类词汇# #俚语#【名不副实的"Jack"】英语中有很多“Jack-” 短语，这些“Jack”意义多多，既可指人、也可指物，一起来看看有哪些吧！
every man Jack 每人；人人
All the workers want a pay increase, every man Jack of them.
全体工人都要求加工资。
Jack of all trades and master of none 万事皆通而一无所长的人；“三脚猫”
Jack-of-all trades “万事通”
Jack on/of both sides 模棱两可，两面派
Jack at a pinch 临时拉来帮忙/凑数的人
All work and no play makes Jack a dull boy.
谚语：只工作不玩，聪明的孩子也会变傻。
All shall be well, Jack shall have Jill.
谚语：有情人终成着属。
ball the jack 孤注一掷
before one can say Jack Robinson [口]马上, 突然; 一会儿
play the jack with sb. 欺骗(某人); 开(某人)玩笑
Jack and Jill 男男女女
Jack among the maids 向女人献殷勤的男子
Jack in the water 码头打杂工
cheep Jack 卖廉价货物的小贩
Jack in office 自命不凡的小官吏，官僚
Jack is as good as his master.
谚语：伙计不必老板差。
Yellow Jack 指医学上的“黄热病”
the Union Jack 英联合王国国旗
Jack of straw 稻草人
Jacks 可指“英镑”
jack 千斤顶
lumberjack 伐木工人
Jack-a-dandy 花花公子
jackpot 意外的成功；发外财
make one's jack 发财
（来源：中国日报英语点津）
every man Jack 每人；人人
All the workers want a pay increase, every man Jack of them.
全体工人都要求加工资。
Jack of all trades and master of none 万事皆通而一无所长的人；“三脚猫”
Jack-of-all trades “万事通”
Jack on/of both sides 模棱两可，两面派
Jack at a pinch 临时拉来帮忙/凑数的人
All work and no play makes Jack a dull boy.
谚语：只工作不玩，聪明的孩子也会变傻。
All shall be well, Jack shall have Jill.
谚语：有情人终成着属。
ball the jack 孤注一掷
before one can say Jack Robinson [口]马上, 突然; 一会儿
play the jack with sb. 欺骗(某人); 开(某人)玩笑
Jack and Jill 男男女女
Jack among the maids 向女人献殷勤的男子
Jack in the water 码头打杂工
cheep Jack 卖廉价货物的小贩
Jack in office 自命不凡的小官吏，官僚
Jack is as good as his master.
谚语：伙计不必老板差。
Yellow Jack 指医学上的“黄热病”
the Union Jack 英联合王国国旗
Jack of straw 稻草人
Jacks 可指“英镑”
jack 千斤顶
lumberjack 伐木工人
Jack-a-dandy 花花公子
jackpot 意外的成功；发外财
make one's jack 发财
（来源：中国日报英语点津）
#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【在家運動｜也要熱身！運動前必學5個小動作】
家裡環境、氣氛舒適，令不少人在家做HICT或Tabata時，心態上變得較「Hea」，忽略了運動必須的準備，影響訓練效果。健身教練Jerry和Francis提醒各位，在家運動和在戶外做運動一樣，都應穿上適當的裝備和做熱身。
很多人隨便穿著睡衣和拖鞋就開始在家做運動，Jerry和Francis均表示，在家運動其實都應穿上基本運動裝束和運動鞋。Jerry指出太鬆或太緊的衣服都不適合做運動，「因為當人做運動時，身體會輕微膨脹，如果穿著太緊的衣服，就會影響活動和呼吸；太鬆身的衣服同樣會阻礙身體活動，易生意外。」
他建議在家做運動應換上通爽、舒適、透氣的運動裝。
Francis認為穿著拖鞋做運動都不適當，有可能會跣腳或扭傷足踝，最好換上運動鞋，「特別是做下身訓練時，缺少運動鞋的保護，同樣存在一定的受傷風險。」
此外，許多人在家運動時，都會忘記做熱身。Jerry表示即使在家運動，運動前也應該讓肌肉得到適當伸展，「運動前肌肉未得到足夠伸展，很容易會拉傷肌肉。HICT和Tabata都是高強度運動，更不應忽視事前熱身。」
Francis補充，熱身能夠幫助肌肉提升溫度，令肌肉收放得更好，有助提升HICT和Tabata的效果。
在家不能跑，如何做熱身？
Francis聽過很多人有這樣的疑問，他分享了以下5個簡單小動作，可以幫助暖身和伸展不同肌肉，不妨在正式運動前抽10分鐘來做熱身：
熱身動作1：原地跑
進行原地跑時，上身要保持挺直，雙臂自然擺動就可。
熱身動作2：開合跳（Jumping Jacks）
Step 1 自然站立。
Step 2 打開雙腳，同時雙手向上撃掌，然後返回站立姿勢。
熱身動作3：胸大肌伸展（Pectoral Stretch）
Step 1 挺胸站立，左手按住牆壁。
Step 2 頭部向右轉。
Step 3 身體慢慢向右扭，當左邊胸肌感到拉扯時，保持8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作4：後三角肌伸展（Deltoid Stretch）
Step 1 右手橫放於胸前，左手扶著右手上臂。
Step 2 左手將右手上臂拉向身體，當感到右肩的後三角肌出現拉扯時，保持8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作5：股四頭肌肉伸展（Quadriceps Stretch）
Step 1 挺胸站立，左手按著牆壁，以保持身體平衡。
Step 2 右腿向後屈，右手拉住足踝，令大腿得到伸展，維持姿勢8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作小建議
Francis說，一般熱身大概需時10分鐘，過程中應盡量讓各組肌肉也可以得到伸展。
如果想令身體更快溫暖，可以穿著風褸來做，待熱身完畢才除下。
最後Jerry提醒，不論做熱身、HICT，還是Tabata，運動前也應該先整理周圍的家具和雜物。不少人在家做運動時，往往因為太投入，沒有留意身旁的家具，結果被桌腳和椅腳等跘倒或撞傷，增加在家運動的風險。
家裡環境、氣氛舒適，令不少人在家做HICT或Tabata時，心態上變得較「Hea」，忽略了運動必須的準備，影響訓練效果。健身教練Jerry和Francis提醒各位，在家運動和在戶外做運動一樣，都應穿上適當的裝備和做熱身。
很多人隨便穿著睡衣和拖鞋就開始在家做運動，Jerry和Francis均表示，在家運動其實都應穿上基本運動裝束和運動鞋。Jerry指出太鬆或太緊的衣服都不適合做運動，「因為當人做運動時，身體會輕微膨脹，如果穿著太緊的衣服，就會影響活動和呼吸；太鬆身的衣服同樣會阻礙身體活動，易生意外。」
他建議在家做運動應換上通爽、舒適、透氣的運動裝。
Francis認為穿著拖鞋做運動都不適當，有可能會跣腳或扭傷足踝，最好換上運動鞋，「特別是做下身訓練時，缺少運動鞋的保護，同樣存在一定的受傷風險。」
此外，許多人在家運動時，都會忘記做熱身。Jerry表示即使在家運動，運動前也應該讓肌肉得到適當伸展，「運動前肌肉未得到足夠伸展，很容易會拉傷肌肉。HICT和Tabata都是高強度運動，更不應忽視事前熱身。」
Francis補充，熱身能夠幫助肌肉提升溫度，令肌肉收放得更好，有助提升HICT和Tabata的效果。
在家不能跑，如何做熱身？
Francis聽過很多人有這樣的疑問，他分享了以下5個簡單小動作，可以幫助暖身和伸展不同肌肉，不妨在正式運動前抽10分鐘來做熱身：
熱身動作1：原地跑
進行原地跑時，上身要保持挺直，雙臂自然擺動就可。
熱身動作2：開合跳（Jumping Jacks）
Step 1 自然站立。
Step 2 打開雙腳，同時雙手向上撃掌，然後返回站立姿勢。
熱身動作3：胸大肌伸展（Pectoral Stretch）
Step 1 挺胸站立，左手按住牆壁。
Step 2 頭部向右轉。
Step 3 身體慢慢向右扭，當左邊胸肌感到拉扯時，保持8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作4：後三角肌伸展（Deltoid Stretch）
Step 1 右手橫放於胸前，左手扶著右手上臂。
Step 2 左手將右手上臂拉向身體，當感到右肩的後三角肌出現拉扯時，保持8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作5：股四頭肌肉伸展（Quadriceps Stretch）
Step 1 挺胸站立，左手按著牆壁，以保持身體平衡。
Step 2 右腿向後屈，右手拉住足踝，令大腿得到伸展，維持姿勢8至12秒，然後左右交替再做。
熱身動作小建議
Francis說，一般熱身大概需時10分鐘，過程中應盡量讓各組肌肉也可以得到伸展。
如果想令身體更快溫暖，可以穿著風褸來做，待熱身完畢才除下。
最後Jerry提醒，不論做熱身、HICT，還是Tabata，運動前也應該先整理周圍的家具和雜物。不少人在家做運動時，往往因為太投入，沒有留意身旁的家具，結果被桌腳和椅腳等跘倒或撞傷，增加在家運動的風險。
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