2020.05.04.06:40
# 甄客.超级食物营养早餐时刻 #
周一要吃素，所以今天是椰子油草饲黄油拌4q，但是两袋三宝粉。今天想吃点甜的口味，所以加了一大把蓝莓干。
#椰子油小知识#
今天来讲一下椰子油和减肥之间的关系。
世界人口在增长——在腰部。过度肥胖的成人和儿童的人数都在迅速增加。因此，胆病、骨炎、糖尿病、心脏病患者的人数也在增加。对于过度肥胖的人来说，减少体重就是可以为自己做的最健康的事。某营养师自述曾过度肥胖，采用了许多减肥食谱都没有见效。后来发现并认识了椰子油，用椰子油代替精炼油，少吃糖，多吃高纤维素食物。由于多吃了椰子油，实际摄入的油量反而多了。出乎意料，几个月后他的体重就减少了20磅（9.1公斤）。几年过去了，他还是持之以恒，采用这种食谱。从此体重再未增加，而且感觉良好。任何人都可以这样吃得舒服，适口，而不会增加体重，何乐而不为？

#健康养生#传统医学认为脾胃是后天之本，气血生化之源！胃掌管容纳食物，而脾掌管运化水湿，所以能容纳饮食，能消化运转吸收，脾胃才是健康的，要让身体好脾胃一定要好！
平时要注意脾胃有四怕：
☞怕冷
人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
☞怕湿
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
☞怕甜
脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。
☞怕撑
就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
关于这些你记住了吗？如有问题欢迎讨论！ https://t.cn/A6AJ6Iz2

2020.05.03
关于身材管理。

这段时间都有吃夜宵结果胖了两斤。上次去医院，看到那些瘦瘦的小姐姐穿短裙，腿又直又瘦[允悲]看看自己，我真的要运动减肥了，好想穿短裙……

之前看到杨幂吃面条只吃一根，怪不得人家身材好 。决定学学幂姐，进行身材管理了，她以后就是我身材管理方面的榜样了，还有麦麦。[太阳][太阳]少喝奶茶少吃糖，米饭吃一个拳头大小。等辞职了，要恢复规律的生活作息时间。