是自我介绍!横扫关注,做回取关。。)!
【9月起不再开妆,恢复待定】
我是左(名字),叫我小左或者其他什么都行啦[亲亲]114514岁,事学生,喜欢bjd娃娃,喜欢猫猫,喜欢出家军[色]

是私人号,慎关!碎碎念什么的废话很多!经常发癫!爱吃瓜爱逛bot爱看热闹,雷的可以避雷,博主懒得开小号装了[左哼哼]被现实折磨久了有点精神分裂,就随便发的,如果冒犯到了很抱歉,别放在心上!

我家cp是纪楚,挑食,严重洁癖有一点点友情向梦,自设安排给出家军当小弟了……左宝别怪我……
[可乐]只看同人移步lofter:世界第一工业糖精生产基地

评论经常被吞,有事尽量私信,不会已读不回不会拉黑!同好有意交友可以私我互关[求饶]拉黑我我没怨言但是会伤心哼哼啊啊啊啊真心换真心,你真我就真[心][心]
上网呢主要是看个乐子,宝宝们天天开心[抓狂]
一席废话到此结束,我不打扰,我先走了哈!

这段时期,我连续两期参加了一个叫“暂停实验室”的心理训练营,感觉效果很不错,想郑重推荐给大家。

我从读大学时就对心理学非常感兴趣,读过这方面的不少著作,这对我认识理解他人和自己有很大的帮助。但是让我真正意识到心理问题的重要性的,是在大约三年前,我突然得了前所未有的失眠,去上海精神卫生中心看病,医生告诉我:这可能是抑郁症的早期表现。我当时真是大吃一惊,因为我一直认为自己是乐天开朗的性格,虽然从小到大遇到过各种在别人眼里堪称山崩地裂的挫折,但每次都一笑而过。我从来都相信自己是世上最后一个得抑郁症的人。医生告诉我,生活中的挫折,对于再开朗的人来说也会造成伤害,留下痕迹,日积月累就会在身体上表现出来,哪怕自己都不觉得。我有一个优点,就是从来不忌疾讳医,医生的这话我是听得进去的,从此也更加留意心理建设。特别是疫情以来,我注意到周围和网上的情绪表现得更为明显,也常在微博上与人交流和探讨这些问题。在这过程中我接触到了暂停实验室面对大众推出的心理学线上情绪减压训练。这个减压训练叫情绪EBP,EBP就是循证实践 Evidence-based practice 的缩写,意思是科学循证的情绪改善/情绪调节计划。

暂停实验室挑选的训练方法,都是主流循证心理技术,效果经大样本随机对照试验反复验证,对情绪改善的效果都在中-强效级别。比如认知行为疗法(CBT),正念认知疗法(MBCT),正念减压疗法(MBSR)、接纳承诺疗法(ACT)、积极心理干预(PPI)。

但这些研究者不只是照搬,而是参照了几年来数万参与者的数据,在这些疗法里提取出了 11 个关键元素,设计出了他们原创的训练体系,获得了更强的情绪改善效果。目前有基于 4 万名真实付费用户的数据,其中对焦虑抑郁的改善率达到了80-%

我参加的是最基础的训练计划,包括一期正念基础+正念书写、一期正念基础+积极心理学。每期21天,每天花20分钟的时间,通过线上自助训练系统进行训练,包括正念呼吸和书写,陪伴者文字和音频分享。书写时可以参照书写模板,提交书写的记录。在群中即时交流讨论,每周主创答疑,进行反馈与互动。课程提供各种心理测试,可以前后了解自己情绪健康树的生长情况,11个心理健康指标检测,可追踪、对比改善效果,提供4000+字详细报告。

这些内容可以概括为三个方面,觉察:从头脑回到当下,积累积极资源;接纳:锻炼不评判与放下,允许情绪自然来去;行动:顺其自然,朝价值的方向行动。

也许你会说,这些是挺有道理的,但是我早就懂啊,我一开始也是这样的想法,但是慢慢跟着做了以后,才感觉一扇门在向我打开。我以前是看过许多心理学的书,有不少这方面的知识,但我现在开始明白:心理的方法,远不仅仅是知识的获取,更需要实际的操作、训练、行动。而暂停实验室就是提供了可以上手和进阶的行之有效的工具。

这就像健身。为什么很多人的健身进行了一段时间就进行不下去,因为健身也是一套系统的训练,需要科学又能吸引人的方案、工具、场所、教练,还有很重要的:一起锻炼、相互交流和参照、共同成长的同伴。没错,暂停实验室就是心理的健身房,认知能力和情绪调节能力,就像肌肉一样,可以通过持续规律的重复刻意训练,获得提升。每天去那里练两下,日积月累,心理健身带来的情绪调节能力提升,对人的积极影响就会逐渐显现出来。

我在体验过两期暂停实验室之后,感觉整个训练计划的内容丰富,流程设计合理,容易上手,也能让人坚持下去。我是一个老游戏玩家,喜欢用游戏的眼光去看各种线上产品。一个好的在线心理训练计划,就像一个好的游戏,就是一段成长的旅程。一开始是新手上路,这段不能太难,要逐渐引导玩家如何使用武器装备,慢慢熟悉一个新的世界。这要循序渐进,有目标、指引、奖励,开拓玩家的主动性,使其变得更有信心,这正是符合积极心理学的原理的。正念训练节奏给人恰到好处的感觉,每天既有一定时间内的规定的任务,又可以自主选择训练的时间,既有规则性又有灵活性,也像是游戏。24小时内完成2个10分钟左右的心理训练,集齐两个已完成的徽章,就可以完成进入下一关……啊不下一环节,有赢得奖学金的机会。每期25天中,还有3天休息的机会,可以灵活调用,像游戏中的使用道具回血。

我这段时间特别忙,分心的事情特别多,所以这两期的训练没有完全投入,但已经有可以感觉的效果。事实上,这个心理健身计划对我来得特别是时候,原因嘛……关注我微博的人应该也知道。这也是我感谢暂停实验室的地方。我一般是在夜深人静的时候做正念训练,那是一段与自己相处的时间,可以理解和处理自己的情绪和想法,接纳自己。这也是一种对自我的整理和收纳。我当然还是会有烦恼,在训练的时候也会涌现,但是当我温和地把注意力转到自己的呼吸、身体的感受,就会从那些烦恼中回到当下,回到真实的感觉、真实的自我,不为已经发生的而懊悔,也不为尚未发生的不可知的未来作无谓的烦恼。我很珍惜这种当下的感觉,哪怕那只是一会会儿,也让我触摸真实,让我更有信心面对纷扰的世事和喧嚣。

如果你和我一样曾经被过去的记忆缠绕,对未来的不确定性充满疑虑,如果你感觉到压力、疲惫、失眠、拖延等情绪问题,或者你仅仅是想尝试一种更加积极的生活态度,那真的可以试试这个暂停实验室,我相信这能让很多人提升抗压能力,也能提升对快乐的感受能力。

情绪EBP每月只有一期,本期8月8日开营,报名截止日期:8月7日晚24点(周日)。
公粽号上找【暂停实验室】,后台回关键词【严锋】,可-50,参与完成后,还能获得100,相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【严锋学生价】凭学生证可-150,都练完还可获得100,相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看,只需要交100,就可参加复训,完成后继续获得100,相当于免费永久复训。

生命的意义在于什么?

有一次,一个女孩送来了一只猫 在我哥们的救助站,这只猫至今我仍记忆深刻 是一只白猫。
两只眼睛被活生生挖了出去 两只前腿被切掉 创口有明显的撕扯,最可怖的是。
整个后腿 两边的皮全部被撕扯掉了,全身缺皮最少六分之一。

露出殷红的肌肉 肉眼都能看到肌肉在跳动 这只猫被虐不久 女孩不送医院。
往我们这送。

风一吹,猫就痛的惨叫不已,但是她还特别乖,我一叫它,摸它的脑袋,它还会发出呼噜噜的叫声
(猫在极其痛苦时,会发出呼噜声来迷惑自己不痛)
但是每当有风吹过,她都会痛的大叫,尝试撕咬自己的伤口,我俩赶紧把猫抱紧了屋子。
我觉得这只猫必死无疑,我哥们也这么看,但是我还不死心。
给我们本地一个很有名的宠物医院发了视频, 把他吵醒后 让他看看这猫,当时看了后,医生说。
打两针吧,很遗憾。

我们就给猫猫吃罐头,猫每吃一口,都会痛的惨叫,血液从腿上的砂布一点一点往出渗
我哥们在旁边开始流泪。
最后猫吃完了,开始舔我的手,发出呼噜噜的声音,她在安慰自己,可是她已不能活下去。

我说拿针来,我哥们去找,但是针用光了,没有麻醉了,于是我决定亲手杀了她。
当时是凌晨 我哥们想从楼上扔下去,但是怕砸到其他人,我不想让她死前在体验一次恐惧。
最后我拿了一把大锤子,我哥们把住了猫。

第一次我刚下砸下去,猫开始呼噜呼噜,喵的叫了一声,我没能砸下去。
二次,我又退缩了,看着这只猫 它两个虚无的眼眶对着我,我能感知到 如果她有眼睛,一定很温柔,是一只美丽的猫。
最后 我一锤子砸死了她, 没有任何迟疑 她没能发出任何声音,一下终结了她的生命。

一瞬间,我哥们躺在地上开始大哭,嘶嚎的令我心悸 配合着空气中夹杂的血腥气,令我不安。
我笑了笑 抱着猫,拿着纸壳子和一些吃的,带着铁锹,把她埋在了一棵树下,挖了很大一个坑。

挖的很深,怕她被雨水冲出来。
把猫放在纸壳里,最底层垫上一层毛巾软软的,上面用毛巾把她包裹起来,土里撒上了石灰
我不希望她死后还被粗鲁对待。

事后,我在树下坐了很久,抽掉了半盒烟,天上突然开始下雨,那雨,异常的大。
我坐在猫的坟地上方,我把衣服脱了,铺在刚填埋上的土地上,我不想她被雨水浇。

哪里有积水 我就猛的把积水拦住。
可是水越积越多,穿透了土地,我冲进屋子,拿着雨伞,一把打开盖在了她的上方。

最后雨停了,我把伞留在了那里,希望她来生可以好一些。
人跟动物是不一样的,人受到重伤,可能就意志消沉,闭着眼睛耷拉着脑袋等死
而她是一只动物,临死前,也没有放弃,哪怕双腿断裂,浑身创伤,也没有放弃生的希望。

前几天 我路过那棵树下, 几年前半死不活的树长的异常茂盛 望着天空,发现天异常的蓝,
她死后,她的尸体渐渐的腐烂,会变成无数个分子。
慢慢的,漂浮上天
万里高空上的云,寒冷冬夜的雪 夏日的雨,世界上每一个角落 都有她的一部分。
抬头看了看天,云彩仿佛结成了一只类似猫的身影,那或许就是她。

如今想来,有些后悔,也许我有罪,也许她能活下来,但世间的事就是这么惨烈,当时的条件,抑制了我,也抑制了她的生命。

2前段时间,我的一位朋友,告诉我,他们学校的一只流浪狗,被保安活活打死了。
发给了我视频,我看了看,狗都被打的瞳孔都散了。
嘴里大量的吐血 像断了线的红绸,这只狗已绝不可能活下去。
保安先是一顿棍棒把狗打的动弹不得,随后拿起一把大铁锤,照着脑袋用尽全身力气砸
看狗一动不动,以为死了 就走了。
她躺在地上,像一只被拆散的布娃娃,浑身稀软。

我当时回复她,这是它的宿命,没有多说什么,生老病死,人生百态,我见过很多。
如果每次都要难过,痛哭流涕,那么我早就难过死了。
只是,看着这只狗,我突然有些难过,一看就是一只小狗。
也许流浪狗都该死,保安这么做也是执行上层指令,保安无错,学校无错。
大家也不要指责保安,不可贵畜而轻人。
但是,总是觉得缺了点什么 我也说不清究竟是缺了些什么。

晚上我躺在床上,拿出手机,看了看这只狗的照片,突然有些心酸,一只几个月大的流浪狗。
落得了如此下场,希望它下辈子能过的好一些。

第二天,我朋友突然告诉我,这狗没死,我说为什么没死?
她说反正就是没死,我问她你确定吗,都被爆头了,她说确定。
并给我发了照片,说狗有些瘸了,走路一晃一晃的。

狗已经被学校通缉了,保安们看到会继续打死她。
我当时说 救她, 先去宠物医院看病 于是我朋友拿着袋子,带着狗去了宠物医院。
去的路上我有些后悔,我问她,我说这狗咬人不,如果不咬人,我花钱给他治病都没问题。
如果咬人的话,那它就该死,她告诉我,从来不咬人,她们学校的学生都很喜欢这条狗。
经常喂给它吃的,这只狗也屁颠屁颠的跟着别人。

我说那治吧,但是我心里清楚,如果这狗被打出内伤,5000 7000都不够的。
当时的我,极度的贫穷,存款也就不到1万元。
但是我不忍,看到这种温顺的动物惨死。

这只狗,在遭遇暴打后,依然信任人类,我朋友轻轻一招手,就把它叫了过去。
一把装进了袋子,带去了医院。

最后到了医院,检查后,发现这只狗,居然没有任何骨伤内伤,除了鼻子上的伤痕。
这只狗,不仅仅是一只狗。
代表的是不屈的意志,顽强的生命,能在大锤子重击头部活下来的狗,我这辈子没见过
它是第一只,也许是保安的力度不够,又也许是上天护佑它,总之,它的伤不重。

最后,我决定把它接到东北,一天的时间。
它穿过了武陵山,途径宽阔的太行山脉,最后到达了东北的土地上,这里才是它真正的家。

两天内,它从死,到生,到穿越了大半个中国,这一切,就像一场五光十色的梦。
又像是一场美丽的童话,一只死而复生的狗女士。
我甚至掐了掐自己的脸,我怀疑这是我的幻想,但我摸到她的时候,那结实的触感让我明白了。
这一切,真的发生了。

我牵着她,行走在昏暗的马路上,它一脸兴奋,四处闻着,早已忘记了被打的痛苦。
路过一家花店,我给她买了两朵玫瑰花,送给了她 可爱的狗女士 望你余生幸福。
她叼着一朵花,一路小跑,十分开心。

虽然几乎花光了我一大半的积蓄,但这都不重要,大家能好好活着就好了。

一年后,她生了一窝小狗崽,每天跟一群小狗崽玩的很开心,我看了看她的头,曾经的伤痕已经看不到任何痕迹。
那一个瞬间,我明白了生命的意义,生命的意义在于不屈,坚强,勇敢面对困境。
不屈则是人生第一目标,哪怕被打的血肉崩裂,筋骨俱断,也绝不放弃生的希望。
有时 生命虽然会令人感到痛苦,然而美好事物,却唯有活着,才能经历。

#微博新知博主##动物#


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