# 健康养生# 晚上经常失眠的朋友，试试这9个方法，也许能帮助你一觉睡到天亮。https://t.cn/A6fC7r2f
人的一生，有三分之一的时间都是在睡眠中度过。白天辛苦一天，如果晚上能安然入睡，睡个好觉，也是一件美事。

我经常听到一些朋友说晚上睡眠不好，失眠。我以前偶尔睡眠也不好，第二天起床工作，精神状态也不好，有时还会影响工作。

不知你是否有这样的困惑。

也许你每天读书，也感觉不到有太大的收获。如果一天不读书，就感觉自己无知。

如果你每天运动，也感觉不到瘦几斤，如果一旦停止运动，就感觉自己胖了几斤。

也许你每天努力，也感觉不到有太大进步，如果一旦停止努力，就会感到自己退步很多。

我们以为自律是一劳永逸的事，后来才发现自律是必须要落实到每天要去做的事。

就如我们以为停在原地，就可以舒舒服服地偷会儿懒，可停止的意思不是止步不前，而是往后倒退。

也许你一天做到了自律，这一天就可以保持一个较好的状态。

但如果第二天变得懒散和懈怠，就会恢复到糟糕的状态。

其实自律就像一日三餐一样。

你不可能吃了一顿饭，就能保证这一天，更不能保证未来的每一天所需要的身体能量。

就如你不可能在一次的自律中，就能让每一天的自己都有持续不断的成长和提升。

#每日一善[超话]##阳光信用# #日行一善#
青春就像一把零钱，刚好能换一瓶啤酒，就着黄昏喝完，笑着说再见。我们都会有不复少年的一天，也许有的人会变得虚荣，有的人会变得世故，有的人学会了逢场作戏，也有的人依旧善良，可不能否认的是，曾经有一段时间，我们每个人拿的是同样的人生剧本，那就是青春