#carman的三餐打卡##Carman的日常#
2020.03.22 ☀️

今天做了蛮多事！明天要更充实！！

早餐吃了半只糯玉米+一小点南瓜

午餐是腐竹鱼皮饺粉丝汤+牛肉粒+花椒蒸鲈鱼
这个鱼太太太好吃了吧！！

下午老妈蒸了萝卜糕

晚餐继续把中午滴汤喝完+豆豉蒸排骨+生菜肉粒炒花甲

凤梨酥在炉里烤着 等出炉就睡觉嘻嘻

✅练字✍+读英语+整理近代史提纲1章+整理照片+sunny funny fitness37分钟zumba+29分钟有氧操+周六野瘦手臂+斜方肌+女团腿+瘦不了猫下颌线

#我的减脂餐[超话]##减肥#
3.18七天瘦十斤测评|Day3

今天是测评第三天，整体觉得身体更加轻便，肚子也变小点了
 
身高：163cm
今日体重：51.6kg（比昨天又轻了）
目标体重：45kg
 
早餐：
蒸红薯，鹌鹑蛋
红薯饱腹感强，为了一上午的网课，早上吃红薯可以坚持很久不饿，搭配蛋白质，早餐很不错，7分饱⚠️
午餐：
无⭕️
可能今天早上吃了红薯，真的是一点都不饿，所以中午就喝了一杯水，午休啦
晚餐：
自烤面包，苹果
今天的晚餐也可以说是下午加餐，四点就吃了，新买的面包机很适合我这样的懒人，只需要加入食材就可以静待美食，懒人福音啊

▫️今天也有运动哦！慢跑一小时，林芊妤瘦腿，女团腿⛹
 
今日总结
只有每天坚持才可以看到变美的过程，已经第三天啦，期待ing

一日三餐，早饭最好紧，土豆丝饼当早餐正好！要点
春天土豆要发芽，去皮凹陷处多挖掉点油多点，饼小点[太开心]
1、土豆丝用擦丝器，切成丝。
2、土豆丝中放盐拌匀，放入干面粉拌匀，让每根土豆丝挂上面粉。
3、芹菜叶切碎，放入拌匀匀。
4、锅加热放入油，拿起锅将油铺满锅底，放入土豆丝面团。
5、用中火煎至可以轻松翻面，翻面后，将另一面煎黄！