09.05（周二）减脂记录 | Day 7
初始体重：

昨日体重：
今日体重：

本周目标：67kg

饮食
早：半根玉米｜一个鸡蛋｜4个枣
午：牛肉7口｜花蛤7口｜米饭4口｜大肠苦斋汤2碗｜百香果冰皮月饼1/4
下午茶：2个枣
晚：荷包蛋1个｜炒土豆6口｜芋头兔子粄3碗｜一根秋葵

水量
早：2
午：
下午：2
晚：2
合计：6

运动
运动：①jo宝40min②燃脂全身30min

按摩面膜打卡✓ 今天家里人聚餐，减肥失败

#☁减肥打卡#
Day 14[奋斗]
每次加班回来
还要运动到很晚
都很emo[裂开]
1、早餐:一个水煮蛋（超级想买一个酸豆角包，查了一下大卡放弃了，吃了感觉运动都白做了[允悲]）
2、午餐:荞麦面+蒸南瓜+鸡胸肉+1/4根黄瓜+2个小番茄
3、晚餐：一个火龙果+1/4根黄瓜+几个小番茄
4、运动:5分钟热身+2000个跳绳+13分钟拉伸
每天下班路过公司楼下的鸡公煲
都超级超级超级想走进去
我可太艰难了[允悲]

9.6 早起空腹体重51.0kg
姨妈期第三天，咦～我才发现我前面的打卡日期写错了，今天已经是9.6号了！
我已经在姨妈期彻底放纵自我了～体重稳稳定在了51.0kg！！！
早餐：姜枣红糖水蛋➕1/4个月饼➕一碗葡萄
午餐：丝瓜牛肉豆腐汤➕一串葡萄➕一块面包干➕1/4个月饼
下午加餐2个盼盼小馒头（舍友给买的一箱～饿了就想吃它）
晚餐：丝瓜豆腐青菜鸡蛋汤～刷脂汤！➕一个艾叶糍粑➕龙眼
一直想试试16.➕8的减肥方法，但是在单位吃晚餐不是很方便。所以我打算从明天开始打卡16天碳水循环饮食了～把水果改成早上吃，看看有什么效果吧！期待～
今天送舍友上车了，为了以后能更好更快在一起，这一趟的旅程舍友要拼尽全力的做好，我也会全力支持他！！加油，未来可期[心][心][男孩儿][女孩儿]