关于跑鞋 #跑鞋你可能没选对#
我就提醒大家注意几点：
1、体重较大或初跑者，需要厚底、缓冲好（high stack）的跑鞋。也可作为平时训练用鞋，保护腿部。
2、脚跟部不适，选择脚跟部比脚掌厚10毫米以上的跑鞋，保护脚后大筋。脚踝比较有力的可以考虑脚跟与脚掌厚度差小一些的跑鞋。
3、跑鞋一定要比平时鞋号大半号（美国）或一号（国内），在跑动过程中任何一个脚趾都不会触及到鞋尖。同时也要注意系紧最后一扣鞋带以避免在奔跑中脚往鞋尖处挪动。
#懒人跑鞋选择指南#
我就提醒大家注意几点：
1、体重较大或初跑者，需要厚底、缓冲好（high stack）的跑鞋。也可作为平时训练用鞋，保护腿部。
2、脚跟部不适，选择脚跟部比脚掌厚10毫米以上的跑鞋，保护脚后大筋。脚踝比较有力的可以考虑脚跟与脚掌厚度差小一些的跑鞋。
3、跑鞋一定要比平时鞋号大半号（美国）或一号（国内），在跑动过程中任何一个脚趾都不会触及到鞋尖。同时也要注意系紧最后一扣鞋带以避免在奔跑中脚往鞋尖处挪动。
#懒人跑鞋选择指南#
有不少朋友在跑步的感觉不适，那么#跑鞋你可能没选对#。正所谓千人千“脚”，无论走路还是慢跑，选一双合适的鞋非常关键，能有效避不必要运动伤害。
经常有不少朋友问如何选鞋，那么我就教你们#懒人跑鞋选择指南#。首先一定是有一个适合我们自己亚洲人脚型的鞋楦，这样可以让我们双脚更自然的包裹在鞋内。另外中底要轻盈富有回弹，在一帮的日常休闲跑的不是太建议有碳板的跑鞋。有时有碳板的推进反而让腿部带来“推进依赖”。另外鞋底必须具有非常耐磨的功能。 https://t.cn/RuQ52aU
经常有不少朋友问如何选鞋，那么我就教你们#懒人跑鞋选择指南#。首先一定是有一个适合我们自己亚洲人脚型的鞋楦，这样可以让我们双脚更自然的包裹在鞋内。另外中底要轻盈富有回弹，在一帮的日常休闲跑的不是太建议有碳板的跑鞋。有时有碳板的推进反而让腿部带来“推进依赖”。另外鞋底必须具有非常耐磨的功能。 https://t.cn/RuQ52aU
大脚骨的发病原因比较复杂，常见主要有四种，其中遗传、穿鞋不适是两大主要原因，尤其是随着社会发展，高跟鞋的普及，大脚骨的发病率呈直线上升趋势。
所以建议大家在选鞋时一定要选择宽松、柔软舒适的鞋子，不要穿小鞋、挤脚鞋，鞋跟尽量不要超过3厘米。
除了遗传和穿鞋不适，先天性疾病（如痛风、风湿）、外伤都会引发大脚骨。在这里建议大家不管是疾病还是足部外伤一定要及早处理，切忌拖延。#拇外翻# # 专利光导复位祛大脚骨# #微博健康公开课#
所以建议大家在选鞋时一定要选择宽松、柔软舒适的鞋子，不要穿小鞋、挤脚鞋，鞋跟尽量不要超过3厘米。
除了遗传和穿鞋不适，先天性疾病（如痛风、风湿）、外伤都会引发大脚骨。在这里建议大家不管是疾病还是足部外伤一定要及早处理，切忌拖延。#拇外翻# # 专利光导复位祛大脚骨# #微博健康公开课#
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