今天锻炼从七点开始到九点
跑步20分钟
热身两组
跳绳500下
体前屈6分钟
双手举重各100（20✖️5）下（10斤）
深蹲80（20✖️4）下
俯卧撑80（20✖️4）下
摸膝80（20✖️4）下
俄罗斯转体80（20✖️4）下
蹬腿80（20✖️4）下
仰卧体操80（20✖️4）下
两个鸡蛋加一碗奶
（熬过此关，便可少进，再进再困，再熬再奋自有亨通精进之日。——《曾国藩家训》）

今天锻炼从七点十分开始到九点（昨天要恢复身体）
跑步20分钟
热身两组
跳绳500下
体前屈6分钟
双手举重各80（20✖️4）下（10斤）
深蹲60（20✖️3）下
俯卧撑60（20✖️3）下
摸膝80（20✖️3）下
俄罗斯转体80（20✖️4）下
仰卧体操（20✖️4）下
三个鸡蛋加一碗奶
（不管结果怎么样，也要努力和坚持，最坏的结果就是自己的身体变好了，如果没有得到最终的结果，那或许是补偿以前犯下的错误和浪费的时间。）

今天的心情和天气一样美丽[耶][耶][耶]
因为.....蓉蓉又瘦啦！！正式进入80多斤的瘦子行列啦

上周又减重2.5斤，体脂率下降1.1，内脏脂肪下降1
累计50天减重了12.1斤了，体脂率下降4个点，内脏脂肪下降3个点，身体年龄从41岁降到了29岁，整整年轻了12岁！！！

看到你越来越少女，越来越自信，我真的开心感动到无以言表.....[大哭][大哭][大哭][大哭]
亲爱的谢谢你50天以来对我无比的信赖与配合！！我们离目标越来越近了....加油
谢谢你送我的爱心小礼物么么哒[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳] https://t.cn/RxmHTe8