上了年纪补钙不吸收？#张淋琳健康频道[超话]#
有些人觉得上了岁数钙流失是正常的，补了也不吸收就算了。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是做亡羊补牢的事情，防止钙再流失。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。而不补钙，则会加速钙的负平衡，出现骨质疏松。年纪大了，钙还能补得进去吗？用对方法就可以。
钙补多了肾结石？正相反
临床工作中发现，不少人在补钙问题上存在误区，以下两个就很典型。
误区一：补钙短期可见效 。55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”
这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，一般按年计算，严格按照规范补钙，一年后才能观察到骨密度的改善，坚持数年可以达到比较好的巩固效果。
误区二：补钙多了会得肾结石。正规文献报道，缺钙的人发生肾结石的概率是正常人的6倍。人每天从食物中摄入大量草酸，如果一部分草酸和肠道中充足的钙结合，经肠道排泄，则血液中草酸浓度下降，不容易在肾脏内产生高浓度草酸，否则就会极易产生草酸钙结晶析出形成肾结石。
老人补钙是个长期的“系统工程”
对于上了年纪的人来说，正确的补钙方法有哪些？在此建议大家：多角度补钙。
食物补充奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。
药物补钙无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活性维生素D3促进钙吸收。
巧用力学补钙力学作用在骨骼对钙的吸收作用巨大，比如重力作用。行走、肌肉力量训练等都对钙吸收有助益。当不喜欢运动的老人卧床休息或久坐沙发时，肌肉处于放松状态，这时钙摄入难以进行。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的刺激，非常好的身体都会发生骨质疏松。
所以老年人一定要在体力允许的情况下，增加户外活动和行走，让骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。如果有骨关节炎不能行走太多，或者瘫痪在床，则可用拉力器训练，按摩和冲击波物理刺激肌肉，适当力学刺激可促进骨骼钙吸收。同时可进行四肢非负重运动，肢体对抗训练，延缓钙的流失。
钙要补够量。人体每天需钙1000mg体外摄入，30岁后如果不注意补钙，钙需要从骨骼的库存中取出，加速钙流失。中国人饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量较低，建议每天两袋鲜奶（含钙量约400mg）才能达到最低日需量。老年人日需量要大于1000mg，食物中含钙量不足，就需要从药物中补充了。
增加钙的吸收补钙量充足后，如果有胃炎肠炎，则需要用药改善胃肠炎促进钙吸收。适量的活性维生素D3的摄入，也大大提高了钙的摄入效率。
这些药物可助力钙吸收
双磷酸盐药物它与钙、维生素D同补，达到钙磷合适比例，促进钙吸收。双磷酸盐抑制破骨细胞活性，促进钙吸收，保持钙正常，减少破骨作用。
降钙素由甲状旁腺分泌，将血中钙降低，使其进入骨骼补充钙的不足。用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或者唑来膦酸，可降低骨的溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，有中枢性镇痛作用。
锝99放射性同位素静脉滴注，药物进入骨，刺激骨吸收钙，是增加钙吸收的一种方法。
雌激素50岁以后女性雌激素下降，可采用雌激素替代疗法。注意！这不是常规疗法。除非女性因子宫和卵巢问题早期切除，可用这种方法。正常更年期，可用其他方法补钙。单纯用雌激素替代疗法会增加宫颈癌和乳腺癌、心脏病的风险，不主张此法。
中药传统医学没有补钙的说法。中医从肾虚和气虚的角度讲，其症状和缺钙症状有较大的重叠性。凡是强肾、健脾、补气的药物，对于补钙均有正向作用。如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。金天格胶囊所含成分类似虎骨，富含骨胶原蛋白和微量元素，对骨修复有帮助。
#食疗养生# ，#健康饮食# ，#健康大挑战# ，#健康科普# ，#健康一秋# ，#科学补钙# ，#补钙日常#
有些人觉得上了岁数钙流失是正常的，补了也不吸收就算了。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是做亡羊补牢的事情，防止钙再流失。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。而不补钙，则会加速钙的负平衡，出现骨质疏松。年纪大了，钙还能补得进去吗？用对方法就可以。
钙补多了肾结石？正相反
临床工作中发现，不少人在补钙问题上存在误区，以下两个就很典型。
误区一：补钙短期可见效 。55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”
这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，一般按年计算，严格按照规范补钙，一年后才能观察到骨密度的改善，坚持数年可以达到比较好的巩固效果。
误区二：补钙多了会得肾结石。正规文献报道，缺钙的人发生肾结石的概率是正常人的6倍。人每天从食物中摄入大量草酸，如果一部分草酸和肠道中充足的钙结合，经肠道排泄，则血液中草酸浓度下降，不容易在肾脏内产生高浓度草酸，否则就会极易产生草酸钙结晶析出形成肾结石。
老人补钙是个长期的“系统工程”
对于上了年纪的人来说，正确的补钙方法有哪些？在此建议大家：多角度补钙。
食物补充奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。
药物补钙无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活性维生素D3促进钙吸收。
巧用力学补钙力学作用在骨骼对钙的吸收作用巨大，比如重力作用。行走、肌肉力量训练等都对钙吸收有助益。当不喜欢运动的老人卧床休息或久坐沙发时，肌肉处于放松状态，这时钙摄入难以进行。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的刺激，非常好的身体都会发生骨质疏松。
所以老年人一定要在体力允许的情况下，增加户外活动和行走，让骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。如果有骨关节炎不能行走太多，或者瘫痪在床，则可用拉力器训练，按摩和冲击波物理刺激肌肉，适当力学刺激可促进骨骼钙吸收。同时可进行四肢非负重运动，肢体对抗训练，延缓钙的流失。
钙要补够量。人体每天需钙1000mg体外摄入，30岁后如果不注意补钙，钙需要从骨骼的库存中取出，加速钙流失。中国人饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量较低，建议每天两袋鲜奶（含钙量约400mg）才能达到最低日需量。老年人日需量要大于1000mg，食物中含钙量不足，就需要从药物中补充了。
增加钙的吸收补钙量充足后，如果有胃炎肠炎，则需要用药改善胃肠炎促进钙吸收。适量的活性维生素D3的摄入，也大大提高了钙的摄入效率。
这些药物可助力钙吸收
双磷酸盐药物它与钙、维生素D同补，达到钙磷合适比例，促进钙吸收。双磷酸盐抑制破骨细胞活性，促进钙吸收，保持钙正常，减少破骨作用。
降钙素由甲状旁腺分泌，将血中钙降低，使其进入骨骼补充钙的不足。用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或者唑来膦酸，可降低骨的溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，有中枢性镇痛作用。
锝99放射性同位素静脉滴注，药物进入骨，刺激骨吸收钙，是增加钙吸收的一种方法。
雌激素50岁以后女性雌激素下降，可采用雌激素替代疗法。注意！这不是常规疗法。除非女性因子宫和卵巢问题早期切除，可用这种方法。正常更年期，可用其他方法补钙。单纯用雌激素替代疗法会增加宫颈癌和乳腺癌、心脏病的风险，不主张此法。
中药传统医学没有补钙的说法。中医从肾虚和气虚的角度讲，其症状和缺钙症状有较大的重叠性。凡是强肾、健脾、补气的药物，对于补钙均有正向作用。如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。金天格胶囊所含成分类似虎骨，富含骨胶原蛋白和微量元素，对骨修复有帮助。
#食疗养生# ，#健康饮食# ，#健康大挑战# ，#健康科普# ，#健康一秋# ，#科学补钙# ，#补钙日常#
晚上发现微信上更了两篇跟教师节有关的文章，一篇余秀华的，先举了个现实里老师被家长和校规裹挟的例子，又举了个她在b站关注的诗歌老师，讲挺好，于是得出结论：现实里没有好老师；好老师在b站。……哈哈哈，这老余，幼稚起来跟小孩似的……不过挺佩服她，思辨这块明显是短板，却依旧一篇一篇地写，努力补课……
对于另外一个标榜为红楼专家的人，我就觉得，你好好一个健康人怎么也不用脑子呢。他更了一篇“红楼里哪个老师最厉害”。我最佩服的红楼人物是邢岫烟，个人觉得这伙女的里，如从修为角度讲，曹雪芹是把最超越的品质给了邢岫烟。所以立刻就好奇邢的老师是哪个，而点了进去。
邢连名字都是最棒的。岫，山峦起伏交错之间的那个凹陷，聚集湿气形成云霭，就有了一坨白雾停在山洼处。这时如果两峰参差的缝隙间空气流动，吹来一股风，那坨白云就会飘出去，开始“云游”，这叫“云无心以出岫”(陶渊明)，无心就是没有自我，非由思维议计所造作为之，而仅仅是出于因缘(风)。所以用来比喻圣贤，因为圣贤出兴于世，济世利生，不是自我欲念造作的结果。
而岫烟就是这坨白云，喻意小邢这姑娘没有任何执念束缚，她的心空空的宛如山间闲云：怎么着都行，贫贱也行富贵也罢，我完全没有任何意见。红楼梦里这些女的都会写诗，当然那是老曹代笔，老曹根据对她们的人物设定，各个都安排了不同境界的诗，配合她们的性情命运。那么给小邢配的诗见图2，非常精准地描绘出一位极致淡泊酷的人。
当时是一大伙人去踏雪，折梅，赋诗，赏梅，老曹也是个狠人，他给其他贵族公子小姐都穿上奢侈华美保暖的斗篷，却让贫寒的岫烟穿破旧单薄的棉袄都没有斗篷。她分到的命题诗要求歌咏红梅花的红字，即从红色上做文章，描述这红多么多么美，怎么怎么好。结果岫烟的诗一出立刻炸裂，非常强大的气场：“看来岂是寻常色，浓淡由他风雪中”。
简直就是一脚踢翻：什么红不红的，不红！爱红不红！红不红都不是世俗的颜色，浓了淡了随你便，你觉得浓也好淡也好都不关我事，我只在风雪里开我的，我只管尽情开花。看懂了吗，这就是禅宗见道的状态，证悟的状态：挥刀斩断，一概勿论。所以说老曹把最高的境界给了岫烟。而岫烟的老师，看来也只能配以妙玉，家庙的尼姑。
但如果说岫烟的境界是P1说的，尼姑教出来的，那又简直是胡扯了。尼姑确实能带给小邢一些佛教的形式学，词藻，氛围感等，但“师父领进门，修行在个人”，你有了这个环境，但你的频率能不能真实地到达最高点，却需要你自己亲自的不懈努力。甚至这个环境也不是必要条件，只是助缘而已。
再看妙玉本身，她的环境、条件、资源不能说不好，可她都干了些什么呢？她本性是极度趋利避害的，在一种特殊情况下，欲求高贵显达而不得时，反其道而行之，附着、依傍贾府(的尼姑庵)，摆出一种骄傲、清高的姿态，从心理上获得高级感。比如她的茶具都极其讲究，什么名瓷名窑的，被乡下人刘姥姥喝过以后，直接扔了，因为要从心理上割断和自己出身低微的联系。所以这个人本质是虚伪的，也是世俗的，佛教只是被她利用来装扮人设的工具，和知识分子清谈论道来抬高自己、曲线涨身价是同一个道理。
那么她落了个什么下场呢？原著没写完，未有定论；但前面内容已有线索，对老曹的悲剧设计有所透露，市面上的分析推测大概有两种，一是贾府垮了之后，她被卖到烟花之地也就是装了半天高洁最后还是被玷污，一是家里贵重器物被贼盗盯上，入室打劫，自己也被匪徒所害。不管怎样都是没有实修，被业力打败的收场。忽然发现，这位不就是女版的宗萨钦哲，宗萨钦哲不就是男版的妙玉吗：自命不凡，还给自己起外号叫“槛外人”，其实由里到外都是个凡夫而已，俗之又俗，没有摸到真实佛法之一滴。
然后这样的人收弟子，怎么可能“教出”一番境界来呢？邢岫烟的频率，只能说她自己的慧根、资质先天过硬，没有被大俗师父带跑偏。而她在学识文化上的进修涵养，虽然受到妙玉的指点，但根本上还是她品质里的谦逊好学指引她去吸收消化转化的。她的老师，更多的是她自己——不是她的自我，而是她的灵魂的灵性、光亮，在前方闪耀指引着她。
所以我这一贴，不是在否定老师，而恰恰说一个好的老师多么难得，难就难在这个意味上的老师，其实每个人都有，只是很多人的内在之师都被遮盖了，因为他们自我的强势，让他们向外去依靠；以至于这个内在之师既无法在胸腔闪耀，也无法穿透障蔽在环境中显化出一个老师实体出来。
对于另外一个标榜为红楼专家的人，我就觉得，你好好一个健康人怎么也不用脑子呢。他更了一篇“红楼里哪个老师最厉害”。我最佩服的红楼人物是邢岫烟，个人觉得这伙女的里，如从修为角度讲，曹雪芹是把最超越的品质给了邢岫烟。所以立刻就好奇邢的老师是哪个，而点了进去。
邢连名字都是最棒的。岫，山峦起伏交错之间的那个凹陷，聚集湿气形成云霭，就有了一坨白雾停在山洼处。这时如果两峰参差的缝隙间空气流动，吹来一股风，那坨白云就会飘出去，开始“云游”，这叫“云无心以出岫”(陶渊明)，无心就是没有自我，非由思维议计所造作为之，而仅仅是出于因缘(风)。所以用来比喻圣贤，因为圣贤出兴于世，济世利生，不是自我欲念造作的结果。
而岫烟就是这坨白云，喻意小邢这姑娘没有任何执念束缚，她的心空空的宛如山间闲云：怎么着都行，贫贱也行富贵也罢，我完全没有任何意见。红楼梦里这些女的都会写诗，当然那是老曹代笔，老曹根据对她们的人物设定，各个都安排了不同境界的诗，配合她们的性情命运。那么给小邢配的诗见图2，非常精准地描绘出一位极致淡泊酷的人。
当时是一大伙人去踏雪，折梅，赋诗，赏梅，老曹也是个狠人，他给其他贵族公子小姐都穿上奢侈华美保暖的斗篷，却让贫寒的岫烟穿破旧单薄的棉袄都没有斗篷。她分到的命题诗要求歌咏红梅花的红字，即从红色上做文章，描述这红多么多么美，怎么怎么好。结果岫烟的诗一出立刻炸裂，非常强大的气场：“看来岂是寻常色，浓淡由他风雪中”。
简直就是一脚踢翻：什么红不红的，不红！爱红不红！红不红都不是世俗的颜色，浓了淡了随你便，你觉得浓也好淡也好都不关我事，我只在风雪里开我的，我只管尽情开花。看懂了吗，这就是禅宗见道的状态，证悟的状态：挥刀斩断，一概勿论。所以说老曹把最高的境界给了岫烟。而岫烟的老师，看来也只能配以妙玉，家庙的尼姑。
但如果说岫烟的境界是P1说的，尼姑教出来的，那又简直是胡扯了。尼姑确实能带给小邢一些佛教的形式学，词藻，氛围感等，但“师父领进门，修行在个人”，你有了这个环境，但你的频率能不能真实地到达最高点，却需要你自己亲自的不懈努力。甚至这个环境也不是必要条件，只是助缘而已。
再看妙玉本身，她的环境、条件、资源不能说不好，可她都干了些什么呢？她本性是极度趋利避害的，在一种特殊情况下，欲求高贵显达而不得时，反其道而行之，附着、依傍贾府(的尼姑庵)，摆出一种骄傲、清高的姿态，从心理上获得高级感。比如她的茶具都极其讲究，什么名瓷名窑的，被乡下人刘姥姥喝过以后，直接扔了，因为要从心理上割断和自己出身低微的联系。所以这个人本质是虚伪的，也是世俗的，佛教只是被她利用来装扮人设的工具，和知识分子清谈论道来抬高自己、曲线涨身价是同一个道理。
那么她落了个什么下场呢？原著没写完，未有定论；但前面内容已有线索，对老曹的悲剧设计有所透露，市面上的分析推测大概有两种，一是贾府垮了之后，她被卖到烟花之地也就是装了半天高洁最后还是被玷污，一是家里贵重器物被贼盗盯上，入室打劫，自己也被匪徒所害。不管怎样都是没有实修，被业力打败的收场。忽然发现，这位不就是女版的宗萨钦哲，宗萨钦哲不就是男版的妙玉吗：自命不凡，还给自己起外号叫“槛外人”，其实由里到外都是个凡夫而已，俗之又俗，没有摸到真实佛法之一滴。
然后这样的人收弟子，怎么可能“教出”一番境界来呢？邢岫烟的频率，只能说她自己的慧根、资质先天过硬，没有被大俗师父带跑偏。而她在学识文化上的进修涵养，虽然受到妙玉的指点，但根本上还是她品质里的谦逊好学指引她去吸收消化转化的。她的老师，更多的是她自己——不是她的自我，而是她的灵魂的灵性、光亮，在前方闪耀指引着她。
所以我这一贴，不是在否定老师，而恰恰说一个好的老师多么难得，难就难在这个意味上的老师，其实每个人都有，只是很多人的内在之师都被遮盖了，因为他们自我的强势，让他们向外去依靠；以至于这个内在之师既无法在胸腔闪耀，也无法穿透障蔽在环境中显化出一个老师实体出来。
德尊灵器
今天上午我就感应到这几个字：“德尊灵器”。当时没太在意，下午，师父给了好多弟子翡翠牌，才明白感应的是这个因缘。
师父的弟子每个人手里都有师父给的物件、佛牌、龙牌等，但很多人不知道其中的真谛。
首先，一切有相物质器物皆是假，其材质的价值也都是后天人心意识的炒作罢了。正如量子物理学所证实的，其实质都是意识能量体，心的境界决定了能量频率，决定了“器物”是什么。换句话说，万物皆有灵，所有的物件都是一个能量场，都是一个意识空间，而且里面都有因缘灵魂。
所以，首先在你心里能否看破放下，归其实质真相，是不是心里没有相、没有物质了？是不是没有那些低频思想了？比如攀比、嫉妒、得失、甚至算计……
最重要的是，师父的能量频率决定了他拥有和给予的是什么。我们用天眼和心通都能看到，师父给的这些器物里面全是光，是清净的高频能量场，有师父的法身，有的还有佛、龙……都是最高频的意识灵魂。何为高频？只有本体。所以那是一面明镜，那是先天之炁，那是先天之德，那是先天之道。当你能无我而为，无我为德者自会得到其高频加持和护佑，你即在道中，会给你灵感甚至智慧。那里还是通往本源的时空门，“无我”即到，“无我”即通，才能道在心中，心在道中，道通百脉，从内在打破后天意识之像，哪怕如石、如山，一切皆可破，从而开启你的心门，打开、打开……直至无我，合于本体，人、物合一，人、物皆无即是天人合一。
但是，不信、不通、人心低频者，来自本体无形无相的给予，你用三维物质低频的心甚至手，又怎么能接的住，持得久呢？再者，你能时刻以此为照见、鞭策吗？
这就是“德尊灵器”：德道者有之器物，心物已合一，心为无形无相之本体，最高的能量频率，能改变器物原本之低频，故器物亦无。德为其心，道为其形，德到、道到、法自然，故又是法器。
因是“灵器”故有主动意识，护佑的是德、是道，背德离道者，屡教不改者，“灵”自会弃之而去，法亦无。
因此，“灵器”、“法器”者，物乃天赐，故当以德而尊之、养之，方能心物合一，道在其中，持之久矣！此乃圣物，与材质无关，其价值也不是金钱所能衡量的。
云禅·慧明 https://t.cn/A6SHJeoX
今天上午我就感应到这几个字：“德尊灵器”。当时没太在意，下午，师父给了好多弟子翡翠牌，才明白感应的是这个因缘。
师父的弟子每个人手里都有师父给的物件、佛牌、龙牌等，但很多人不知道其中的真谛。
首先，一切有相物质器物皆是假，其材质的价值也都是后天人心意识的炒作罢了。正如量子物理学所证实的，其实质都是意识能量体，心的境界决定了能量频率，决定了“器物”是什么。换句话说，万物皆有灵，所有的物件都是一个能量场，都是一个意识空间，而且里面都有因缘灵魂。
所以，首先在你心里能否看破放下，归其实质真相，是不是心里没有相、没有物质了？是不是没有那些低频思想了？比如攀比、嫉妒、得失、甚至算计……
最重要的是，师父的能量频率决定了他拥有和给予的是什么。我们用天眼和心通都能看到，师父给的这些器物里面全是光，是清净的高频能量场，有师父的法身，有的还有佛、龙……都是最高频的意识灵魂。何为高频？只有本体。所以那是一面明镜，那是先天之炁，那是先天之德，那是先天之道。当你能无我而为，无我为德者自会得到其高频加持和护佑，你即在道中，会给你灵感甚至智慧。那里还是通往本源的时空门，“无我”即到，“无我”即通，才能道在心中，心在道中，道通百脉，从内在打破后天意识之像，哪怕如石、如山，一切皆可破，从而开启你的心门，打开、打开……直至无我，合于本体，人、物合一，人、物皆无即是天人合一。
但是，不信、不通、人心低频者，来自本体无形无相的给予，你用三维物质低频的心甚至手，又怎么能接的住，持得久呢？再者，你能时刻以此为照见、鞭策吗？
这就是“德尊灵器”：德道者有之器物，心物已合一，心为无形无相之本体，最高的能量频率，能改变器物原本之低频，故器物亦无。德为其心，道为其形，德到、道到、法自然，故又是法器。
因是“灵器”故有主动意识，护佑的是德、是道，背德离道者，屡教不改者，“灵”自会弃之而去，法亦无。
因此，“灵器”、“法器”者，物乃天赐，故当以德而尊之、养之，方能心物合一，道在其中，持之久矣！此乃圣物，与材质无关，其价值也不是金钱所能衡量的。
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