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绿豆汤/红烧鲈鱼/虾仁鸡蛋炒丝瓜/
懒人冰拿铁冰美式☕️
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午餐红烧一条鱼，炒了虾仁鸡蛋丝瓜，
挺多的，于是拿了一些当早餐，加个绿豆汤，
虽说已是秋天了，但还是很热，
加了冰拿铁，最近很喜欢这个懒人做法，
晚上睡觉前，杯子倒点水或者牛奶，
倾斜放在速冻里，早上起来泡下咖啡，
倒进去，就可以直接拿去公司了，超方便的。

昨天运动打卡：动感单车45min+手臂力量训练，恢复运动了，最近胖了，肚子都长肉了

#快乐再出发第二季拟邀嘉宾#
期待哦，挺喜欢他们的，
不断追求自己喜欢的事！

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做法：
食材：矿泉水，咖啡粉，牛奶；
1⃣：杯子一个加水，一个加牛奶，
2⃣：倾斜放冰箱速冻，液体倾斜形状，
3⃣：将咖啡粉泡开，倒入加杯子。
#早餐[超话]##微博新潮计划##减减早午餐记录#

#军事新闻# 看看这个就明白，为什么伊久姆俄军被打得措手不及，一片混乱。这个被乌军占领的俄军营地里，到处都是生活垃圾，鸡蛋壳，厨余垃圾，矿泉水瓶子和折叠椅，睡觉的帐篷里也扔满了垃圾。甚至在俄军撤离的时候，还扔掉了步兵战车和运输卡车。

可以看到在俄军宿营地到处是垃圾，俄军士兵内务管理非常差，这里根本不像是战场，而是青年露营区。估计这些俄军士兵每天都是悠闲的吃饭钓鱼晒太阳，也不怎么训练，也不检修维护保养装备车辆。

反正，几个月以来，乌军也从来没有袭击过伊久姆。正因为，伊久姆俄军麻痹大意，进行放养式管理。才会在乌军的突然袭击下，伊久姆俄军一下子就后撤20公里。现在只能等着顿巴斯地区俄军精锐主力冲过来增援了。

双眼皮快速消肿小妙招
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1冰敷
48小时之内要用冰袋局部冷敷，5分钟一次,可以有效减轻水肿，还能大大缓解疼痛；冷敷时注意点，别让水沾湿伤口，保持清洁干燥。
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2枕头放高
晚上睡觉时zui好适当垫高枕头，保持头高脚低，有利于消肿，如果一直低头看书或者趴着,挺容易加深肿胀
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3睁眼运动
做了双眼皮之 ...展开#夕夕的案例投稿箱#