#减肥自律打卡100天# [太阳]最具有挑战性的挑战莫过于提升自我 2020 年5月
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#减肥自律打卡100天#
[太阳]最具有挑战性的挑战莫过于提升自我
2020 年5月3日Day 28
记饮食

早：全麦欧包/半碗面条

中：欧包/黄瓜拌豆片/三个鸡腿（自己做的太香啦）


[羞嗒嗒]记运动
早上
晨跑5公里
海边瘦手臂
韩小四瘦手臂
韩小四瘦后腰
chole ting 10min平坦小腹
瑜伽小队长拉伸

晚上
刮腿
控腿30分钟

我真的做不到自律，又犯懒啦[泪]

#减肥自律打卡100天#
[太阳]最具有挑战性的挑战莫过于提升自我
2020 年5月2日Day 27
记饮食

早：全麦欧包/半碗面条

中：欧包/黄瓜拌豆片/三个鸡腿（自己做的太香啦）


[羞嗒嗒]记运动
早上
克里斯运动前拉伸
帕梅拉一首歌热身
海边瘦手臂
韩小四瘦手臂
快乐尊巴30min
瑜伽小队长拉伸
瑜伽小队长运动后拉伸

晚上
油管瘦手臂2组
欧阳春晓十分钟少女背
美丽芭蕾外侧2组
美丽芭蕾内侧2组
控腿30分钟

今天可以表扬下自己，是好好吃饭的一天，请继续努力，戒掉暴饮暴食

#减肥自律打卡100天#
[太阳]最具有挑战性的挑战莫过于提升自我
2020 4.23Day 18
记饮食
早 鸡蛋2个
加餐

半袋牛奶
中 鸡蛋1个
下 鸡蛋/露露1罐
晚

[羞嗒嗒]记运动
早上
晨跑2km
油管瘦手臂2组
海边瘦手臂2组
李现燃脂1组
泡沫轴放松
晚
一首歌热身
美丽芭蕾内侧5组
美丽芭蕾外侧5组
天鹅臂
周六野低强度20min有氧
尊巴3首10min
泡沫轴放松


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