男靠吃女靠睡，男女养生各不同！
这些养生格言，用本子记下来，错过就亏了！
男靠吃女靠睡，男女养生各不同，
男靠吃女靠睡，动则生阳静生阴；
男靠吃女靠睡，枸杞山药黑芝麻，
女靠睡男靠吃，早睡早起七小时。
男冷养女热养，温水洗澡身体强，
女热养男冷养，睡前热水泡泡脚；
女热养男冷养，少食冷饮少露脐，
女热养男冷养，保护腹部添衣物。
男补锌女补钙，猪肝松子海产品，
女补钙男补锌，牛奶肝脏晒太阳；
男护胃女养脑，高盐高油少入口，
男护胃女养脑，小米山药多揉腹；
女养脑男护胃，多吃蔬果补维C，
女养脑男护胃，兴趣丰富心态好
男练刚女练柔，肌肉发达好魁梧，
女练柔男练刚，曲线柔美好身段；
男练刚女练柔，腰腹四肢强如牛，
女练柔男练刚，健身瑜伽柔韧好。
男安静女排解，少发脾气多走走，
男安静女排解，多喝温水多微笑；
女排解男安静，喜怒哀乐平常心，
女排解男安静，坚持锻炼多排解。 https://t.cn/R2WxaNQ

想知道姐妹们爱吃的月饼口味是啥？
九月初就已经在感受中秋节的温馨氛围了！

这条#芒果的plog# 是被满满爱意包围的❤️✨
谢谢有你们见证我的成长，我的每一个小小成就都离不开身后的你们！！是你们让我更强大更努力变得更好der

接下来的每一天也和脑婆们约好一起努力叭（从早睡早起认真吃每一顿饭开始嘻嘻嘻[并不简单]

#美食新品安利大赛##plog博主日记#

【夏天要防“热中风”，健健康康过好整个夏天】

中风有两个高峰期，一个是零度以下的严冬，一个就是32°C以上的夏天。气温达32°C以上时，中风的发生率较平时高出60%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。这一现象被称为“热中风”。出现“热中风”与出汗多导致的血液粘稠度增高、血流速慢、大脑血流减少、心情烦躁等有关。试试以下6个方法，可以让血管“凉爽”起来。

1、不要猛回头：做事情不急不慢。
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，这一危险印度要重视。

2、保证水量的充足：任何时候水都不缺少。
夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得粘稠，极易突发心脑血管事件。建议每天的喝水量不少于2000毫升-2500毫升。

3、温差别太大：夏天空调温度不要调至太低。
如果室内室外温差过大，很容易导致血管急剧收缩或者扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。尤其是入伏后的天气，鱿鱼空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。建议室内要及时通风换气调节空气，开空调的话，室内外温差为8°C为宜。

4、清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液粘稠度上升，从而增加了发病可能。建议有心脑血管病史的人应尽量避开清晨锻炼，高温天减少不必要的外出。

5、饮食要清淡：夏天记得多吃水果蔬菜。
天气热会导致人的食育下降，夏季饮食宜清淡，吃的太油太咸会使血脂和血压升高，不利于心脑血管健康。日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质的摄入，还有要注意饮食卫生避免食物中毒。

6、作息要规律：千万不要熬夜，早睡早起。
天热容易心烦气躁，而情绪也是心脑血管疾病的高危因素。夏季要规律作息，避免过度劳累。