心理严重内耗的10大表现：
1，思虑过重，一点小事就反复琢磨。
2，经常后悔，口头禅是“要是当初……就好了”；
3，怀疑自己，总是担心自己做不好怎么办；
4，苛求完美，导致自己畏首畏尾；
5，经常拖延，总是想着过一会儿再做，但是往往在浪费时间；
6，在意外界，对别人的话耿耿于怀；
7，自我攻击，遇到不好的事情，第一反应就是在自己身上找原因；
8，消极悲观，什么事都往坏了想；
9，自我设限，遇到新鲜事物第一反应就是自己不会，不行；
10，兴趣匮乏，对好多事情都感到麻木，哪怕是自己以前很喜欢的事。
如果你符合3条以上，说明你现在可能处于心理内耗之中，急需改变！
首先，放下“完美”执念。
一件事只要你开始做了，就已经比别人成功了一半，有多少人连做都做不到呢。
其次，分离“人生课题”。
把事情和人分为两个部分：自己的事，他人的事。
我们只管做好自己的事，不要为其他的东西而分心。
第三，允许自己的负面情绪。
很多人一发现自己内耗了，就很烦，觉得自己不该内耗。
千万别这么想，现在人压力这么大，本来就很辛苦了，内耗不是你的错。
咱们慢慢转变就好了，不要再给自己更多的压力，去接纳自己的全部。

·一大早看到老田的ins 、难过得哭了，为什么总是那么多事与愿违理智些，别被情绪绑架。
·“隐居”的老陈发动态了、欣喜
·伊犁超话的内容还不断在脑海里反刍，想停下它。接受现实吧，当下社会就是发展成这样了，也越发考验你是否还在坚定地成为自己，如果答案是肯定，那就重新调整预期。外部环境变差了，要付出加倍的努力才行。别再去归因和内耗、去执行。
·早晨去了唯一开着的咖啡店，挺开心闻到了浓郁地咖啡味，可是咖啡一般般好喝
·大爷们把马路清扫的好干净、心情有变好
·祖儿唱得 笑忘书 live 好好听☺️
·好好干活！

看到栗子白白白的一段话，觉得很有意义。

你的压力来源于无法自律只是假装努力，现状跟不上你的野心，所以你焦虑甚至恐慌。
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你以为坐在图书馆一下午，临近考试前熬夜看书到凌晨，买各种漂亮的文具，笔记写得密密麻麻…这样就是努力了？别再自我感动了，投入了大量的时间和精力在无效的表面上，却没有效果，不仅不会成长还会内耗，多可怕！
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⏳别再清醒地堕落下去了，你间歇性的努力和蒙混过日子，都是在对之前的努力清零。要知道，所有幸运都是努力埋下的伏笔，你见过的逆袭，都是有备而来，所有的光芒万丈，都是时间的积淀。
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“不要假装努力，因为结果不会陪你演戏。”
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