#每日护肤小知识# 秋季是皮肤比较敏感的季节，这个时候要更加注重皮肤的护理，秋高气爽的季节，天气好，但是这个时候皮肤比较容易干燥缺水，如果不及时补充水分，容易造成出油、粉刺、细纹等问题，无疑是给肌肤一个重大的打击，下面一起看看秋季护肤常识，秋季护肤应该怎么做?
1、及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
但是不要在皮肤干燥、脱屑的时候，就会认为皮肤太缺水，必须要强力补水，甚至天天做面膜，其实这样做的效果反而会导致过度护肤。其实肌肤出现这样的状况并不是简单的因为肌肤缺水，表皮之所以会觉得干燥，那是因为皮肤屏障受损，或者皮肤的天然保湿成分流失，导致自身的保湿能力下降了，水分流失过快。
这时候应该做的的用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障，另外还要注意保持环境的湿度，防止水分流失过快。让皮肤屏障恢复完成后，这些情况自然会消失。
不过在保湿的时候也要注意，不能说因为肌肤干燥而把保湿产品涂得过厚。如果因为感到脸部肌肤干燥，就过量涂抹保湿乳液的话，会给肌肤造成不必要的负担。油性肌肤会因为补水过度，造成水油不平衡而弱化肌肤锁水能力，而干性肌肤也因为过于厚重的保湿霜降低免疫力，起到相反的效果。
2、注意饮食
养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。
3、防晒护理
很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。
4、睡眠护肤
要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润
1、及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
但是不要在皮肤干燥、脱屑的时候，就会认为皮肤太缺水，必须要强力补水，甚至天天做面膜，其实这样做的效果反而会导致过度护肤。其实肌肤出现这样的状况并不是简单的因为肌肤缺水，表皮之所以会觉得干燥，那是因为皮肤屏障受损，或者皮肤的天然保湿成分流失，导致自身的保湿能力下降了，水分流失过快。
这时候应该做的的用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障，另外还要注意保持环境的湿度，防止水分流失过快。让皮肤屏障恢复完成后，这些情况自然会消失。
不过在保湿的时候也要注意，不能说因为肌肤干燥而把保湿产品涂得过厚。如果因为感到脸部肌肤干燥，就过量涂抹保湿乳液的话，会给肌肤造成不必要的负担。油性肌肤会因为补水过度，造成水油不平衡而弱化肌肤锁水能力，而干性肌肤也因为过于厚重的保湿霜降低免疫力，起到相反的效果。
2、注意饮食
养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。
3、防晒护理
很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。
4、睡眠护肤
要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润
高质量的睡眠通常符合以下几点，你能做到吗？
劳碌了一天，最幸福的事莫过于美美地一觉睡到大天亮，然而，很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨时分却会定时醒来，有些人一到凌晨1点多钟就醒，有的人凌晨3点多钟就会准时醒来。每晚都处于似睡非睡的浅度睡眠状态，对健康十分不利。睡眠质量好，机体免疫力才能进一步提高。优质的睡眠通常符合以下几点：
保证每天8小时的睡眠时间，最佳睡眠时间为22点左右，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。特别是对于秋天来说“早睡利养阴，早起利舒肺”，良好的睡眠有养阴培元的效果。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午也要安排半个小时入睡。俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。
秋季肠胃容易受刺激，易引起胃痛、腹泻等症状，因此养护好肠胃也是保证优质睡眠的一个方面，俗话说：肠胃不和寝难安，肠胃健康，睡眠才会好。
不仅如此，睡前1小时，还可吃一点养心的东西，如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水。入睡后，心脏仍在辛苦地工作，因此补益心脏对健康十分有益。
杏仁是健康零食，适合每天吃一把。杏仁有苦杏仁、甜杏仁之分，产自轮台的小白杏杏仁是甜杏仁，颗粒饱满，酥脆甘爽，深受人们喜爱。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
《现代实用中药》记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效果更佳。
劳碌了一天，最幸福的事莫过于美美地一觉睡到大天亮，然而，很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨时分却会定时醒来，有些人一到凌晨1点多钟就醒，有的人凌晨3点多钟就会准时醒来。每晚都处于似睡非睡的浅度睡眠状态，对健康十分不利。睡眠质量好，机体免疫力才能进一步提高。优质的睡眠通常符合以下几点：
保证每天8小时的睡眠时间，最佳睡眠时间为22点左右，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。特别是对于秋天来说“早睡利养阴，早起利舒肺”，良好的睡眠有养阴培元的效果。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午也要安排半个小时入睡。俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。
秋季肠胃容易受刺激，易引起胃痛、腹泻等症状，因此养护好肠胃也是保证优质睡眠的一个方面，俗话说：肠胃不和寝难安，肠胃健康，睡眠才会好。
不仅如此，睡前1小时，还可吃一点养心的东西，如百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水。入睡后，心脏仍在辛苦地工作，因此补益心脏对健康十分有益。
杏仁是健康零食，适合每天吃一把。杏仁有苦杏仁、甜杏仁之分，产自轮台的小白杏杏仁是甜杏仁，颗粒饱满，酥脆甘爽，深受人们喜爱。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
《现代实用中药》记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效果更佳。
周记5
前两天治鼻炎的药用完了，去大夫那里补药。
头次去开药的时候，还是盛夏，诊所里一个人都没有，我探头找了一圈才发现大夫躺在进门处柜台后的一张钢丝躺椅上午睡，他的手机就在柜台上连着一根破皮的充电线充着电。大夫简单给我用仪器看了看，说，简单。然后神秘兮兮的隐入一间类似老式住宅一层阳台的屋子里，随即他出来，有一句没一句的给我讲解我这个病灶在哪，病因是什么，他指着一张墙上的鼻腔剖面图给我看，说我哪哪个地方有问题，你这个地方进不来气你肯定不舒服之类的云云。不一会，从里屋钻出一个女人，拿着一小瓶药递给大夫，动作很快，快到我都没有来得及看清到底是大夫的老婆还是这间诊所的小护士，然后又隐去。就好像她从来没有出现在这间屋子里一般。大夫教我使用方法，然后付钱，走人。
第二次来，已是深秋，诊所仍旧和上次一样空无一人。柜台上那根破皮的充电线依然连着手机，大夫还像上次一样躺在柜台后面的钢丝躺椅上，不同的是上面的铺盖变得更加厚实了。我跟大夫说，我的药用完了，来补点药。刚从秋乏中睁眼的大夫看起来有一些迷糊，似乎记不大清楚我是哪一位病人。我赶忙解释，大夫恍然，多的话不说，径直领我走向仪器。看后之后，我跟大夫说：这药，似乎用处不大。大夫摆摆手，那是你没有坚持使用，等下给你现场看看到底有没有用。大夫趁我一个不留神，又溜进了里面那间小屋子。我放眼看过去，小屋门口的小板凳上还坐着一个打吊瓶的病人，而距离病人的面前仅半米的地方放置着一张茶几，茶几上是一台大约50公分宽的纯屏小彩电，在播放着似乎没有声音的节目。我还根本来不及记清楚电视里播的究竟是国产电视剧还是动物世界，大夫就从里屋走了出来。
他坐下问我：“上学着呢？”
我说：“对，上学着呢。”
他说：“啥时毕业啊？”
我说：“明年夏天。”
他问我：“学的啥专业啊？”
我有些愕然，我愣了2秒开始自顾自的笑了起来，因为我感觉我实在很难跟眼前的这个大夫解释我学的是什么专业，所以我自己先笑了。大夫显然因为我的笑而产生了更加浓厚的兴趣，他也微笑着等着我回答他。
我下意识的看了下墙上的那张鼻腔剖面图，我说：“学艺术的。”
大夫继续保持微笑，他显然对我这个泛泛的答案表示出了不满足。我赶紧又接了一句：“实验艺术。”
大夫也笑了，我估计他是从来没听过这么无厘头的专业名称，他问：“实验艺术？”
“对，实验艺术。”我有些无奈。
大夫饶有兴趣的接着问：“那是搞啥的？”
我硬着头皮跟大夫说了一长串：“就是搞一些新东西，新的艺术形式，新的艺术概念，当代艺术，不是传统的绘画，还包含行为，还有社会学呀什么的很多方面……”
大夫听完停顿了一下，似乎是在消化我刚才说的一堆乱七八糟的东西，然后他尝试帮我总结：“这就是不务正业么。”
大夫也许是发现自己刚刚的用词不够妥当，他说完开始呵呵的笑了起来。而我看出大夫只是一时间被这样一个从未听说过的专业导致的有些词穷，我也被逗乐了，开始笑了起来。好在里屋的女人又将小药瓶递了出来，才得以缓解了这份尴尬。大夫顺势再一次帮我用药，然后重新用仪器观察了我的鼻子。
喷完药，我的鼻子果然好多了。
前两天治鼻炎的药用完了，去大夫那里补药。
头次去开药的时候，还是盛夏，诊所里一个人都没有，我探头找了一圈才发现大夫躺在进门处柜台后的一张钢丝躺椅上午睡，他的手机就在柜台上连着一根破皮的充电线充着电。大夫简单给我用仪器看了看，说，简单。然后神秘兮兮的隐入一间类似老式住宅一层阳台的屋子里，随即他出来，有一句没一句的给我讲解我这个病灶在哪，病因是什么，他指着一张墙上的鼻腔剖面图给我看，说我哪哪个地方有问题，你这个地方进不来气你肯定不舒服之类的云云。不一会，从里屋钻出一个女人，拿着一小瓶药递给大夫，动作很快，快到我都没有来得及看清到底是大夫的老婆还是这间诊所的小护士，然后又隐去。就好像她从来没有出现在这间屋子里一般。大夫教我使用方法，然后付钱，走人。
第二次来，已是深秋，诊所仍旧和上次一样空无一人。柜台上那根破皮的充电线依然连着手机，大夫还像上次一样躺在柜台后面的钢丝躺椅上，不同的是上面的铺盖变得更加厚实了。我跟大夫说，我的药用完了，来补点药。刚从秋乏中睁眼的大夫看起来有一些迷糊，似乎记不大清楚我是哪一位病人。我赶忙解释，大夫恍然，多的话不说，径直领我走向仪器。看后之后，我跟大夫说：这药，似乎用处不大。大夫摆摆手，那是你没有坚持使用，等下给你现场看看到底有没有用。大夫趁我一个不留神，又溜进了里面那间小屋子。我放眼看过去，小屋门口的小板凳上还坐着一个打吊瓶的病人，而距离病人的面前仅半米的地方放置着一张茶几，茶几上是一台大约50公分宽的纯屏小彩电，在播放着似乎没有声音的节目。我还根本来不及记清楚电视里播的究竟是国产电视剧还是动物世界，大夫就从里屋走了出来。
他坐下问我：“上学着呢？”
我说：“对，上学着呢。”
他说：“啥时毕业啊？”
我说：“明年夏天。”
他问我：“学的啥专业啊？”
我有些愕然，我愣了2秒开始自顾自的笑了起来，因为我感觉我实在很难跟眼前的这个大夫解释我学的是什么专业，所以我自己先笑了。大夫显然因为我的笑而产生了更加浓厚的兴趣，他也微笑着等着我回答他。
我下意识的看了下墙上的那张鼻腔剖面图，我说：“学艺术的。”
大夫继续保持微笑，他显然对我这个泛泛的答案表示出了不满足。我赶紧又接了一句：“实验艺术。”
大夫也笑了，我估计他是从来没听过这么无厘头的专业名称，他问：“实验艺术？”
“对，实验艺术。”我有些无奈。
大夫饶有兴趣的接着问：“那是搞啥的？”
我硬着头皮跟大夫说了一长串：“就是搞一些新东西，新的艺术形式，新的艺术概念，当代艺术，不是传统的绘画，还包含行为，还有社会学呀什么的很多方面……”
大夫听完停顿了一下，似乎是在消化我刚才说的一堆乱七八糟的东西，然后他尝试帮我总结：“这就是不务正业么。”
大夫也许是发现自己刚刚的用词不够妥当，他说完开始呵呵的笑了起来。而我看出大夫只是一时间被这样一个从未听说过的专业导致的有些词穷，我也被逗乐了，开始笑了起来。好在里屋的女人又将小药瓶递了出来，才得以缓解了这份尴尬。大夫顺势再一次帮我用药，然后重新用仪器观察了我的鼻子。
喷完药，我的鼻子果然好多了。
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