50岁以后肩膀僵硬冻结,肩周炎该怎么治?

出品 | 搜狐健康

一、认识肩周炎

有没有这样的体验,劳累了一天终于可以美滋滋地上床睡觉了,但第二天睡醒后肩膀却疼得抬不起来了?没有碰没有磕,这是怎么了?肩周炎可能找上你了。

肩周炎全称是肩关节周围炎,主要发病年龄在40-70岁,其中以50岁左右为好发,所以有“五十肩”的说法。女性发病率略高于男性,中招后胸肩关节除了逐渐产生疼痛,还会变得僵硬,好像冻结了一样,所以也被称为冻结肩、肩凝症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动受限为主要表现的慢性无菌性炎症。多为单侧发病,有自限性,但有时病程较长,会持续2-3年,甚至更长,如果得不到及时有效的治疗,有可能会影响肩关节的功能活动。

二、肩周炎病因

引起肩周炎的病因很多,任何有关肩关节附近结构的炎症改变,均可成为导致肩周炎的诱发原因。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当也可引起。长时间的过度活动、劳损、姿势不良等,使肩关节对各种外力的承受能分减弱,也可导致肩周炎。再者就是风寒湿邪侵袭肩部软组织,尤其是中老年人,肩部抵抗外邪的功能下降,容易引发和加重肩关节周围炎。

三、肩周炎临床表现

1.肩部疼痛 表现为一侧肩关节无明显外伤而出现疼痛,起初时肩部呈阵发性疼痛,多为慢性发作,后疼痛逐渐加剧,疼痛的程度及性质有较大的差异,可为钝痛或刀割痛。昼轻夜重是本病一大特点,有的患者夜间甚至痛醒,尤其不能向患侧侧卧,疼痛常放射至颈、背、前臂及手部,也可以因运动而加重。

2.活动受限 因肩周围软组织广泛性粘连而使关节向各个方向活动均受限,以外展、上举、内旋障碍最明显,病人梳头、洗脸、穿脱衣服等动作均难以完成。

3.压痛 多数患者病变侧关节及其周围均可触到明显压痛点;压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4.肌肉痉挛及萎缩 三角肌、冈上肌等肩周围肌肉,早期可出现痉挛,晚期可出现废用性肌萎缩。

四、肩周炎治疗

一般主张治疗与功能锻炼同时进行,但是这种功能锻炼以不加重患者疼痛为前提。对于急性期患者,最好对病肩采取一些固定和镇痛措施,以解除患者疼痛。康复治疗应着重减轻疼痛,缓解肌肉痉挛,加速炎症的吸收,可选用非甾体类抗炎药物以及物理治疗来控制疼痛,疼痛严重者可到正规医疗机构专科采取关节内注射药物控制症状;对极少数保守治疗无效的患者也可以进行关节镜微创手术干预治疗。功能障碍期的患者,应强调解除粘连,恢复肩关节活动功能。患者在接受被动治疗的同时,也应该积极地做主动运动训练。

五、肩周炎病人如何自我锻炼?

肩周炎病人每天坚持做以下动作自我锻炼,可改善症状,恢复功能。但锻炼应注意缓慢持久,不能操之过急,否则有害无益。

1.摇臂

甩手自然站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每组30次,每次3组;

2.画圈

面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作,每组30下,每次3组;

3.爬墙

站立在墙前,患侧手扶住墙,自低向上缓慢爬,使上肢尽量举高,保留5—10秒,然后缓慢放下手回到原处,每天20-30次;

4.探肩

健肘托住屈曲的患肘,内收朝向健侧肩部,逐渐上托触摸健侧肩胛骨,以本人耐受为宜,触摸后保留5—10秒,每组3-5次;

5.展翅

自然站立位,两臂伸直,向两侧抬起,与身体成90度,停10—15秒钟再放下,每组30次,每日2—3组;

6.梳头

自然站立或者坐位,患侧上肢屈肘上举,做梳头动作。动作宜缓慢,每天早晚各一组,每组5-10次。

六、肩周炎的预防

1.纠正不良姿势 对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,建议每45分钟-1小时调整姿势。

2.加强功能锻炼 要加强身体各关节的活动和户外锻炼。可经常打太极拳、太极剑、门球,或使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3.注意防寒保暖,避免提重物 在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。而且不能长时间的吹空调,避免肩膀受凉,中老年人更应注意。

对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还要同时预防健侧发病。

艾灸三焦经的妙处:
我们说的三焦经,是主一身之气的,说白了就是调气的一个大通道,日常生活中,我们常用“出气筒”来形容它!
要了解三焦经,我们先来了解下什么是“三焦”:
我们都知道人体有五脏六腑,可大多人掰着指头数:五脏指肝、心、脾、肺、肾;胆、小肠、胃、大肠、膀胱是五腑,那还有一腑去哪儿了呢?
其实,这另外一腑就是三焦。《类经·藏象类》中说:“三焦者:确有一腑,盖脏腑之外,躯壳之内,包罗诸脏,一腔之大腑也。”
它内通五脏六腑,外连四肢皮下脂肪,互相协调,互相促进,共同组成一个水道网,是人体气、血、水的通道。
三焦分为上焦、中焦、下焦。
上焦主气,主管心肺区;
中焦主血,主管肝胆脾胃;
下焦主水,主管肾、大肠、小肠、膀胱和女性胞宫等。
三焦关系到饮食水谷受纳、消化吸收与输布排泄的全部气化过程,是人体脏腑生理功能的综合,为“五脏六腑之总司”。
一、疏通三焦经能调理哪些疾病?
1、从膀胱到脑袋,手少阳三焦经贯通了我们的上半身,一侧23穴,左右两侧共46穴。本经发生病变,主要表现为耳聋,耳鸣,咽喉肿痛,外眼角痛,汗出,腮肿,耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。手少阳三焦经腧穴主调头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病,以及经脉循行经过部位的其他病证。
2、三焦经对女性而言尤其重要,比如三焦经的终点丝竹空穴,位于女性最易长斑,长鱼尾纹的地方,通过艾灸就可以很好地抑制长斑,减少鱼尾纹。因为女性朋友更要注意经常疏通养护三焦经,让自己气消、颜美、身健康!
除了以上说到的色斑、鱼尾纹外,这条经上还有很多穴位都有具体的作用,详情可看下文。
二、艾灸疏通三焦经
艾灸方法:手持点燃的艾条,于三焦经上具体施灸穴位的皮肤上方3-5CM处施灸,具体取穴可根据自身需求,详情见下方具体穴位功效介绍。
1、关冲穴
[定位]在手环指末节尺侧,距指甲角0.1寸(指寸)。
[主调]头痛,目赤,耳聋,耳鸣,喉痹,舌强,热病,心烦。
2、液门穴
[定位]在手背部,当第4、5指间,指蹼缘后方赤白肉际处。
[主调]头痛,目赤,耳痛,耳鸣,耳聋,喉痹,疟疾,手臂痛。
3、中渚穴
[定位]在手背部,当环指本节(掌指关节)的后方,第4、5掌骨间凹陷处。
[主调]头痛,目眩,目赤,目痛,耳聋,耳鸣,喉痹,肩背肘臂痠痛 ,手指不能屈伸,脊膂痛,热病。
4、阳池穴
[定位]在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
[主调]腕痛,肩臂痛,耳聋,疟疾,消渴,口干,喉痹。
5、外关穴
[定位]在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
[主调]热病,头痛,颊痛,耳聋,耳鸣,目赤肿痛,胁痛,肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手颤。
6、支沟穴
[定位]在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
[主调]暴喑,耳聋,耳鸣,肩背痠痛,胁肋痛,呕吐,便秘,热病。
7、会宗穴
[定位]在前臂背侧,当腕背横纹上3寸,支沟尺侧,尺骨的桡侧缘。
[主调]耳聋,痫证,上肢肌肤痛。
8、三阳络穴
[定位]在前臂背侧,腕背横纹上4寸,尺骨与桡骨之间。
[主调]暴喑,耳聋,手臂痛,龋齿痛。
9、四渎穴
[定位]在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,肘尖下5寸,尺骨与桡骨之间。
[主调]暴喑,暴聋,齿痛,呼吸气短,咽阻如梗,前臂痛。
10、天井穴
[定位]在臂外侧,屈肘时,当肘尖直上1寸凹陷处。
[主调]偏头痛,胁肋、颈项、肩臂痛,耳聋,瘰疬,瘿气,癫痫。
11、清冷渊穴
[定位]在臂外侧,屈肘时,当肘尖直上2寸,即天井上1寸。
[主调]头痛,目黄,肩臂痛不能举。
12、消泺穴
[定位]在臂外侧,当清冷渊与臑会连线中点处。
[主调]头痛,颈项强痛,臂痛,齿痛,癫疾。
13、臑会穴
[定位]在臂外侧,当肘尖与肩髎的连线上,肩髎下3寸,三角肌的后下缘。
[主调]肩臂痛,瘿气,瘰疬,目疾,肩胛肿痛。
14、肩髎穴
[定位]在肩部,肩髃后方,当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。
[主调]臂痛,肩重不能举。
15、天髎穴
[定位]在肩胛部,肩井与曲垣的中间,当肩胛骨上角处。
[主调]肩臂痛,颈项强痛,胸中烦满。
16、天牖穴
[定位]在颈侧部,当乳突的后下方,平下颌角,胸锁乳突肌的后缘。
[主调]头晕,头痛,面肿,目昏,暴聋,项强。
17、翳风穴
[定位]在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处。
[主调]耳鸣,耳聋,口眼喎斜,牙关紧闭,颊肿,瘰疬。
18、瘛脉穴
[定位]在头部,耳后乳突中央,当角孙与翳风之间,沿耳轮连线的中、下1/3的交点处。
[主调]头痛,耳聋,耳鸣,小儿惊痫,呕吐,泄痢。
19、颅息穴
[定位]在头部,当角孙与翳风之间,沿耳轮连线的上、中1/3的交点处。
[主调]头痛、耳鸣、耳痛、小儿惊痫,呕吐涎沫。
20、角孙穴
[定位]在头部,折耳廓向前,当耳尖直上入发际处。
[主调]耳部肿痛,目赤肿痛,目翳,齿痛,唇燥,项强,头痛。
21、耳门穴
[定位]在面部,当耳屏上切迹的前方,下颌骨髁状突后缘,张口有凹陷处。
[主调]耳聋,耳鸣,聤耳,齿痛,颈颔痛,唇吻强。
22、耳和髎穴
[定位]在头侧部,当鬓发后缘,平耳廓根之前方,颞浅动脉的后缘。
[主调]头重痛,耳鸣,牙关拘急,颔肿,鼻准肿痛,口渴
23、丝竹空穴
[定位]在面部,当眉梢凹陷处。
[主调]头痛,目眩,目赤痛,眼睑跳动,齿痛,癫痫。 https://t.cn/z8UKwiy

肋软骨炎治不好
如果病人出现肋软骨炎老是不好的情况,这种情况就只能是通过手术治疗,将炎性的肋软骨切除,病人胸前壁部位疼痛的症状才会恢复。如果说不行手术治疗,肋软骨炎反复的发作,就会影响病人正常的生活工作,并且炎症时间长以后,还容易导致胸肋关节部位出现有过早的退变引起骨性关节炎的情况,从而就会加重胸前壁疼痛的症状。严重以后还会影响病人正常的呼吸功能,在呼吸时也会有明显的疼痛症状,所以如果病人出现肋软骨炎反复发作。
中医认为肋软骨炎疼痛窜及胸胁,上臂乃气滞;局部隆起,压痛明显,痛点固定不移乃血瘀。气滞血瘀,风热入侵经络,毒热交炽,气血壅遏不通,不通则痛。治疗则以行气活血止痛、清热凉血和营为主。目前治疗肋软骨炎最好的是外敷药物【济愈堂肋软顺古安玉贴】治疗肋软骨炎的时候多以行气活血止痛、清热凉血和营为主。传统黑膏药具有活血行气、通滞化瘀之功效中药成分,针对疾病病源之风寒湿邪、气血瘀滞,可达驱风除湿、调和气血之功效。济愈堂肋软顺古安玉贴能直达病灶,针对性强,确保药性显效迅速,能达到彻底冶好的目的,萄葆天貓和经东都有。同时中药外治法也避免了口服药物容易对人体脏腑器官产生损伤等诸多弊端。不要剧烈活动。


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 命书对这个的回答是这样的:天干,地支,地支藏干,胎元,命宫(命宫的查法在这里:平家是怎么看待命宫的)这些地方,任何一处,只要有用神出没,都算找到了用神,差别只在
  • 【江西省人大常委会通过《决定》加强检察公益诉讼工作】近日,江西省第十三届人民代表大会常务委员会第四十次会议通过《江西省人民代表大会常务委员会关于加强检察公益诉讼
  • ”黄永玉:“我不午睡,我又不是老头。117. 可不可以和我约定,就算忙碌,就算焦虑,也要在空闲之余说一声我想你;就算疲惫,就算郁闷,也要在临睡的时候道一声晚安
  • 原来我和你的世界,隔着暧昧的黑夜,你的爱不是我要的那一种亲切,等时间让我能了解,寻找另一种体贴,出口在天亮以前,我就要穿过那条街,沉默加速度是我的脚步,奔跑在视
  • 而科尼起重机在中国市场的飞速发展离不开这样一位掌舵者——从2005年8月开始,陈清波先生就建立、发展和领导科尼中国服务业务和运营;2017年3月,担任速卫、摩睿
  • 期盼已久的音乐节落空之后 我们还是如约而至如果你喜欢一座城市到最后不能为她停留那偶尔为她驻足也挺好来南京的第一二三次再次穿梭于其中没了有当初的陌生和新奇感多出来
  • 余生补偿,在风里雨里走过,在有风吹来香气的方向,凝视着,思索着,什么是时光静好,岁月拿什么补偿?余生,心已经清澈、透明,明目善睐,不惊不扰,贴近温暖,调养着你的
  • Ok. I know AH is a liar as a fact. She lost the Trial and she deserves. I can un
  • 还带着一家老小,这男的一看就是个不负责任的浦西 爱是什么,本博不敢妄言,不过,我想爱一定包含了执着和坚守。你如果带卵,就把她追回来,好好照顾她,一起过上幸福的生
  • 她紧张又幸福,因为粉丝秩序不好,一直被人潮推拥着走,害怕粉丝摔倒担心回头,但是又因为一下飞机就收到粉丝的鲜花以及大家热情而有节奏的呼喊,哪怕在智秀上车后大家还一
  • _【验货实拍---放心购买】来看管理实物验货,非常好的发夹!女神同款发夹,做工非常精细,佩戴起来萌萌哒~~很可爱哟,老板吐血亏本出量,券后6.9两件套,赶快抢购
  • 手脚冰凉的人,气血不足,下身寒湿重,容易造成月经不调,宫寒,子宫肌瘤,卵巢囊肿,情绪波动大,对上下三代人都会造成不良影响呢!手脚冰凉的人,气血不足,下身寒湿重,
  •   积极探索推进开发生态旅游产品  易鹏表示,在坚持生态绿色发展方面,今年乐东将加强生态环境治理,确保生态环境只能更好,不能变差,全力打造高水平生态文明示范区。
  • p8爬楼梯p9心率嘎嘎高p10我比他白了✌️嘿嘿p11大晚上的给我说来找我了给我买了个p12芋圆世家—不咋好吃酸奶跟勾了芡一样p13还是自己的酸奶碗好吃奖励自己
  • (编译:涂利慧)【华为一代神机 08 机往事:在危难之中拯救了华为,免于倒闭的命运】C&C08 的研发过程,就是华为创业过程的一个缩影,也是中国通信
  • #十三余[超话]#繁琐的蝴蝶结和飘片,大袖的一圈金边,花里胡哨、可以随时起飞的翅膀[费解],以及最重要的一点[裂开]诃子裙……除了颜色以外(我真的爱紫色和绿色)
  • 但若是心无旁骛,坦然生活,平凡中也会开出花来,暗淡里也能星光璀璨。 当生命的脚步踏然而止,该努力的努力过了,该放下的也都放下吧。
  • 于是,我就又成了那个大热天里到处跑的天选之人。想着反正已经出了远门,不如,顺道来隔壁存个钱吧,去享受随机性。
  • #俞定延[超话]# #惊鸿一瞥俞定延# 【俞定延 官方】220801 日推更新定延相关2017年から2022年まで、 5年間の日本活動の集大成となる TWI
  • 仔细听,那是裹挟于寒风中的历史,还有一丝不被察觉的倾慕十分感谢画师 @-桂大猫- 的绘制,我憧憬已久的维京梦终于实现了Arne Jacobsen阿诺 雅各布森