【减肥，别只盯着体重，这几个数据同样重要！】-连载

8、睡眠时间

成年人通常每晚需要睡 7 到 9 个小时。睡眠特别重要，我们的身体可以利用这段时间来修复组织、生产激素和生长肌肉。劳累了一天的大脑也可以将白天的信息处理成记忆。睡眠不足会让人更容易饥饿，对垃圾食品的渴望更高。

如果晚上没睡够，即使白天补觉，也弥补不了熬夜带来的伤害。

减脂期感觉每时每分都能生吞一头牛。不能满足胃，但可以满足大脑，看过美食视频就等于吃过。土生土长的中国乡土胃，在这种饥饿时刻就想看一些家常菜视频，特别是川菜湖南菜，重油重盐重辣，大鱼大肉，大锅快炒，红灿灿绿油油混在一起，香气立刻从屏幕那头直接钻到我大脑里萦绕。

饿了，真的，我说[悲伤]

【胰岛素越加血糖却越高 专家：血糖降太“猛”后报复性反弹】很多人都知道，胰岛素可以控制血糖。但有时胰岛素用量太多，反而会导致血糖上升。近日，56岁的张女士就因为自行加大胰岛素的用量导致血糖不降反升，夜间的饥饿感情况加重。张女士就诊后，医生给出了降低夜间胰岛素使用量的方案。医生解释，根据张女士病情描述，她很可能出现了夜间低血糖的情况，晚餐后的饥饿感强烈就是表现之一。低血糖的出现，可能是因为白天的用药量较大，也可能是晚餐后活动过量等导致的。为了避免低血糖对身体造成伤害，人的身体会启动自我保护机制，分泌肾上腺皮质激素，进而导致晨间的空腹血糖升高。张女士自行加大胰岛素用量，使夜间低血糖更加严重的同时，还造成了空腹血糖更猛烈的反弹。医生建议，如果在监测中发现血糖值出现异常波动，最好是前往医院咨询，根据具体情况对用药方案进行调整。（记者 胡勇 通讯员 郭菲菲 杨京）https://t.cn/A6SjaEQ2 #研究称大脑可与肠道细菌对话# #高糖饮食为何有损记忆力# #流心奶黄月饼增速是五仁月饼7倍#