#如何健康吃月饼#
中秋将至，月饼是每个家庭的必备食品。
但需注意的是，月饼是高脂高糖的点心，不适合高血脂、高血糖的人群食用。
正常人也应当少吃，多食容易使人发胖。

[星星]如何健康吃月饼
①挑着吃：看配料表，尽量选择热量、脂肪、添加糖和钠含量相对较低的。
②适量吃，可与家人分食，或选择小包装月饼，控制摄入量。
③选时间吃，早上吃月饼可补充上午所需能量，不易发胖。
#中秋快乐# #健康饮食[超话]#

中秋月饼这样吃，减脂健康不怕胖❗
月饼作为中秋的“重头戏”，家家户户少不了。虽然好吃、饱腹[哇R]，但月饼不适合多食，更不适合所有人食用[抠鼻R]。
月饼如何才能吃的健康，也是有讲究的。
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【月饼这样吃更健康】
①适量吃，一次只吃一块小包装的月饼，尽量切开分食；
②佐餐为宜，适量减少主食的摄入量，但不代替主食；
③搭配茶水可以解腻，酸性饮料可以助消化；
④早上半空腹吃月饼既能补充能量，又不易发胖；
⑤搭配水果蔬菜一起吃，可以延缓血糖升高，帮助消化。
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【月饼吃多了这样解腻】
蛋黄月饼——红茶
五仁月饼——山楂茶
豆沙月饼——绿茶
莲蓉月饼——柠檬水
红豆月饼——乌龙茶
紫薯月饼——玫瑰花茶
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【❌哪些人不适合多吃月饼？】
糖尿病患者、肥胖者
胆囊炎、胆石症患者
高血压、高血脂、冠心病患者
十二指肠炎或胃炎患者
急慢性肾炎患者
婴幼儿和老年人
脾虚体热人群
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【月饼购买和储存】
1⃣️选择正规渠道
尽量选择大型超市等正规渠道，观察外包装是否完整、干净；散装月饼要注意查看色泽、气味和形状。
2⃣️配料表
从配料表可以看出月饼有没有添加多余的糖、油脂和防腐剂。
月饼常见防腐剂：山梨酸钾、脱氧乙酸钠。
3⃣️储存环境
一般情况下，月饼的储存条件都是放在25℃左右的干燥阴凉处，保质期会受到储存环境影响；冰皮月饼需要放在冰箱❄️保存。
4⃣️保质期
没开封的月饼保质期在20-90天；
水果馅的月饼保质期在30天左右；
冰皮月饼的保质期仅有15-20天；
包装打开的月饼保质期只有几个小时，即使放在冰箱最多也只能放置2天。

人民网：中秋将至，月饼作为舌尖“重头戏”，是每个家庭的必备食品。作为高脂高糖的点心，月饼不适合高血脂、高血糖的人群食用。另外，正常人也应当少吃，多食容易使人发胖。

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