#健康一春# #我的健康十八式# 【为什么多吃坚果可以促进婴幼儿智力发育】
坚果主要有：核桃，松子，杏仁，榛子，开心果，，腰果，花生，葵花籽等
含有丰富的蛋白质(一般含量在：18-30g/100g)，不饱和脂肪酸，维生素E，以及维生素B1,B2，钙，镁，钾，锌，硒等矿物质

①坚果中脂肪含量非常高，并且是以多不饱和脂肪酸为主：
例：每100g干核桃中多不饱和脂肪酸占42.8%

每100g松子仁中多不饱和脂肪酸占31.7%

每100g炒榛子中多不饱和脂肪酸占25.7%

每100g炒葵花籽中多不饱和脂肪酸占33%

②多不饱和脂肪酸包含n-6系列和n-3系列，坚果中以n-6系列居多，也含少部分n-3系列

③n-6系列的花生四烯酸（ARA）对婴幼儿的智力发育有促进作用，还能增强视力
另外n-3系列的二十二碳烯酸（DHA）对婴幼儿智力发育和视力发育有促进作用
例：干核桃中的N-3系列占中脂肪酸比例的12.2%，松子仁占11%

ARA和DHA这两种脂肪酸也是配方奶粉中国家规定必须强化添加的

因此婴幼儿吃坚果确实有促进智力发育的作用，但是坚果中油脂含量高，每天少量就好（7岁前约5g/d，7岁后约5-10g/d），不要过量，另外为避免婴幼儿发生“呛食”，坚果一定要碾碎了再给孩子吃哦 @微博健康养生

这串108颗小叶紫檀也陪了我5年多了，记得是14年秋天在潘家园古玩市场地摊上磨破嘴皮子花320元钱买的。那次一次性把身上带的2500元现金造个精光。除此还买了两串南工雕刻的十八罗汉橄榄核手串，一串大尺寸珠子的小叶紫檀手串，一对“官帽”核桃，几个千眼菩提，几个绿檀木手把件，几个陶泥茶杯，一把迷你秤。一晃这么多年过去了……

【好奇宝宝问答】为啥医书上查不到“核桃能补脑”的出处，可大家却不会质疑呢？

本来要说一下分心木和“补肾”的事，刚好看到了这个问题，就顺手翻了牌子。

确实，中医认为核桃的功效仅为温补肺肾、定喘润肠，主要用于治疗肾虚腰痛、虚寒喘咳、大便燥结情况，并没有哪一部中医医学典籍上说核桃能“补脑”。

不过，核桃仁的形状和"脑仁"太过相似；加上中医理论有"肾藏精，精生髓，髓聚于脑“的说法。

因此，自然也就没有人会质疑核桃仁能“补脑益智”了。

另外，中医在补脑益智的方药中也会用到包括核桃仁在内的大量补益肾元的药物。#我的健康十八式##331补脑节##核桃#