怎么增加腿部力量？教你1套训练方法，全面提升腿部肌肉力量
整个腿部包含大腿和小腿肌肉，大腿后侧与臀部衔接，大小腿之间与膝盖衔接，小腿最底部与脚踝、脚部衔接。
腿部力量的强弱，会直接影响下肢关节的稳定性、身体平衡性、爆发力，还会影响腿部肌肉的增长。
怎么才能增加腿部力量呢？
下面介绍一套训练方法：
1. 两种形式的杠铃深蹲
首先是颈后深蹲，将杠铃至于斜方肌上部位置，将两侧肩胛骨向内收紧，手腕保持中立位，出杠后退几步，采用与肩同宽的站距，屈膝下蹲至平行角度，用力向上起身站直，调整姿势再重复动作。
接着做颈前深蹲，将杠铃置于肩部前束位置，双臂交叉扣住杠铃，收紧腹部，背部挺直，头部略微上抬，出杠后退几步，屈膝下蹲至平行角度，用力起身站直，调整姿势再重复动作。
注意：颈后深蹲的俯身角度更低，颈前深蹲更接近于背部竖直的姿势，后者动作更难一些。两种深蹲动作组合训练，可以更有效提升大腿肌肉力量。
建议颈后深蹲做5组*10次，颈前深蹲做4组*12次。
2. 三种间距的器械腿举
仰卧躺下，双脚踩于踏板两端，略微外展，双手握住把手，屈膝下放踏板至低位，再用力向上蹬踩踏板至双腿接近伸直姿势，调整姿势后再重复动作。
注意：采用上斜角度的腿举动作，可以减少背部压力，更多的受力点会集中于腿部肌肉，因此可以完成较大的重量。
可以选择“常规、宽距和超窄距”三种不同的双脚间距操作。
建议常规间距做4组*10次，宽距做3组*12次，超窄距做3组*12次。
3. 俯卧腿弯举
俯卧趴下，身体前侧贴于软垫，小腿末端后侧贴于泡沫软垫，双手握紧把手，用力向上抬高小腿，直至小腿与大腿后侧接近贴合，调整姿势再重复动作。
注意：采用俯卧姿势，可以固定上半身和大腿，通过小腿的屈伸达到锻炼腿部后链肌群的效果。
建议选择3个重量做递增组训练，分别做3组*11次，3组*9次，3组*7次。
4. 史密斯箭步蹲
将史密斯杠铃置于斜方肌位置，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展。向上转动史密斯杠铃后，屈左腿下蹲，同时带动右侧腿部向下，直至左腿与地面平行，重复数次后，再换左腿在前，右腿在后重复动作。
注意：通过史密斯机训练，可以避免身体倾斜晃动，增强身体的稳定性，能够提升单侧腿部力量。
建议选择固定重量训练，左右两侧各做4组*12次。
结语：
上面介绍的4种训练动作中，杠铃深蹲由颈后深蹲和颈前深蹲组成，器械腿举由常规间距、宽距和超窄距组成，更多的提升大腿前侧肌群力量。俯卧腿弯举刺激大腿后侧肌群以及小腿力量，最后的史密斯箭步蹲提升整个单腿力量。
建议每周训练1次，需要根据自身的能力选择合适的重量，保证动作稳定性，熟练掌握后就可以提升整个腿部力量。
整个腿部包含大腿和小腿肌肉，大腿后侧与臀部衔接，大小腿之间与膝盖衔接，小腿最底部与脚踝、脚部衔接。
腿部力量的强弱，会直接影响下肢关节的稳定性、身体平衡性、爆发力，还会影响腿部肌肉的增长。
怎么才能增加腿部力量呢？
下面介绍一套训练方法：
1. 两种形式的杠铃深蹲
首先是颈后深蹲，将杠铃至于斜方肌上部位置，将两侧肩胛骨向内收紧，手腕保持中立位，出杠后退几步，采用与肩同宽的站距，屈膝下蹲至平行角度，用力向上起身站直，调整姿势再重复动作。
接着做颈前深蹲，将杠铃置于肩部前束位置，双臂交叉扣住杠铃，收紧腹部，背部挺直，头部略微上抬，出杠后退几步，屈膝下蹲至平行角度，用力起身站直，调整姿势再重复动作。
注意：颈后深蹲的俯身角度更低，颈前深蹲更接近于背部竖直的姿势，后者动作更难一些。两种深蹲动作组合训练，可以更有效提升大腿肌肉力量。
建议颈后深蹲做5组*10次，颈前深蹲做4组*12次。
2. 三种间距的器械腿举
仰卧躺下，双脚踩于踏板两端，略微外展，双手握住把手，屈膝下放踏板至低位，再用力向上蹬踩踏板至双腿接近伸直姿势，调整姿势后再重复动作。
注意：采用上斜角度的腿举动作，可以减少背部压力，更多的受力点会集中于腿部肌肉，因此可以完成较大的重量。
可以选择“常规、宽距和超窄距”三种不同的双脚间距操作。
建议常规间距做4组*10次，宽距做3组*12次，超窄距做3组*12次。
3. 俯卧腿弯举
俯卧趴下，身体前侧贴于软垫，小腿末端后侧贴于泡沫软垫，双手握紧把手，用力向上抬高小腿，直至小腿与大腿后侧接近贴合，调整姿势再重复动作。
注意：采用俯卧姿势，可以固定上半身和大腿，通过小腿的屈伸达到锻炼腿部后链肌群的效果。
建议选择3个重量做递增组训练，分别做3组*11次，3组*9次，3组*7次。
4. 史密斯箭步蹲
将史密斯杠铃置于斜方肌位置，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展。向上转动史密斯杠铃后，屈左腿下蹲，同时带动右侧腿部向下，直至左腿与地面平行，重复数次后，再换左腿在前，右腿在后重复动作。
注意：通过史密斯机训练，可以避免身体倾斜晃动，增强身体的稳定性，能够提升单侧腿部力量。
建议选择固定重量训练，左右两侧各做4组*12次。
结语：
上面介绍的4种训练动作中，杠铃深蹲由颈后深蹲和颈前深蹲组成，器械腿举由常规间距、宽距和超窄距组成，更多的提升大腿前侧肌群力量。俯卧腿弯举刺激大腿后侧肌群以及小腿力量，最后的史密斯箭步蹲提升整个单腿力量。
建议每周训练1次，需要根据自身的能力选择合适的重量，保证动作稳定性，熟练掌握后就可以提升整个腿部力量。
#教体动态#【泗县雪枫小学举行庆元旦教职工拔河比赛】
为丰富教师校园文化生活，增强教师队伍的凝聚力和向心力，营造节日喜庆气氛，1月1日上午，在2022年元旦来临之际，泗县雪枫小学全体教师齐聚南校区操场，举行了一场振奋人心的庆元旦拔河比赛。
此次拔河比赛由学校工会组织，共有13支参赛队，每队安排16人参赛，抽签决定比赛顺序及对抗组别。准备工作就绪后，参赛队伍按顺序火热开“拔”。随着裁判一声哨响，参赛教师个个斗志昂扬、拼尽全力。看，他们双手紧握长绳，鼓足劲、憋足气，拼命向后拉，长绳上的线垂不住摇摆，绳子的两端是力量的碰撞，是凝心聚力的比拼。操场上，鼓声阵阵、笑声连连，呐喊声、喝彩声此起彼伏，热闹非凡，宛若一片欢乐的海洋，处处洋溢着团结有爱、拼搏向上的精气神。经过三轮激烈的角逐，最终一、二、三等奖产生。
本次拔河比赛，不仅锻炼了教师们的体魄，更增强了学校的凝聚力。集体的努力，众人的配合，必将在辞旧迎新之际的呐喊与掌声中化作无穷的力量，激励着全体雪枫人以更加昂扬的姿态迎接新年的到来。（特邀主持：潘菊 ）
为丰富教师校园文化生活，增强教师队伍的凝聚力和向心力，营造节日喜庆气氛，1月1日上午，在2022年元旦来临之际，泗县雪枫小学全体教师齐聚南校区操场，举行了一场振奋人心的庆元旦拔河比赛。
此次拔河比赛由学校工会组织，共有13支参赛队，每队安排16人参赛，抽签决定比赛顺序及对抗组别。准备工作就绪后，参赛队伍按顺序火热开“拔”。随着裁判一声哨响，参赛教师个个斗志昂扬、拼尽全力。看，他们双手紧握长绳，鼓足劲、憋足气，拼命向后拉，长绳上的线垂不住摇摆，绳子的两端是力量的碰撞，是凝心聚力的比拼。操场上，鼓声阵阵、笑声连连，呐喊声、喝彩声此起彼伏，热闹非凡，宛若一片欢乐的海洋，处处洋溢着团结有爱、拼搏向上的精气神。经过三轮激烈的角逐，最终一、二、三等奖产生。
本次拔河比赛，不仅锻炼了教师们的体魄，更增强了学校的凝聚力。集体的努力，众人的配合，必将在辞旧迎新之际的呐喊与掌声中化作无穷的力量，激励着全体雪枫人以更加昂扬的姿态迎接新年的到来。（特邀主持：潘菊 ）
天师七试弟子赵升
世人开口说神仙，眼见何人上九天？
不是仙家尽虚妄，从来难得道心坚。
第一试：辱骂不去
张道陵真人法力广大，但徒弟中只有王长一人，私得其传。其余弟子纷纷议论，尽疑真人偏向，有吝法之心。真人曰：“尔辈俗气未除，安能遗世？明年正月七日午时，有一人从东方来，方面短身，貂裘锦袄，此乃真正道中之人，不弱于王长也。”
到来年正月初七日，当正午，真人对王长说：“你的师弟来了，可使人如此如此。”私下教他如何折磨欺辱来人。王长私下对诸弟子曰：“吾师将传法于此人，若来时，切莫与他通信；更加辱骂，不容他入门，这样他就会自动离开了。”诸弟子相顾，觉得是个好办法。那人到门，自称姓赵，名升，吴郡人氏，慕真人道法高妙，特来拜谒。诸弟子回言：“吾师出游去了，不敢擅留。”赵升拱立伺候，众人四散走开了。到晚，闭门不纳。赵升只好露宿于门外。
第二天，大家开门看时，赵升依前拱立，求见师长。大家劝说：“我们师父很小气的，我们服侍他数十年，都没有丝毫秘诀传授，想你来了又能怎样呢？”赵回复说：“传与不传，惟凭师长。但可怜我远踄而来，只愿一见，以慰平生仰慕耳。”诸弟子又说：“你如果硬要见，那也由你，只师父确实不在此。我们哪里知道他何日还山？你就别再痴等了，有误前程。” 赵升说：“我来这里，确实出于积诚。如果真人十日不归，愿等十日；百日不来，愿等百日。”
众人见赵升连住几天，并不转身，愈加厌恶。渐渐出言侮慢，以后竟把作乞儿看待，恶言辱骂。赵升愈加和悦，全然不计较。每日，只于午前往村中买一餐，吃完便来门前伺候。晚上，众人不容进门，就只好在阶前露宿，如此四十余日。诸弟子私下议论说：“虽然赶他不去，好在却瞒过师父，现在还不知道这回事呢。”只见真人在法堂鸣钟集众，说：“赵家弟子到此四十余日，受辱已足了，今日可召入相见。”众弟子大惊，才晓得师父有前知之灵也。王长受师命，去唤赵升进见。赵升一见真人，涕泣交下，叩头求为弟子。真人已知他真心求道，再欲试之。过了数日，差往田舍中，看守黍苗。
第二试：美色不动心
赵奉命来到田边，只有小小茅屋一间。一天夜里，赵升独坐茅屋中，只见一女子，美貌非常，走进屋来，说道：“妾乃西村农家之女，随伴出来玩月，迷路至此。两足走得疼痛，寸步难移，你就可怜我一下，让我在这里留宿一夜吧，”
赵升正待推阻，那女子直接往他床铺上，倒身睡下，只称脚痛。赵升以为她是真的如此，没办法，只好让她睡了。自己另铺些乱草，和衣倒地，就这样睡了一夜，第二天，那女子又说脚痛，故意不肯行走，撒娇要茶要饭。赵升只得照顾她。到晚上，她先自脱衣上铺，引诱赵升与她一起上床。赵升心如铁石，干脆连茅屋也不进了，只在田边露坐到晓。至第四日，那女子已不见了，只见土墙上，题诗四句，道是：
美色人皆好，如君铁石心。
少年不作乐，辜负好光阴。
赵看罢，大笑道：“少年作乐，能有几时？”便脱下鞋底，将字迹挞没了。
第三试：见金不取
赵奉真人之命，担了樵斧，去山后砍柴。偶然砍倒一株枯松，松根迸起。赵升将双手拔起松根，看时，下面显出黄灿灿的一窖金子。忽听得空中有人云：“天赐赵升。”
赵升想道：“我出家之人，要这黄金何用？况且无功，岂可贪天之赐？”便将山土掩覆。收拾了柴担而去。
第四试：见虎不惧
赵在山中砍柴，觉得身子困倦，少憩片时。忽然山凹里跳出三只老虎。赵升安坐不动，那三只虎攒着赵升，咬他的衣服，只不伤身。
赵升全然不惧，对虎说道：“我赵升生平不作昧心之事，今弃家入道，不远千里，来寻明师，求长生不死之路。若前世欠你宿债，今生就应该被你们啖嚼，不敢畏避；如其不然，便可速去，休在这里恼人。”
三虎闻言，皆低头而去。赵升说：“此必山神遣来试我者。死生有命，吾何惧哉！”当日担柴而归，也不对同辈说知见金、逢虎之事。
第五试：偿绢不吝、被诬不辩
真人分付赵升往市上买绢十匹。赵升买了以后，取绢回山。行至中途，忽闻背后有人叫喊云：“劫绢贼慢走！”赵升回头看时，乃是卖绢主人，飞奔而来，一把扯住赵升，说道：“你买绢的钱一点都不给我，把绢赶快还我，万事全休！”
赵升也不争辨，但念：“此绢乃吾师要用的物品，如果还了他，如何回覆师父？”便脱下貂裘与他，以抵绢价。卖绢主人嫌太少，又脱锦袄与之，卖绢主人方才离去。赵升持绢献上真人。
真人问道：“你身上衣服，何处去了？”赵回复道：“偶然病热，不曾穿得。”真人叹道：“不吝己财，不谈人过，真难及也。”
第六试：存心济物
赵升和同辈地田间收谷，忽见路旁一人，叩头讨饭，衣裳破烂，两脚皆烂，不能行走。同辈人人掩鼻，叱喝他去。赵升心中独怀不忍，乃扶他坐于茅屋之内，问他的疾苦。将自己饭食，省着点给他吃。又烧下一桶热水，替他洗涤臭秽。赵升解开布袍，卸下里衣一件，给他遮寒。
夜间又担心他一个人寂寞，亲自作伴。日间节省自己的饭食养他，自己常常半饥地过了；夜间用心照管。如此十余日，全无倦怠。那人疮患将息渐好，忽然不辞而去。赵升也无怨心。后人有诗赞曰：
逢人患难要施仁，望报之时亦小人。
不吝施仁不望报，分明天地布阳春。
第七试：舍命从师
真人一日会集诸弟子，同登天柱峰绝顶。真人让众弟子于峰头往下看，有一桃树，傍生石壁，下临不测深渊。那桃树上结下许多桃子，红得可爱。真人对大家说：“有人能摘取到桃子，我就告诉他修道秘诀。”
那时诸弟子除了王长、赵升外，全部站在悬崖边上汗流浃背，连脚头也站不定。只有赵升一人，挺然而出，看准了桃树之处，往下便跳。这一跳刚好跨于桃树之上，将桃子任意采摘。遥望石壁无从爬上，乃以所摘桃子，向上掷去。真人用手一一接之。真人接完桃子，自吃了一颗，王长吃了一颗，把一颗留与赵升，恰好余下二百三十四颗。分派诸弟子，每人一颗，不多不少。
真人问：“诸弟子中那个有本事，引导赵升上来？”诸弟子面面相觑。真人自临岩上，伸出一臂，接引赵升。那臂膊忽长二三丈，直到赵升身边。赵升随臂而上，众弟子莫不大惊。真人笑着说：“吾今天也想跳下去看看，看能不能摘个大桃。”众弟子都劝说不要去。只有王长、赵升，默然无言。真人不听从众人之劝，跳了下去。
众人急去看下面的桃树上，不见真人踪迹；再看着下面，茫茫无底，又无道路可通。眼见得真人坠于深谷，不知死活存亡。赵对王长说道：“师父，就好像我们的父亲。现在师父跳下悬崖，生死不知，我怎么能心安？不如一同跳下去，看看师父的下落。”于是两人各奋身投下，刚落在真人之前。只见真人端坐于磐石之上，见他们坠下，大笑曰：“吾料定汝二人必来也。”于是传以大道秘诀。
真法难求，贵有诚心
修行是很难的事，法、财、侣、地都要具备，这需要很大的福报。这其中，“法”是最难求的。真法难遇，难闻，难求，需要莫大的机缘。所谓“饶君聪敏过颜闵，不遇明师莫强猜”。但又说，法虽然难求，但只要有诚心，坚定不移，就还是有机会求到的。可现在很多人都标榜自己如何有诚心，一个个嘴里说得舌灿莲花，却无丝毫行动。
其实，有时候看别人怎么说话，就能知道他们是什么样的人，就能了解他们的内心。所有来求法的人，没有不经历磨难的。诚心用什么来表达？难道就是靠几句轻飘飘的话？这种所谓的“诚心”，经不起随便一试。
诚意是默默用自己的行为表达出来的。希望求法的人能放下我执，老老实实求法。只有这样，也许还有可为，否则，纵然终生追求，也只是浪费自己的时间，依旧和大道无缘。通过这个故事，我们可以从一个侧面了解古人求道之诚心、对师父之正信和得道之不容易。
世人开口说神仙，眼见何人上九天？
不是仙家尽虚妄，从来难得道心坚。
第一试：辱骂不去
张道陵真人法力广大，但徒弟中只有王长一人，私得其传。其余弟子纷纷议论，尽疑真人偏向，有吝法之心。真人曰：“尔辈俗气未除，安能遗世？明年正月七日午时，有一人从东方来，方面短身，貂裘锦袄，此乃真正道中之人，不弱于王长也。”
到来年正月初七日，当正午，真人对王长说：“你的师弟来了，可使人如此如此。”私下教他如何折磨欺辱来人。王长私下对诸弟子曰：“吾师将传法于此人，若来时，切莫与他通信；更加辱骂，不容他入门，这样他就会自动离开了。”诸弟子相顾，觉得是个好办法。那人到门，自称姓赵，名升，吴郡人氏，慕真人道法高妙，特来拜谒。诸弟子回言：“吾师出游去了，不敢擅留。”赵升拱立伺候，众人四散走开了。到晚，闭门不纳。赵升只好露宿于门外。
第二天，大家开门看时，赵升依前拱立，求见师长。大家劝说：“我们师父很小气的，我们服侍他数十年，都没有丝毫秘诀传授，想你来了又能怎样呢？”赵回复说：“传与不传，惟凭师长。但可怜我远踄而来，只愿一见，以慰平生仰慕耳。”诸弟子又说：“你如果硬要见，那也由你，只师父确实不在此。我们哪里知道他何日还山？你就别再痴等了，有误前程。” 赵升说：“我来这里，确实出于积诚。如果真人十日不归，愿等十日；百日不来，愿等百日。”
众人见赵升连住几天，并不转身，愈加厌恶。渐渐出言侮慢，以后竟把作乞儿看待，恶言辱骂。赵升愈加和悦，全然不计较。每日，只于午前往村中买一餐，吃完便来门前伺候。晚上，众人不容进门，就只好在阶前露宿，如此四十余日。诸弟子私下议论说：“虽然赶他不去，好在却瞒过师父，现在还不知道这回事呢。”只见真人在法堂鸣钟集众，说：“赵家弟子到此四十余日，受辱已足了，今日可召入相见。”众弟子大惊，才晓得师父有前知之灵也。王长受师命，去唤赵升进见。赵升一见真人，涕泣交下，叩头求为弟子。真人已知他真心求道，再欲试之。过了数日，差往田舍中，看守黍苗。
第二试：美色不动心
赵奉命来到田边，只有小小茅屋一间。一天夜里，赵升独坐茅屋中，只见一女子，美貌非常，走进屋来，说道：“妾乃西村农家之女，随伴出来玩月，迷路至此。两足走得疼痛，寸步难移，你就可怜我一下，让我在这里留宿一夜吧，”
赵升正待推阻，那女子直接往他床铺上，倒身睡下，只称脚痛。赵升以为她是真的如此，没办法，只好让她睡了。自己另铺些乱草，和衣倒地，就这样睡了一夜，第二天，那女子又说脚痛，故意不肯行走，撒娇要茶要饭。赵升只得照顾她。到晚上，她先自脱衣上铺，引诱赵升与她一起上床。赵升心如铁石，干脆连茅屋也不进了，只在田边露坐到晓。至第四日，那女子已不见了，只见土墙上，题诗四句，道是：
美色人皆好，如君铁石心。
少年不作乐，辜负好光阴。
赵看罢，大笑道：“少年作乐，能有几时？”便脱下鞋底，将字迹挞没了。
第三试：见金不取
赵奉真人之命，担了樵斧，去山后砍柴。偶然砍倒一株枯松，松根迸起。赵升将双手拔起松根，看时，下面显出黄灿灿的一窖金子。忽听得空中有人云：“天赐赵升。”
赵升想道：“我出家之人，要这黄金何用？况且无功，岂可贪天之赐？”便将山土掩覆。收拾了柴担而去。
第四试：见虎不惧
赵在山中砍柴，觉得身子困倦，少憩片时。忽然山凹里跳出三只老虎。赵升安坐不动，那三只虎攒着赵升，咬他的衣服，只不伤身。
赵升全然不惧，对虎说道：“我赵升生平不作昧心之事，今弃家入道，不远千里，来寻明师，求长生不死之路。若前世欠你宿债，今生就应该被你们啖嚼，不敢畏避；如其不然，便可速去，休在这里恼人。”
三虎闻言，皆低头而去。赵升说：“此必山神遣来试我者。死生有命，吾何惧哉！”当日担柴而归，也不对同辈说知见金、逢虎之事。
第五试：偿绢不吝、被诬不辩
真人分付赵升往市上买绢十匹。赵升买了以后，取绢回山。行至中途，忽闻背后有人叫喊云：“劫绢贼慢走！”赵升回头看时，乃是卖绢主人，飞奔而来，一把扯住赵升，说道：“你买绢的钱一点都不给我，把绢赶快还我，万事全休！”
赵升也不争辨，但念：“此绢乃吾师要用的物品，如果还了他，如何回覆师父？”便脱下貂裘与他，以抵绢价。卖绢主人嫌太少，又脱锦袄与之，卖绢主人方才离去。赵升持绢献上真人。
真人问道：“你身上衣服，何处去了？”赵回复道：“偶然病热，不曾穿得。”真人叹道：“不吝己财，不谈人过，真难及也。”
第六试：存心济物
赵升和同辈地田间收谷，忽见路旁一人，叩头讨饭，衣裳破烂，两脚皆烂，不能行走。同辈人人掩鼻，叱喝他去。赵升心中独怀不忍，乃扶他坐于茅屋之内，问他的疾苦。将自己饭食，省着点给他吃。又烧下一桶热水，替他洗涤臭秽。赵升解开布袍，卸下里衣一件，给他遮寒。
夜间又担心他一个人寂寞，亲自作伴。日间节省自己的饭食养他，自己常常半饥地过了；夜间用心照管。如此十余日，全无倦怠。那人疮患将息渐好，忽然不辞而去。赵升也无怨心。后人有诗赞曰：
逢人患难要施仁，望报之时亦小人。
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第七试：舍命从师
真人一日会集诸弟子，同登天柱峰绝顶。真人让众弟子于峰头往下看，有一桃树，傍生石壁，下临不测深渊。那桃树上结下许多桃子，红得可爱。真人对大家说：“有人能摘取到桃子，我就告诉他修道秘诀。”
那时诸弟子除了王长、赵升外，全部站在悬崖边上汗流浃背，连脚头也站不定。只有赵升一人，挺然而出，看准了桃树之处，往下便跳。这一跳刚好跨于桃树之上，将桃子任意采摘。遥望石壁无从爬上，乃以所摘桃子，向上掷去。真人用手一一接之。真人接完桃子，自吃了一颗，王长吃了一颗，把一颗留与赵升，恰好余下二百三十四颗。分派诸弟子，每人一颗，不多不少。
真人问：“诸弟子中那个有本事，引导赵升上来？”诸弟子面面相觑。真人自临岩上，伸出一臂，接引赵升。那臂膊忽长二三丈，直到赵升身边。赵升随臂而上，众弟子莫不大惊。真人笑着说：“吾今天也想跳下去看看，看能不能摘个大桃。”众弟子都劝说不要去。只有王长、赵升，默然无言。真人不听从众人之劝，跳了下去。
众人急去看下面的桃树上，不见真人踪迹；再看着下面，茫茫无底，又无道路可通。眼见得真人坠于深谷，不知死活存亡。赵对王长说道：“师父，就好像我们的父亲。现在师父跳下悬崖，生死不知，我怎么能心安？不如一同跳下去，看看师父的下落。”于是两人各奋身投下，刚落在真人之前。只见真人端坐于磐石之上，见他们坠下，大笑曰：“吾料定汝二人必来也。”于是传以大道秘诀。
真法难求，贵有诚心
修行是很难的事，法、财、侣、地都要具备，这需要很大的福报。这其中，“法”是最难求的。真法难遇，难闻，难求，需要莫大的机缘。所谓“饶君聪敏过颜闵，不遇明师莫强猜”。但又说，法虽然难求，但只要有诚心，坚定不移，就还是有机会求到的。可现在很多人都标榜自己如何有诚心，一个个嘴里说得舌灿莲花，却无丝毫行动。
其实，有时候看别人怎么说话，就能知道他们是什么样的人，就能了解他们的内心。所有来求法的人，没有不经历磨难的。诚心用什么来表达？难道就是靠几句轻飘飘的话？这种所谓的“诚心”，经不起随便一试。
诚意是默默用自己的行为表达出来的。希望求法的人能放下我执，老老实实求法。只有这样，也许还有可为，否则，纵然终生追求，也只是浪费自己的时间，依旧和大道无缘。通过这个故事，我们可以从一个侧面了解古人求道之诚心、对师父之正信和得道之不容易。
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