分手后挽回的大忌—过度自责
被他分手后的你，是不是很难做到恨他，相反，你可能会开始不断地自责、遗憾、恨自己没有珍惜好他，恨自己过去对他不够好，明明是他抛弃了你，而你却感觉对他充满了亏欠，觉得都是是自己的原因和问题才搞砸了这段感情？
从我对挽回的研究和经验上来看，多数想要挽回和复合的人的思维模式都是内归因模式的（归因理论在下面会讲解），就是面对被分手，更容易觉得分手是自己的错误和问题：“我没做好，所以才导致分手的”。而那些外归因思维模式的人，往往会觉得只要分手都是对方的错，自然也很少想要挽回的。
所以，没错，对于想挽回的朋友来说，我们被分手之后，绝大多数想要挽回的人缺乏的其实都不是反省、反思和自我惩罚，因为其实你的天性人格，本身就已经决定了你是一个并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力的反思和自我惩罚了。
我们缺乏的不是自责和惩罚，相反很多失恋的朋友是犯了过度分析的错误，导致了自己更加的内疚、遗憾、懊悔和痛苦。
而这份痛苦的负面情绪，其实并不会增加你挽回的可能性，相反会让你变得更加糟糕，情绪更加不稳定，每天会花费大量时间在自我折磨和自我开解上，周而复始循环往复，然后一天其实什么现实的有意义的行动也没做。
说到这里，我相信很多朋友都有过类似这样的经历，分手之后，什么也不愿意做，只愿意回忆过去，然后恨自己，后悔自己没做好失去他，然后痛苦的不行，然后去网上找朋友找安慰，之后好一点，然后没多久又开始回忆，恶性循环。
于是，很多挽回的机会，正是在你不断的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自责和后悔之中，慢慢的流逝掉了。
所以，我常常说，分手后挽回的大忌就是过度自责。
被分手之后往往有两种比较极端的心态，一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人。一种是像上面说的自己一肩扛起，觉得分手都是自己的原因。
这两种不同的思维其实涉及到心理学的不同归因模式，「内归因」和「外归因」。性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度啊，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。
归因理论是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论，该理论主要针对的是在人们的日常生活中人们是如何找出事情的原因的。
单纯的从归因的模式来说，内归因的人往往更倾向于自己反思，是一种有利于自身成长的积极的归因模式，因为会更严格的要求和反省自己，从自身找原因。而外归因则更倾向于一种逃避、掩饰、消极的不成熟的模式。
所以，如果分手之后，你能不仅仅是一味的指责对方，骂对方，而是开始适当的反思和总结自己的不足和在这段关系中的缺点，其实是积极的，是对你的成长有利的，当然对于挽回来说也是有利的。
但是很多拥有内归因倾向的求助者，很多时候走了极端，陷入到了自责、懊悔中无法自拔，开始了过度检讨。这是很危险，而且是错误的。因为适当地检讨的的确确是必要的，能让我们在今后的挽回和新感情中避免犯错，但过度的自责，往往会摧毁我们的情绪和身体。
心理学对负面的情绪做过研究，其中「所有负面情绪中，自责是程度最深，对我们伤害最严重的负面情绪」。
当我们被负面情绪严重侵犯的时候，其实坦白说，你如果想复合或者迎接新的感情就很难了，因为强烈的负面情绪会让你整个人看起来越来越糟糕，你变的无心工作，无心生活，无心经营自己了，自然一些本来应该有所转机的机会，也在你的自责中悄悄溜走#挽回前男友男朋友前任# #失恋博物馆# #失恋分手复合异地恋挽回##情感#
被他分手后的你，是不是很难做到恨他，相反，你可能会开始不断地自责、遗憾、恨自己没有珍惜好他，恨自己过去对他不够好，明明是他抛弃了你，而你却感觉对他充满了亏欠，觉得都是是自己的原因和问题才搞砸了这段感情？
从我对挽回的研究和经验上来看，多数想要挽回和复合的人的思维模式都是内归因模式的（归因理论在下面会讲解），就是面对被分手，更容易觉得分手是自己的错误和问题：“我没做好，所以才导致分手的”。而那些外归因思维模式的人，往往会觉得只要分手都是对方的错，自然也很少想要挽回的。
所以，没错，对于想挽回的朋友来说，我们被分手之后，绝大多数想要挽回的人缺乏的其实都不是反省、反思和自我惩罚，因为其实你的天性人格，本身就已经决定了你是一个并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力的反思和自我惩罚了。
我们缺乏的不是自责和惩罚，相反很多失恋的朋友是犯了过度分析的错误，导致了自己更加的内疚、遗憾、懊悔和痛苦。
而这份痛苦的负面情绪，其实并不会增加你挽回的可能性，相反会让你变得更加糟糕，情绪更加不稳定，每天会花费大量时间在自我折磨和自我开解上，周而复始循环往复，然后一天其实什么现实的有意义的行动也没做。
说到这里，我相信很多朋友都有过类似这样的经历，分手之后，什么也不愿意做，只愿意回忆过去，然后恨自己，后悔自己没做好失去他，然后痛苦的不行，然后去网上找朋友找安慰，之后好一点，然后没多久又开始回忆，恶性循环。
于是，很多挽回的机会，正是在你不断的自我分析和痛苦中，在你每天沉浸在自责和后悔之中，慢慢的流逝掉了。
所以，我常常说，分手后挽回的大忌就是过度自责。
被分手之后往往有两种比较极端的心态，一种是怨恨对方，觉得对方离开自己对方就是渣男，就是恶人。一种是像上面说的自己一肩扛起，觉得分手都是自己的原因。
这两种不同的思维其实涉及到心理学的不同归因模式，「内归因」和「外归因」。性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结为自己方面的因素，比如努力程度啊、态度啊，而具有外归因思维倾向的人则倾向于把事情的失败归结于外部原因，比如他人、环境、运气等等。
归因理论是海德（Fritz Heider）于1958年在他的著作《人际关系心理学》中，提出了归因理论，该理论主要针对的是在人们的日常生活中人们是如何找出事情的原因的。
单纯的从归因的模式来说，内归因的人往往更倾向于自己反思，是一种有利于自身成长的积极的归因模式，因为会更严格的要求和反省自己，从自身找原因。而外归因则更倾向于一种逃避、掩饰、消极的不成熟的模式。
所以，如果分手之后，你能不仅仅是一味的指责对方，骂对方，而是开始适当的反思和总结自己的不足和在这段关系中的缺点，其实是积极的，是对你的成长有利的，当然对于挽回来说也是有利的。
但是很多拥有内归因倾向的求助者，很多时候走了极端，陷入到了自责、懊悔中无法自拔，开始了过度检讨。这是很危险，而且是错误的。因为适当地检讨的的确确是必要的，能让我们在今后的挽回和新感情中避免犯错，但过度的自责，往往会摧毁我们的情绪和身体。
心理学对负面的情绪做过研究，其中「所有负面情绪中，自责是程度最深，对我们伤害最严重的负面情绪」。
当我们被负面情绪严重侵犯的时候，其实坦白说，你如果想复合或者迎接新的感情就很难了，因为强烈的负面情绪会让你整个人看起来越来越糟糕，你变的无心工作，无心生活，无心经营自己了，自然一些本来应该有所转机的机会，也在你的自责中悄悄溜走#挽回前男友男朋友前任# #失恋博物馆# #失恋分手复合异地恋挽回##情感#
#胆小鬼#
《胆小鬼》大结局了，今天最后一条，贡献一下剧名话题（请大家入坑的意思[泪][泪][泪]
其实我很不想写黄姝，就像我之前跟朋友说的：黄姝太美好了，她在剧中所展示的一切，已经是观众心中最为美好的样子。看剧博主会很不愿意去触碰这样一个角色，因为感觉什么样的词汇，在描写他们时都不是最恰当的。
但在黄姝从地下仓库出来，把那一万块钱握在手里后，在我瞬间直面了她身上那种赴死的决心，感受到所有残败的气息都在涌向这条鲜活生命的时候，我突然就很想写一点什么。
黄姝的死，是充斥着挣扎和痛苦声音的。
但在她死前的所有镜头中，我最震撼的，其实反而是最平静的那一段。
黄姝买了一瓶农药，她把农药灌进可乐瓶里，讽刺的是，甚至就连这瓶可乐都不是她自己买的。而是跟随着那一万块钱，一同赏给她的“补偿品”。
她在积满雪的地上往回走着，路过即使失去了最好的朋友也还有母亲的王頔，又路过孤单内疚到极致，也不过是一个人坐在麦当劳里吃着汉堡的冯雪娇。
这两个擦肩而过的镜头真的十分讽刺，王頔冯雪娇身上是可见的未来。
而黄姝去见互相珍惜的人时，却抱着必死的决心。
这一段拍得那么安静，可你就是能感觉到生命与鲜活在她身上一点点消逝，那好像是肉眼能看见的明显。
小砖房里戏，是两个演员拼尽全力演绎的。从黄姝呕吐之后，他们每一个镜头都像慢速播放一样，漫长且压抑。
秦理用力把黄姝抱起的时候，她把刀片攥在了手里，生命的最后几分钟里，她在自己身上刻下了一个火炬。
黄姝的仇是他亲手复的，长达十年的隐忍和策划。
他替作恶的人养了十年的蛇，最后又把作恶的人像蛇一样关进密封的箱子里“喂养”。
连几十年的老邻居都觉得他可怕，甚至包括一些弹幕都在说：秦理真的很偏激自私，谁都不会喜欢这样的人。
可是，他到底自私在哪里？
就像黄姝最终的梦想也不过是想有一个自己的家一样，他的梦想，一定也是平凡。
可所谓公平，从来都没有降临过他和黄姝身上，他甚至都替自己认了命，他想要的只不过是不想黄姝也认命而已。
所以他把自己活成这样，花费十年为黄姝夺回了最后一点尊严与公平。
坏人披上了普通人的外衣来作恶，逼得好人做一个坏人来求公平。
他错在哪里？
我突然想起，十年后的秦理曾去修过一次助听器。他找到了当年出售的店，得到的回复却是：这是十年前的款，没办法修。
店员劝他新买一个，他什么也没说，只把坏了的助听器挂在耳上。
其实这个镜头在我看来，更多的并不是缅怀黄姝。而是我昨天说的那种，他每一天都在进行自我惩罚。
无论是8860这个数字，还是这个助听器，对秦理而言，都更像是贴着皮肉的利刃。
一个助听器，无时无刻不在提醒着他，他这十年，每一天每一天，都应该是为了黄姝而活。
这是他自我折磨的方式，更是他复仇的支柱。
我真的很难受，是一种堵得慌的难受。
题外：其实刚有在想，秦理是真的没死吗？因为他坐在轮椅上的时候，交流是完全畅通的，这点我怎么也想不太通。
因为早在黄姝还没死的时候，他交流就已经出现了严重的障碍，听不见，说不出。黄姝死的时候他甚至都没能开口说一句话。而按照他的性格，即便后来恢复了沟通能力，他也不可能再开口说话，因为这个世界上他唯一想进行沟通的人，早就死在了10年前。
所以我个人还是偏向于他15集是死了的，可能也是这剧留下的空间吧。今天还在和朋友说，秦理不能不死啊，只有死去，对他而言才是真正的解脱，活下来，对他而言反而是最不公平的结果了
《胆小鬼》大结局了，今天最后一条，贡献一下剧名话题（请大家入坑的意思[泪][泪][泪]
其实我很不想写黄姝，就像我之前跟朋友说的：黄姝太美好了，她在剧中所展示的一切，已经是观众心中最为美好的样子。看剧博主会很不愿意去触碰这样一个角色，因为感觉什么样的词汇，在描写他们时都不是最恰当的。
但在黄姝从地下仓库出来，把那一万块钱握在手里后，在我瞬间直面了她身上那种赴死的决心，感受到所有残败的气息都在涌向这条鲜活生命的时候，我突然就很想写一点什么。
黄姝的死，是充斥着挣扎和痛苦声音的。
但在她死前的所有镜头中，我最震撼的，其实反而是最平静的那一段。
黄姝买了一瓶农药，她把农药灌进可乐瓶里，讽刺的是，甚至就连这瓶可乐都不是她自己买的。而是跟随着那一万块钱，一同赏给她的“补偿品”。
她在积满雪的地上往回走着，路过即使失去了最好的朋友也还有母亲的王頔，又路过孤单内疚到极致，也不过是一个人坐在麦当劳里吃着汉堡的冯雪娇。
这两个擦肩而过的镜头真的十分讽刺，王頔冯雪娇身上是可见的未来。
而黄姝去见互相珍惜的人时，却抱着必死的决心。
这一段拍得那么安静，可你就是能感觉到生命与鲜活在她身上一点点消逝，那好像是肉眼能看见的明显。
小砖房里戏，是两个演员拼尽全力演绎的。从黄姝呕吐之后，他们每一个镜头都像慢速播放一样，漫长且压抑。
秦理用力把黄姝抱起的时候，她把刀片攥在了手里，生命的最后几分钟里，她在自己身上刻下了一个火炬。
黄姝的仇是他亲手复的，长达十年的隐忍和策划。
他替作恶的人养了十年的蛇，最后又把作恶的人像蛇一样关进密封的箱子里“喂养”。
连几十年的老邻居都觉得他可怕，甚至包括一些弹幕都在说：秦理真的很偏激自私，谁都不会喜欢这样的人。
可是，他到底自私在哪里？
就像黄姝最终的梦想也不过是想有一个自己的家一样，他的梦想，一定也是平凡。
可所谓公平，从来都没有降临过他和黄姝身上，他甚至都替自己认了命，他想要的只不过是不想黄姝也认命而已。
所以他把自己活成这样，花费十年为黄姝夺回了最后一点尊严与公平。
坏人披上了普通人的外衣来作恶，逼得好人做一个坏人来求公平。
他错在哪里？
我突然想起，十年后的秦理曾去修过一次助听器。他找到了当年出售的店，得到的回复却是：这是十年前的款，没办法修。
店员劝他新买一个，他什么也没说，只把坏了的助听器挂在耳上。
其实这个镜头在我看来，更多的并不是缅怀黄姝。而是我昨天说的那种，他每一天都在进行自我惩罚。
无论是8860这个数字，还是这个助听器，对秦理而言，都更像是贴着皮肉的利刃。
一个助听器，无时无刻不在提醒着他，他这十年，每一天每一天，都应该是为了黄姝而活。
这是他自我折磨的方式，更是他复仇的支柱。
我真的很难受，是一种堵得慌的难受。
题外：其实刚有在想，秦理是真的没死吗？因为他坐在轮椅上的时候，交流是完全畅通的，这点我怎么也想不太通。
因为早在黄姝还没死的时候，他交流就已经出现了严重的障碍，听不见，说不出。黄姝死的时候他甚至都没能开口说一句话。而按照他的性格，即便后来恢复了沟通能力，他也不可能再开口说话，因为这个世界上他唯一想进行沟通的人，早就死在了10年前。
所以我个人还是偏向于他15集是死了的，可能也是这剧留下的空间吧。今天还在和朋友说，秦理不能不死啊，只有死去，对他而言才是真正的解脱，活下来，对他而言反而是最不公平的结果了
#海上“速度与激情”/帆船运动礼仪～～～帆船集竞技、娱乐、观赏和探险于一体，受到许多精英男士的推崇
帆船集竞技、娱乐、观赏和探险于一体，受到许多精英男士的推崇。
从事帆船运动不但可以强健身心，乘风破浪的同时挑战自我的拼搏精神, 感受阳刚之魄。
帆船是近几年来国内越来越多人开始尝试的一种运动。与其说是一种运动，不如说更像是一种积极健康的生活方式。
因为和冲浪、帆板比起来，帆船运动不仅要求爱好者锻炼健康的体魄和娴熟的技巧，它更要求爱好者培养一个良好的心态，一份持久的激情，一种勇于探索和团队合作的精神。
除此之外，还需要掌握除了技巧之外诸如机械、天文、气象等多方面的知识，也比冲浪和帆板令人在海上能走得更深更远，是一项既绅士又让人欲罢不能的运动。
在中国，帆船运动正在快速地发展和普及，很多人开始把帆船和游艇等当作社交和商务的场所，尊重帆船运动的礼仪规则，尊重自然，可以帮助人们在大海中更好地提升自我，成就人生。
现在世界上历史最悠久、最负盛名、影响力最大的帆船运动赛事当数“美洲杯帆船赛”。
它与奥运会、世界杯足球赛以及一级方程式赛车并列为世界范围内影响最大的四项传统体育赛事。
此外还有“沃尔沃环球帆船赛”“悉尼-霍巴特帆船赛”“世界环球航海赛”“克利伯环球帆船赛”等，当然还有奥运会和一些世界帆船锦标赛。
帆船之所以一直被人们称为“贵族运动”，除了高昂的成本使得一般人无法承担之外，恐怕还因为这项运动本身复杂而绅士的规则与礼仪要求。
曾有人这样形容帆船比赛的规则：“如抒情诗一样优美，如法律典籍一样逻辑完备”，这句话很优雅地诠释了帆船运动的真谛—自律。
在无人监督时对所有规定持之以恒地尊重，这也正是一切礼仪的根本要义。
因为帆船比赛大多在宽阔的海面上举行，时间久，航程长，气象、水文条件千变万化，监管起来比较困难，这就要求参赛者本身具有良好的绅士风度，那些为了取胜而不择手段的功利行为，在帆船运动中是为人不齿的。
帆船运动中还有一项有趣的规则，在比赛中当参赛者迫不得已触犯规则时，帆船运动允许参赛者体面地“自我解脱”，也就是自罚转圈。
2012年伦敦奥运会上，中国选手徐莉佳就因为不小心触犯规则，自己在原地旋转了一圈，这一自罚让她解脱了惩罚，并最终登上奥运冠军的奖台。没有人能永远不犯错误，而犯了错误允许自我惩罚，这就是帆船运动所呈现的绅士之风。
帆船是海上壮丽的风景线，运动员御风破浪的矫健身姿也会给人运动之美的愉悦享受。
体验帆船运动，你需要了解的礼仪最近几年，帆船运动在中国逐渐兴起，除了少数人直接投身运动者行列，还有更多人有机会登上帆船体会这种运动的力与美，那么参加帆船运动这样一项绅士活动，又有哪些规矩和礼仪呢？
1、任何人都要先征得船长同意方可登船，这是帆船运动几百年沿袭下来的第一规矩，这不仅表达了对船和船长的尊重，同时也确保在海上大家能协调一致共进退。
2、帆船运动的第二个国际通行礼仪是“脱鞋登船”，一般来讲，如果受邀登船，最好提前准备一双水手鞋换上，如果没有做这方面的准备，就应该将自己的鞋脱掉再登船，这样可以避免将甲板踩脏，也表达对船主的尊重。
3、乘帆船出海不比陆地上的Party或者豪华邮轮，淑媛们注意不要把它当成时装秀，除非船主特别说明会举行盛装的晚宴，否则穿戴还是以轻盈舒适为宜，高跟鞋与贵重的钻饰能免则免，一来可以避免刮伤帆船甲板的高档木板和船体的人造纤维，同时还可以防止滑倒。
在帆船上，穿西装的男人和撑着阳伞穿晚装的女人，感觉都非常格格不入。
在此种场合，适合休闲的装扮，但也不要过于随便，牛仔裤和无领T恤是绝对要避免的，带领的T恤和休闲裤是比较恰当的选择。
4、在帆船上，还有一点需要特别注意，那就是不要糟蹋每一滴淡水。
现在大多数高级的船艇都会设有淋浴系统，但大家不要把那个淋浴当成家里的浴室去慢慢享受，在帆船的更衣室中冲澡，只要快速冲掉海水就好，浪费淡水也是所有海洋运动的大忌。
5、不可将饮料罐、包装袋等垃圾随手扔入海中，仍需扔在船上指定地点。海域同样需要保持环境的整洁，这也是对自己和对主人的尊重。
6、有些帆船有坐便系统，它与陆地上的冲水系统不同，与飞机上的相似，一般采用抽吸式处理排泄物，非常脆弱，很容易就会因为一些大的纸品或硬物造成淤塞，淤塞后基本只能拖回船厂维修。
所以作为客人也尽量不要往帆船的马桶中扔入纸品，更不要说其他垃圾。
帆船集竞技、娱乐、观赏和探险于一体，受到许多精英男士的推崇。
从事帆船运动不但可以强健身心，乘风破浪的同时挑战自我的拼搏精神, 感受阳刚之魄。
帆船是近几年来国内越来越多人开始尝试的一种运动。与其说是一种运动，不如说更像是一种积极健康的生活方式。
因为和冲浪、帆板比起来，帆船运动不仅要求爱好者锻炼健康的体魄和娴熟的技巧，它更要求爱好者培养一个良好的心态，一份持久的激情，一种勇于探索和团队合作的精神。
除此之外，还需要掌握除了技巧之外诸如机械、天文、气象等多方面的知识，也比冲浪和帆板令人在海上能走得更深更远，是一项既绅士又让人欲罢不能的运动。
在中国，帆船运动正在快速地发展和普及，很多人开始把帆船和游艇等当作社交和商务的场所，尊重帆船运动的礼仪规则，尊重自然，可以帮助人们在大海中更好地提升自我，成就人生。
现在世界上历史最悠久、最负盛名、影响力最大的帆船运动赛事当数“美洲杯帆船赛”。
它与奥运会、世界杯足球赛以及一级方程式赛车并列为世界范围内影响最大的四项传统体育赛事。
此外还有“沃尔沃环球帆船赛”“悉尼-霍巴特帆船赛”“世界环球航海赛”“克利伯环球帆船赛”等，当然还有奥运会和一些世界帆船锦标赛。
帆船之所以一直被人们称为“贵族运动”，除了高昂的成本使得一般人无法承担之外，恐怕还因为这项运动本身复杂而绅士的规则与礼仪要求。
曾有人这样形容帆船比赛的规则：“如抒情诗一样优美，如法律典籍一样逻辑完备”，这句话很优雅地诠释了帆船运动的真谛—自律。
在无人监督时对所有规定持之以恒地尊重，这也正是一切礼仪的根本要义。
因为帆船比赛大多在宽阔的海面上举行，时间久，航程长，气象、水文条件千变万化，监管起来比较困难，这就要求参赛者本身具有良好的绅士风度，那些为了取胜而不择手段的功利行为，在帆船运动中是为人不齿的。
帆船运动中还有一项有趣的规则，在比赛中当参赛者迫不得已触犯规则时，帆船运动允许参赛者体面地“自我解脱”，也就是自罚转圈。
2012年伦敦奥运会上，中国选手徐莉佳就因为不小心触犯规则，自己在原地旋转了一圈，这一自罚让她解脱了惩罚，并最终登上奥运冠军的奖台。没有人能永远不犯错误，而犯了错误允许自我惩罚，这就是帆船运动所呈现的绅士之风。
帆船是海上壮丽的风景线，运动员御风破浪的矫健身姿也会给人运动之美的愉悦享受。
体验帆船运动，你需要了解的礼仪最近几年，帆船运动在中国逐渐兴起，除了少数人直接投身运动者行列，还有更多人有机会登上帆船体会这种运动的力与美，那么参加帆船运动这样一项绅士活动，又有哪些规矩和礼仪呢？
1、任何人都要先征得船长同意方可登船，这是帆船运动几百年沿袭下来的第一规矩，这不仅表达了对船和船长的尊重，同时也确保在海上大家能协调一致共进退。
2、帆船运动的第二个国际通行礼仪是“脱鞋登船”，一般来讲，如果受邀登船，最好提前准备一双水手鞋换上，如果没有做这方面的准备，就应该将自己的鞋脱掉再登船，这样可以避免将甲板踩脏，也表达对船主的尊重。
3、乘帆船出海不比陆地上的Party或者豪华邮轮，淑媛们注意不要把它当成时装秀，除非船主特别说明会举行盛装的晚宴，否则穿戴还是以轻盈舒适为宜，高跟鞋与贵重的钻饰能免则免，一来可以避免刮伤帆船甲板的高档木板和船体的人造纤维，同时还可以防止滑倒。
在帆船上，穿西装的男人和撑着阳伞穿晚装的女人，感觉都非常格格不入。
在此种场合，适合休闲的装扮，但也不要过于随便，牛仔裤和无领T恤是绝对要避免的，带领的T恤和休闲裤是比较恰当的选择。
4、在帆船上，还有一点需要特别注意，那就是不要糟蹋每一滴淡水。
现在大多数高级的船艇都会设有淋浴系统，但大家不要把那个淋浴当成家里的浴室去慢慢享受，在帆船的更衣室中冲澡，只要快速冲掉海水就好，浪费淡水也是所有海洋运动的大忌。
5、不可将饮料罐、包装袋等垃圾随手扔入海中，仍需扔在船上指定地点。海域同样需要保持环境的整洁，这也是对自己和对主人的尊重。
6、有些帆船有坐便系统，它与陆地上的冲水系统不同，与飞机上的相似，一般采用抽吸式处理排泄物，非常脆弱，很容易就会因为一些大的纸品或硬物造成淤塞，淤塞后基本只能拖回船厂维修。
所以作为客人也尽量不要往帆船的马桶中扔入纸品，更不要说其他垃圾。
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