#失眠[超话]#
昨晚睡觉前分享了个帖子，今早起来发现加精了，就分享一下我的失眠心得吧。
我是一个间歇性焦虑型失眠人士。
高三一整年失眠，然后大学后大二开始到学校就失眠。这学期刚开学两周就是几乎天天失眠，三四点睡因为学校性质还得六点起。
分享一些好睡经验：
[心]！！！长时间持续性失眠并且影响了身体健康的一定要去医院啊，三甲医院都有睡眠门诊的，我个人倾向于中医治未病科
◆关于焦虑。如果可以，找准焦虑的源头，并且干掉它。但是有的确实没办法，比如高三的压力，那就要放平心态。我记得我那时去找心理老师咨询，老师对我说：也许你本来就不需要那么多的睡眠。后面我就发现我失眠也不会太影响第二天的状态，课间眯一会的话精神头就蛮好，然后再次面对失眠的时候就没有那么崩溃了。失眠——焦虑——失眠似乎是个死循环，破坏掉其中一换就连不起来了，睡不着的时候可以找点事情来让自己平静下来（我高中是看林清玄的散文，大学后改成听他的散文还有读诗）
◆睡前准备
睡前真的最好不要吃东西，特别是辣的等刺激性食物，胃很难受就睡不着了。然后不要打开社交软件或者小说能够带来快感的软件，会让人不想睡觉的，最好睡前不要碰手机等电子设备。但是我最近都是上床听网课，在准备考公，申论真的蛮催眠的（老师对不起[跪了]），然后听困了闭眼就睡。然后要睡的时候躺下就躺下，心一横就睡觉，不要胡思乱想胡思乱想，一想就坏。
◆助眠好物
睡前喝热牛奶+泡脚+耳塞
热牛奶能够提高睡眠质量，我喝了一个月，睡眠质量明显提升，睡醒起来没有那么累，没有那么多梦了。
泡脚的话我购入了中草药泡脚包，使用体验不错，脚一直暖暖的更好睡觉，一身也是暖的。
耳塞的话是因为之前失眠的时候听到了室友的呼声就会特别烦躁就购入了。现在每晚上床比她们早，就带上，刚睡下的时候不深被打扰了就容易醒，醒了就不好睡了。而且安静的环境确实更好睡觉，现在已经取不下来了。
还有就是助眠曲，喜马拉雅上面挺多的，这学期一直听的就是这个澳洲数羊的，对我来说效果蛮好。特别是胡思乱想的时候 把注意力拉回来，它开始数羊我就差不多入睡了。
昨晚睡觉前分享了个帖子，今早起来发现加精了，就分享一下我的失眠心得吧。
我是一个间歇性焦虑型失眠人士。
高三一整年失眠，然后大学后大二开始到学校就失眠。这学期刚开学两周就是几乎天天失眠，三四点睡因为学校性质还得六点起。
分享一些好睡经验：
[心]！！！长时间持续性失眠并且影响了身体健康的一定要去医院啊，三甲医院都有睡眠门诊的，我个人倾向于中医治未病科
◆关于焦虑。如果可以，找准焦虑的源头，并且干掉它。但是有的确实没办法，比如高三的压力，那就要放平心态。我记得我那时去找心理老师咨询，老师对我说：也许你本来就不需要那么多的睡眠。后面我就发现我失眠也不会太影响第二天的状态，课间眯一会的话精神头就蛮好，然后再次面对失眠的时候就没有那么崩溃了。失眠——焦虑——失眠似乎是个死循环，破坏掉其中一换就连不起来了，睡不着的时候可以找点事情来让自己平静下来（我高中是看林清玄的散文，大学后改成听他的散文还有读诗）
◆睡前准备
睡前真的最好不要吃东西，特别是辣的等刺激性食物，胃很难受就睡不着了。然后不要打开社交软件或者小说能够带来快感的软件，会让人不想睡觉的，最好睡前不要碰手机等电子设备。但是我最近都是上床听网课，在准备考公，申论真的蛮催眠的（老师对不起[跪了]），然后听困了闭眼就睡。然后要睡的时候躺下就躺下，心一横就睡觉，不要胡思乱想胡思乱想，一想就坏。
◆助眠好物
睡前喝热牛奶+泡脚+耳塞
热牛奶能够提高睡眠质量，我喝了一个月，睡眠质量明显提升，睡醒起来没有那么累，没有那么多梦了。
泡脚的话我购入了中草药泡脚包，使用体验不错，脚一直暖暖的更好睡觉，一身也是暖的。
耳塞的话是因为之前失眠的时候听到了室友的呼声就会特别烦躁就购入了。现在每晚上床比她们早，就带上，刚睡下的时候不深被打扰了就容易醒，醒了就不好睡了。而且安静的环境确实更好睡觉，现在已经取不下来了。
还有就是助眠曲，喜马拉雅上面挺多的，这学期一直听的就是这个澳洲数羊的，对我来说效果蛮好。特别是胡思乱想的时候 把注意力拉回来，它开始数羊我就差不多入睡了。
她长大后才知道，母亲是父亲从人贩子手中花一千买来的。母亲精 神失 常，整日遥望家乡。帮母亲找到亲人，父亲就将受到惩罚，她到底该怎么办？她忍心看母亲在混沌的世界里日夜呼喊亲人吗？
小云从懂事起就感觉到了自卑，她的家太与众不同了，那是怎样一个贫穷的家啊。父亲有严重的间歇性精shen病，母亲常年窝在家里，几乎不出门，她冷了也不知道添衣服，热了也不知道减衣服，饿了也不知道吃饭，她常年不说话，总是自言自语嘟囔着：找家、找家……爸爸、爸爸。小伙伴们都嘲笑她妈妈是个傻子。
小云九岁那年，她妈妈跑了。爷爷奶奶还有爸爸满山遍野找，好在妈妈不认识路也没有钱，被好心人送了回来。
从此，小云从邻居们口中知道妈妈是四川人，16岁那年被爸爸从人贩子手中花了1000买到的。他妈妈刚进家门没多久就不说话了，也不说自己的名字和年龄，什么都不说，精神也渐渐出了问题。
在小云的印象中，爸爸对妈妈很好，家里太穷了，有时候爸爸买了几块钱的肉改善生活，都是留给她和妈妈吃，自己从来不舍得吃上一口。不管多累，爸爸也不会让妈妈到田里干活。可是妈妈总是不领情，她反复在嘴里嘟囔着：找家，找我爸爸。
小云上初中后开始住校，每次周末回家，妈妈总是缠着她，让她带自己去找爸爸去找家，妈妈的一次次哀求让小云又心疼又无奈。
后来妈妈又生下了弟弟。16岁的小云又当姐姐又当妈，弟弟在姐姐的背上一天天长大。可是这些年，妈妈每年都会有几次偷偷跑出去找家，但是因为她没钱又跑不远，都被附近的好心人给送了回来了。
小云考上大学后，非常担心妈妈在村里没人照顾，便哀求姑姑时不时的上门来照顾妈妈，姑姑帮小云妈妈找了一个做手工的活，绣一朵花可以赚几毛钱，妈妈总算是不再乱跑了。
有一年寒假，小云回家帮忙收拾屋里，在一个柜子里发现用几层破布包了一个包裹，打开一看，里面全是零钱，数了数有1000元。她连忙问爷爷和爸爸，他们都说不是自己的，这时妈妈一把抢了过去。
小云明白了，这是妈妈做手工赚的钱并把它藏起来的，她心里猛然一惊，如果妈妈用这些钱买了坐车的票，那就再也不会像以前那么容易被找回来啦，这件事让小云深深的后怕，她终于明白，这些年来妈妈心里一直很痛苦。
她暗暗下定决心，尽快帮妈妈找到亲人。
因为妈妈不能提供太多的信息，只是反复提到家里有一个老爸爸叫李量。小云写了一个寻人启事：李菲女(42~47)岁之间，四川柑子铺，家 门前有条公路。
小云一边发动同学亲戚到处寻找妈妈的亲人，一边勤学打工，以优异的成绩毕业后，很快找到了工作。
四川寻亲志愿者陈 杰看到小云帮母亲寻亲的消息后，立即将这条寻亲启事发布在了他的空间，同时发动身边朋友看到信息提供的地址帮忙查找。很快，许多爱心人士纷纷提供信息。
直到三年后，陈杰的一位义工朋友说他在四川广安打听到一位老人几十年前丢了唯一的女儿李芬，那年李芬正好是16岁。陈杰连忙把小云妈妈的照片发给那位义工，让那位义工拿去给老人看。已经七十多岁的老人，眼睛都快哭瞎了的老人看到这张照片后，立刻失声痛哭，说，这就是我的女儿啊……
李芬得知找到了老父亲后，精神奇迹般的好了很多。她甚至回忆起了当年丢失的经历。
那年她初中毕业后，因为家里太穷，她的一个远房表舅带他出去找工作。她跟着表舅坐了两天两夜的火车，来到了江苏徐州的同山镇，表舅就将她卖给了当地的一个人，那个人又以1000元，将她卖给了小云的爸爸。
那天下着雨，李芬在女儿和丈夫的陪同下，回到了阔别26年的四川老家，跟老父亲相见的那一面，她跪倒在地上，与父亲抱头痛哭……
一枝春写在最后：文出自《为被拐的妈妈寻亲，妈妈呼唤都是泪》，本小编改编而成，是发生在徐州和晚安的真实事情。
女儿用自己的一已之力终于帮妈妈找到了失散多年的亲人，让妈妈从混沌的世界里渐渐的清醒了过来。
小云从懂事起就感觉到了自卑，她的家太与众不同了，那是怎样一个贫穷的家啊。父亲有严重的间歇性精shen病，母亲常年窝在家里，几乎不出门，她冷了也不知道添衣服，热了也不知道减衣服，饿了也不知道吃饭，她常年不说话，总是自言自语嘟囔着：找家、找家……爸爸、爸爸。小伙伴们都嘲笑她妈妈是个傻子。
小云九岁那年，她妈妈跑了。爷爷奶奶还有爸爸满山遍野找，好在妈妈不认识路也没有钱，被好心人送了回来。
从此，小云从邻居们口中知道妈妈是四川人，16岁那年被爸爸从人贩子手中花了1000买到的。他妈妈刚进家门没多久就不说话了，也不说自己的名字和年龄，什么都不说，精神也渐渐出了问题。
在小云的印象中，爸爸对妈妈很好，家里太穷了，有时候爸爸买了几块钱的肉改善生活，都是留给她和妈妈吃，自己从来不舍得吃上一口。不管多累，爸爸也不会让妈妈到田里干活。可是妈妈总是不领情，她反复在嘴里嘟囔着：找家，找我爸爸。
小云上初中后开始住校，每次周末回家，妈妈总是缠着她，让她带自己去找爸爸去找家，妈妈的一次次哀求让小云又心疼又无奈。
后来妈妈又生下了弟弟。16岁的小云又当姐姐又当妈，弟弟在姐姐的背上一天天长大。可是这些年，妈妈每年都会有几次偷偷跑出去找家，但是因为她没钱又跑不远，都被附近的好心人给送了回来了。
小云考上大学后，非常担心妈妈在村里没人照顾，便哀求姑姑时不时的上门来照顾妈妈，姑姑帮小云妈妈找了一个做手工的活，绣一朵花可以赚几毛钱，妈妈总算是不再乱跑了。
有一年寒假，小云回家帮忙收拾屋里，在一个柜子里发现用几层破布包了一个包裹，打开一看，里面全是零钱，数了数有1000元。她连忙问爷爷和爸爸，他们都说不是自己的，这时妈妈一把抢了过去。
小云明白了，这是妈妈做手工赚的钱并把它藏起来的，她心里猛然一惊，如果妈妈用这些钱买了坐车的票，那就再也不会像以前那么容易被找回来啦，这件事让小云深深的后怕，她终于明白，这些年来妈妈心里一直很痛苦。
她暗暗下定决心，尽快帮妈妈找到亲人。
因为妈妈不能提供太多的信息，只是反复提到家里有一个老爸爸叫李量。小云写了一个寻人启事：李菲女(42~47)岁之间，四川柑子铺，家 门前有条公路。
小云一边发动同学亲戚到处寻找妈妈的亲人，一边勤学打工，以优异的成绩毕业后，很快找到了工作。
四川寻亲志愿者陈 杰看到小云帮母亲寻亲的消息后，立即将这条寻亲启事发布在了他的空间，同时发动身边朋友看到信息提供的地址帮忙查找。很快，许多爱心人士纷纷提供信息。
直到三年后，陈杰的一位义工朋友说他在四川广安打听到一位老人几十年前丢了唯一的女儿李芬，那年李芬正好是16岁。陈杰连忙把小云妈妈的照片发给那位义工，让那位义工拿去给老人看。已经七十多岁的老人，眼睛都快哭瞎了的老人看到这张照片后，立刻失声痛哭，说，这就是我的女儿啊……
李芬得知找到了老父亲后，精神奇迹般的好了很多。她甚至回忆起了当年丢失的经历。
那年她初中毕业后，因为家里太穷，她的一个远房表舅带他出去找工作。她跟着表舅坐了两天两夜的火车，来到了江苏徐州的同山镇，表舅就将她卖给了当地的一个人，那个人又以1000元，将她卖给了小云的爸爸。
那天下着雨，李芬在女儿和丈夫的陪同下，回到了阔别26年的四川老家，跟老父亲相见的那一面，她跪倒在地上，与父亲抱头痛哭……
一枝春写在最后：文出自《为被拐的妈妈寻亲，妈妈呼唤都是泪》，本小编改编而成，是发生在徐州和晚安的真实事情。
女儿用自己的一已之力终于帮妈妈找到了失散多年的亲人，让妈妈从混沌的世界里渐渐的清醒了过来。
中秋佳节，月圆思乡
事务大队
中秋佳节，月圆思乡
总有一群可爱的人
默默坚守在自己的岗位上
她们是省女所事务大队的女警们
她们每天凌晨顶着星星出工
每个夜晚月亮伴着她们收队
春去秋来，寒来暑往
从不曾间歇
只为戒毒人员供应保障好一日三餐
“采购、验货、储存、清洗、精切、加工……”
每一个供应流程都要做到精心细致
“蒸、炸、煎、煮、烹……”
每一个加工环节都要掌握好火候
“红烧牛肉、大盘鸡、清汤羊肉……”
每一个节日都要做到花样翻新
记不清有多少个节日她们无法与家人团圆
她们没有豪情壮语
只有一天又一天的默默坚守
她们没有风花雪月
只有一年又一年的岁月轮回
平凡坚守，默默奉献
只为守护一方安宁
事务大队
中秋佳节，月圆思乡
总有一群可爱的人
默默坚守在自己的岗位上
她们是省女所事务大队的女警们
她们每天凌晨顶着星星出工
每个夜晚月亮伴着她们收队
春去秋来，寒来暑往
从不曾间歇
只为戒毒人员供应保障好一日三餐
“采购、验货、储存、清洗、精切、加工……”
每一个供应流程都要做到精心细致
“蒸、炸、煎、煮、烹……”
每一个加工环节都要掌握好火候
“红烧牛肉、大盘鸡、清汤羊肉……”
每一个节日都要做到花样翻新
记不清有多少个节日她们无法与家人团圆
她们没有豪情壮语
只有一天又一天的默默坚守
她们没有风花雪月
只有一年又一年的岁月轮回
平凡坚守，默默奉献
只为守护一方安宁
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