营养学知识：
饮食养生主张食物多样化，多种食物指的是哪些？
1，,谷类及薯类：
包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
2，动物性食物：
包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
3，豆类及其制品：
大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
4，蔬菜水果类：
包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
5，纯热能食物：
包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
饮食养生主张食物多样化，多种食物指的是哪些？
1，,谷类及薯类：
包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
2，动物性食物：
包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
3，豆类及其制品：
大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
4，蔬菜水果类：
包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
5，纯热能食物：
包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
『公交掠影』小打小闹小车调
今天继续来看通学线开通后的车辆调动，昨天看了吴中公交，今天看新区公交。
9月1日起388路新辟的5条支线中，C线是由二分公司出车运营，用到的车辆主要是来自326路的蔚蓝A8，这几台晚上需要运营通学线的车辆目前白天改为在338路提供服务，338路原来的几台8米纯电则是变成了百搭预备车。
被抽走3台配车的326路当然需要其他车辆来填补空缺，隔壁303路正好在同期提早了收班时间，并且缩减出了3台五代E10，326路正好将这3台10米级大纯电收入囊中。
303路这一次提早收班的原因，有很大一部分是因为客流差。今年5月303路实施优化调整，从市区撤出，调整至苏州旅游集散中心填补316路撤销后的空缺，当时303路将末班时间延后至了22:30，想尽可能方便夜间乘客出行。
但根据实际客流统计来看，优化调整后的303路客流量反而出现了下滑，远不如当时进入市区时的辉煌客流，并且夜间延长服务时间的班次收获的客流也不理想，也就有了这一次的缩时减车的调整。
#苏州公共交通摄影[超话]##在路上看中国#
今天继续来看通学线开通后的车辆调动，昨天看了吴中公交，今天看新区公交。
9月1日起388路新辟的5条支线中，C线是由二分公司出车运营，用到的车辆主要是来自326路的蔚蓝A8，这几台晚上需要运营通学线的车辆目前白天改为在338路提供服务，338路原来的几台8米纯电则是变成了百搭预备车。
被抽走3台配车的326路当然需要其他车辆来填补空缺，隔壁303路正好在同期提早了收班时间，并且缩减出了3台五代E10，326路正好将这3台10米级大纯电收入囊中。
303路这一次提早收班的原因，有很大一部分是因为客流差。今年5月303路实施优化调整，从市区撤出，调整至苏州旅游集散中心填补316路撤销后的空缺，当时303路将末班时间延后至了22:30，想尽可能方便夜间乘客出行。
但根据实际客流统计来看，优化调整后的303路客流量反而出现了下滑，远不如当时进入市区时的辉煌客流，并且夜间延长服务时间的班次收获的客流也不理想，也就有了这一次的缩时减车的调整。
#苏州公共交通摄影[超话]##在路上看中国#
A股：近十年最大涨幅超100倍公司！7家行业龙头，都有这些特征
以史为鉴，可以知兴衰！
今天咱们就来盘点总结一下，A股近十年时间里，最大涨幅超100倍的公司，都有哪些。
他们的共同特征都是什么，来帮大家挖掘一下，它们在启动时所处的市场环境、行业环境以及个股环境，希望能够为大家在未来选到超级大牛股，提供一些帮助。
首先，来看第一只，康泰生物，期间最大涨幅超227倍。
公司于2017年2月上市，上市之初，当时股价即为最低股价4.35，市值为17亿。
公司属于医药行业，主要从事人用疫苗的研发、生产和销售。
公司是国内疫苗研发平台最丰富的企业之一，具有雄厚的疫苗研发能力，特别是具备多联多价疫苗研发的领先优势。
其中，公司自主研发的用于乙肝疫苗无应答特殊人群的“60µg重组乙型肝炎疫苗” 和“双载体13价肺炎球菌多糖结合疫苗”属全球首创；公司自2017年2月至2020年7月，最大涨幅超227倍。
在这期间，A股市场虽然经历了2018年的熊市，但随后就进入了2019年至2020年的周线上升行情。收复失地，并创出阶段新高。
公司所处医药行业，在这期间正好是处于一轮上升周期，且碰上新冠疫情这个大环境。
从分红派现来看，公司自2017年上市以来，累计派现12.4亿，期间，除了2019年未分红，其余年份都是有分红的，且分红金额整体呈持续增长态势。
第二家，水井坊，期间最大涨幅超214倍，公司期间最低价在2014年的6月份，最低股价为6.44元，当时市值为31亿。
公司属于酿酒行业，主营白酒产品的生产与销售。
水井坊酒严格遵循水井坊酒传统酿造技艺生产，以老窖菌群为根本，采用泥窖固态发酵，精选优质 多粮，工艺精湛深微，完美融合多粮风格，成为中国浓香型白酒的典范。
2008 年 6 月，“水井坊酒传统酿造技艺”被列入第二批国家“非物质文化遗产”名录，而水井街酒坊遗址数次被列入中国申报“世 界文化遗产”预备名录。
公司的最大涨幅出现在2014年5月至2021年7月，期间市场虽然出现了15、16、18年的熊市，但整体市场底部还是在不断抬高的。
且在这期间，正好是酿酒行业，持续数年的历史大牛市。
公司上市之后，累计派现已超40亿。
特别是在2015年至今，公司的分红金额占了公司总派现金额的一半以上。这也体现了，近年来公司正处于行业景气期。最近两年分红有所降低。
第三家，赣锋锂业，期间最大涨幅超175倍。
公司期间前复权后的最低价出现在2013年6月，当时最低价格为17.39，当时市值为26亿。
公司属于有色行业，主要从事，各种深加工锂产品的研究、开发、生产与销售。
公司是世界领先的锂生态企业，是全球锂行业唯一同时拥有“卤水提锂”、“矿石提锂”和“回收提锂”产业化技术的企业，拥有五大类逾40种锂化合物及金属锂产品的生产能力，是锂系列产品供应最齐全的制造商之一。
公司的最大涨幅出现在2013年5月至2021年9月，在此期间，市场整体重心不断抬升。
而公司所处的细分锂矿板块，在这期间更是乘新能源锂电池东风，从一个小众板块，成长为如今锂电池的领头羊赛道。
公司上市以来至今，已经分红22个亿，其中A股分红19个亿。
公司的分红整体呈持续上升走势，自2017年以来，大幅增长。
第四家，万华化学，最大涨幅175倍。
公司属于化工行业，主营聚氨酯、石化、新材料及精细化学品的研发、生产和销售。
如果说前三家，都是乘行业风口，从小公司成长为行业龙头。那么万华化学和他们不同的是，就是在这期间一直都是行业龙头。
公司在统计期间的前复权最低价格出现在2016年的2月份，当时最低价为12.01，当时市值为259亿。
公司是目前全球最大的 MDI 供应商和全球第三大 TDI 供应商。
公司在聚醚业务领域已经发展成为家电、家居、汽车、涂料等下游行业的核心供应商。
公司的最大涨幅出现在2016年2月至2021年2月，五年时间最大涨幅超175倍。
在这期间，市场虽然没有大幅上涨，但底部重心呈不断抬升。
公司所处的化工板块，在大宗商品涨价，以及锂电池相关化工大涨的背景之下，期间涨幅居前。
自上市之后，公司累计分红超360亿，自2016年以来，公司行业景气度提升，利润增长，分红也在持续增长。
第五家，海螺水泥，最大涨幅104倍。
公司属于建材行业，主营水泥、商品熟料、骨料及混凝土的生产、销售。
公司在统计期间前复权的最低价出现在2013年的6月份，为11.88元，总市值为629亿。
公司是我国最大的水泥企业，“海螺”牌高等级水泥和商品熟料为公司的主导产品。“CONCH”商标被国家商标局认定为驰名商标，“海螺”牌水泥被国家质量监督检验检疫总局批准为免检产品，公司的产品长期，广泛应用于举世瞩目的标志性工程。
公司在这期间的最大涨幅出现在2013年6月至2020年7月。
这期间，大盘经历了两轮牛熊，重心处于持续抬升。
公司作为水泥行业的领头羊，所属的建材板块在这期间也是处于持续向上的态势。
公司上市后，累计分红660亿，A股分红497亿。
自2013年以来，公司的分红，呈震荡增长态势，增长相对稳定。
第六家和第七家，因为同属一个板块，就一起梳理，
第六家，陕西煤业，最大涨幅超104倍。
第七家，中国神华，最大涨幅超102倍。
这两家公司都是属于煤炭行业，也都是以煤炭开采销售为主业的。
先看陕西煤业，公司期间前复权最低价出现在2016年2月，当时价格为3.6元，市值为360亿。
公司是拥有完整的煤炭生产、销售和运输体系的大型企业。近年来也在向新能源方向进行拓展。
公司期间的最大涨幅出现在2016年2月至2022年9月，6年时间最大涨幅超104倍。
中国神华，公司期间前复权最低价出现在2014年3月，最低价为12.66元，当时的总市值为2518亿。
公司是国内实力最强的煤炭、电力、运输、煤化工一体化开发企业。
而公司期间的最大涨幅出现在2014年3月至2022年9月，8年最大涨幅超102倍。
在这期间大盘虽未大涨，但底部抬升。
而两家公司所处的煤炭行业受益于大宗商品涨价，整体也是持续向上的。
特别是今年一年煤炭行业可以说是市场的领涨板块之一。
在分红派息方面，陕西煤业，累计分红343亿，分红在2017年开始大幅增长。
中国神华，上市后，累计分红3200亿，A股份红2600亿，同样也是自2017年以来分红大幅增长。
那么，这7家，最大涨幅超100倍公司，他们的共同特征有哪些呢？
其一，A股市场，虽然没有大涨，但底部在持续抬升。
他们所处的行业在这期间都正在或曾经处于景气赛道。
其二，公司在这期间，业绩表现良好。分红派息稳定。
其三，以上所有公司，期间最低价都在20元下方。而如果通过分红派息复权后，股价就更低了。
而大家日常关注度比较高的盘子大小，或者市值大小，并没有明显的共同点，它们在当时，有的是只有几十个亿的小公司，有的已经是几百上千个亿的大公司，甚至，大公司的比例要更高一些。比如，万华、海螺、陕煤、神华，这些都是耳熟能详的行业龙头。
个人认为，这些行业龙头之所以能持续受到市场的青睐，主要是它们的业绩整体持续稳定增长，分红良好，优势积累之下，价值得以累积。
以史为鉴，可以知兴衰！
今天咱们就来盘点总结一下，A股近十年时间里，最大涨幅超100倍的公司，都有哪些。
他们的共同特征都是什么，来帮大家挖掘一下，它们在启动时所处的市场环境、行业环境以及个股环境，希望能够为大家在未来选到超级大牛股，提供一些帮助。
首先，来看第一只，康泰生物，期间最大涨幅超227倍。
公司于2017年2月上市，上市之初，当时股价即为最低股价4.35，市值为17亿。
公司属于医药行业，主要从事人用疫苗的研发、生产和销售。
公司是国内疫苗研发平台最丰富的企业之一，具有雄厚的疫苗研发能力，特别是具备多联多价疫苗研发的领先优势。
其中，公司自主研发的用于乙肝疫苗无应答特殊人群的“60µg重组乙型肝炎疫苗” 和“双载体13价肺炎球菌多糖结合疫苗”属全球首创；公司自2017年2月至2020年7月，最大涨幅超227倍。
在这期间，A股市场虽然经历了2018年的熊市，但随后就进入了2019年至2020年的周线上升行情。收复失地，并创出阶段新高。
公司所处医药行业，在这期间正好是处于一轮上升周期，且碰上新冠疫情这个大环境。
从分红派现来看，公司自2017年上市以来，累计派现12.4亿，期间，除了2019年未分红，其余年份都是有分红的，且分红金额整体呈持续增长态势。
第二家，水井坊，期间最大涨幅超214倍，公司期间最低价在2014年的6月份，最低股价为6.44元，当时市值为31亿。
公司属于酿酒行业，主营白酒产品的生产与销售。
水井坊酒严格遵循水井坊酒传统酿造技艺生产，以老窖菌群为根本，采用泥窖固态发酵，精选优质 多粮，工艺精湛深微，完美融合多粮风格，成为中国浓香型白酒的典范。
2008 年 6 月，“水井坊酒传统酿造技艺”被列入第二批国家“非物质文化遗产”名录，而水井街酒坊遗址数次被列入中国申报“世 界文化遗产”预备名录。
公司的最大涨幅出现在2014年5月至2021年7月，期间市场虽然出现了15、16、18年的熊市，但整体市场底部还是在不断抬高的。
且在这期间，正好是酿酒行业，持续数年的历史大牛市。
公司上市之后，累计派现已超40亿。
特别是在2015年至今，公司的分红金额占了公司总派现金额的一半以上。这也体现了，近年来公司正处于行业景气期。最近两年分红有所降低。
第三家，赣锋锂业，期间最大涨幅超175倍。
公司期间前复权后的最低价出现在2013年6月，当时最低价格为17.39，当时市值为26亿。
公司属于有色行业，主要从事，各种深加工锂产品的研究、开发、生产与销售。
公司是世界领先的锂生态企业，是全球锂行业唯一同时拥有“卤水提锂”、“矿石提锂”和“回收提锂”产业化技术的企业，拥有五大类逾40种锂化合物及金属锂产品的生产能力，是锂系列产品供应最齐全的制造商之一。
公司的最大涨幅出现在2013年5月至2021年9月，在此期间，市场整体重心不断抬升。
而公司所处的细分锂矿板块，在这期间更是乘新能源锂电池东风，从一个小众板块，成长为如今锂电池的领头羊赛道。
公司上市以来至今，已经分红22个亿，其中A股分红19个亿。
公司的分红整体呈持续上升走势，自2017年以来，大幅增长。
第四家，万华化学，最大涨幅175倍。
公司属于化工行业，主营聚氨酯、石化、新材料及精细化学品的研发、生产和销售。
如果说前三家，都是乘行业风口，从小公司成长为行业龙头。那么万华化学和他们不同的是，就是在这期间一直都是行业龙头。
公司在统计期间的前复权最低价格出现在2016年的2月份，当时最低价为12.01，当时市值为259亿。
公司是目前全球最大的 MDI 供应商和全球第三大 TDI 供应商。
公司在聚醚业务领域已经发展成为家电、家居、汽车、涂料等下游行业的核心供应商。
公司的最大涨幅出现在2016年2月至2021年2月，五年时间最大涨幅超175倍。
在这期间，市场虽然没有大幅上涨，但底部重心呈不断抬升。
公司所处的化工板块，在大宗商品涨价，以及锂电池相关化工大涨的背景之下，期间涨幅居前。
自上市之后，公司累计分红超360亿，自2016年以来，公司行业景气度提升，利润增长，分红也在持续增长。
第五家，海螺水泥，最大涨幅104倍。
公司属于建材行业，主营水泥、商品熟料、骨料及混凝土的生产、销售。
公司在统计期间前复权的最低价出现在2013年的6月份，为11.88元，总市值为629亿。
公司是我国最大的水泥企业，“海螺”牌高等级水泥和商品熟料为公司的主导产品。“CONCH”商标被国家商标局认定为驰名商标，“海螺”牌水泥被国家质量监督检验检疫总局批准为免检产品，公司的产品长期，广泛应用于举世瞩目的标志性工程。
公司在这期间的最大涨幅出现在2013年6月至2020年7月。
这期间，大盘经历了两轮牛熊，重心处于持续抬升。
公司作为水泥行业的领头羊，所属的建材板块在这期间也是处于持续向上的态势。
公司上市后，累计分红660亿，A股分红497亿。
自2013年以来，公司的分红，呈震荡增长态势，增长相对稳定。
第六家和第七家，因为同属一个板块，就一起梳理，
第六家，陕西煤业，最大涨幅超104倍。
第七家，中国神华，最大涨幅超102倍。
这两家公司都是属于煤炭行业，也都是以煤炭开采销售为主业的。
先看陕西煤业，公司期间前复权最低价出现在2016年2月，当时价格为3.6元，市值为360亿。
公司是拥有完整的煤炭生产、销售和运输体系的大型企业。近年来也在向新能源方向进行拓展。
公司期间的最大涨幅出现在2016年2月至2022年9月，6年时间最大涨幅超104倍。
中国神华，公司期间前复权最低价出现在2014年3月，最低价为12.66元，当时的总市值为2518亿。
公司是国内实力最强的煤炭、电力、运输、煤化工一体化开发企业。
而公司期间的最大涨幅出现在2014年3月至2022年9月，8年最大涨幅超102倍。
在这期间大盘虽未大涨，但底部抬升。
而两家公司所处的煤炭行业受益于大宗商品涨价，整体也是持续向上的。
特别是今年一年煤炭行业可以说是市场的领涨板块之一。
在分红派息方面，陕西煤业，累计分红343亿，分红在2017年开始大幅增长。
中国神华，上市后，累计分红3200亿，A股份红2600亿，同样也是自2017年以来分红大幅增长。
那么，这7家，最大涨幅超100倍公司，他们的共同特征有哪些呢？
其一，A股市场，虽然没有大涨，但底部在持续抬升。
他们所处的行业在这期间都正在或曾经处于景气赛道。
其二，公司在这期间，业绩表现良好。分红派息稳定。
其三，以上所有公司，期间最低价都在20元下方。而如果通过分红派息复权后，股价就更低了。
而大家日常关注度比较高的盘子大小，或者市值大小，并没有明显的共同点，它们在当时，有的是只有几十个亿的小公司，有的已经是几百上千个亿的大公司，甚至，大公司的比例要更高一些。比如，万华、海螺、陕煤、神华，这些都是耳熟能详的行业龙头。
个人认为，这些行业龙头之所以能持续受到市场的青睐，主要是它们的业绩整体持续稳定增长，分红良好，优势积累之下，价值得以累积。
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