痰与湿是质同而形异的病理产物，湿性弥漫不聚，湿聚则为痰。湿、痰与热相合则为热痰，不与热聚则为寒痰或不寒又不热的为痰湿病。痰的生成与水液运化失常有关，疾病导致气血不畅也可导致致水湿聚而生痰。 此外，痰湿体质的产生与脾的运化有关，可表现为体胖形肿，舌苔腻有齿痕，大便稀溏，乏力困倦易疲劳等症状。 https://t.cn/R2WxOVh

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气虚是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况。长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质。

气虚症状：疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗。

舌象表现为：舌体胖大有齿痕，中间下凹。

气虚的人群日常可适当吃些山药、莲子、茯苓、人参、黄芪等食物补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时也无需进补。

补气名方：四君子汤

用法：党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，煎煮饮用。大便稀的用炒白术，大便干的用生白术。

党参补气平和，白术健脾益气，茯苓健脾祛湿，甘草中和药性，这四味药都比较平和，适用于气虚患者使用。若不明白自身体质，建议去正规医院，经医生指导用药。

禁忌：肝郁气滞者、上火者、急性病如感冒、急性阑尾炎者禁用。

黄芪补气茶

用法：西洋参、枸杞子、黄芪各10克，煎水喝。是一天的量。具有益气滋阴、增强免疫力的作用。

气能生血，气虚久了，容易出现血虚。另外过度疲劳、忧思多虑、脾胃失调、失血等也会导致血虚，一般女性较多。

血虚症状：面色无华、失眠多梦、记忆力下降、容易疲劳、短时间下蹲起身后头晕等。

舌象表现为：舌质淡白，脉弱无力。

血虚的人群可以适当吃龙眼、当归、白芍、葡萄干、红枣等养血补血。

补血汤

用法：当归15克、黄芪30克。用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，再转小火慢炖20分钟即可。

美味龙眼汤

食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用。

禁忌：阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合使用。

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气虚是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况。长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质。

气虚症状：疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗。

舌象表现为：舌体胖大有齿痕，中间下凹。

气虚的人群日常可适当吃些山药、莲子、茯苓、人参、黄芪等食物补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时也无需进补。

补气名方：四君子汤

用法：党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，煎煮饮用。大便稀的用炒白术，大便干的用生白术。

党参补气平和，白术健脾益气，茯苓健脾祛湿，甘草中和药性，这四味药都比较平和，适用于气虚患者使用。若不明白自身体质，建议去正规医院，经医生指导用药。

禁忌：肝郁气滞者、上火者、急性病如感冒、急性阑尾炎者禁用。

黄芪补气茶

用法：西洋参、枸杞子、黄芪各10克，煎水喝。是一天的量。具有益气滋阴、增强免疫力的作用。

气能生血，气虚久了，容易出现血虚。另外过度疲劳、忧思多虑、脾胃失调、失血等也会导致血虚，一般女性较多。

血虚症状：面色无华、失眠多梦、记忆力下降、容易疲劳、短时间下蹲起身后头晕等。

舌象表现为：舌质淡白，脉弱无力。

血虚的人群可以适当吃龙眼、当归、白芍、葡萄干、红枣等养血补血。

补血汤

用法：当归15克、黄芪30克。用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，再转小火慢炖20分钟即可。

美味龙眼汤

食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块

做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用。

禁忌：阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合使用。