#我的减脂餐[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃上称日.自觉与自律.
2022.5.26    已用458天瘦52.1斤
✨维持第170天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
.
━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
.
✎努力提升自己，永远比诋毁或仰望别人更有意义~
.
好多姐妹希望有人能监督自己减肥，说个大实话.人没在一起，如何监督？就算在一起.一天24小时能待一起吗？你偷吃了.也只有你自己知道，所以请问怎么来监督？减肥真的只能靠自己.靠自己的自觉性和自律性.其他人都没法来监督。

#减肥[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃上称日.自觉与自律.
2022.5.26    已用458天瘦52.1斤
✨维持第170天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎努力提升自己，永远比诋毁或仰望别人更有意义~
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好多姐妹希望有人能监督自己减肥，说个大实话.人没在一起，如何监督？就算在一起.一天24小时能待一起吗？你偷吃了.也只有你自己知道，所以请问怎么来监督？减肥真的只能靠自己.靠自己的自觉性和自律性.其他人都没法来监督。

#减肥等于整容[超话]#
已减52.1斤┃饮食+运动┃上称日.自觉与自律.
2022.5.26    已用458天瘦52.1斤
✨维持第170天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.5.26）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎努力提升自己，永远比诋毁或仰望别人更有意义~
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好多姐妹希望有人能监督自己减肥，说个大实话.人没在一起，如何监督？就算在一起.一天24小时能待一起吗？你偷吃了.也只有你自己知道，所以请问怎么来监督？减肥真的只能靠自己.靠自己的自觉性和自律性.其他人都没法来监督。