益生菌的20大好处！
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很多人认识“益生菌”估计大多分为两类情况：
一种是在超市商城被各种带着“益生菌”字眼的产品（奶粉、酸奶、奶酪……）迷了双眼，同等价格的情况下总觉得带益生菌的就是好的；
还有一种就是当小孩肠胃不适或者腹泻拉肚子时医生建议吃些益生菌，才知道有益生菌这个东西。
今天就给大家科普一下关于益生菌的知识
益生菌究竟是啥？是药吗？
简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。
所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。
关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是有害菌。我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。有害菌致病的可能性越小。
益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。
而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于食品的范畴。
肠道菌群失调症状有哪些？
1.免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中。
2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。
3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。
4.口气浑浊、有臭味感。
5.常常胃胀、不消化、不爱吃饭。
6.面色暗沉，易长粉刺或痘痘。
益生菌的战斗过程
当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害菌”侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些有益菌在和有害菌的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”，直到“有害菌”在体内所占比例较低时，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。
在开始服用的第一个月，有益菌会和肠道内已经存在的有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。
坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于有益菌，有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到身体的改善。
第三个月，当有益菌们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止有害菌卷土重来，专家建议至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，然后停用，这样效果最佳。
益生菌对20种疾病的好处
1.降低输液或口服抗生素后的副作用
2.消化不良用益生菌
3.积食用益生菌
4.便秘用益生菌
5.腹泻用益生菌
6.改善1型、2型糖尿病动物模型的糖尿病症状可用益生菌
7.孕妇便秘、呕吐用益生菌
8.产妇便秘用益生菌
9．酒后酒前用益生菌
10．增强免疫力用益生菌
11.偏食厌食不爱吃饭用益生菌
12.过敏、湿疹用益生菌
13.龋齿、口臭用益生菌
14.外伤烧烫伤外用益生菌
15.排毒用益生菌
16.祛痘用益生菌
17.减脂用益生菌
18.调理健康用益生菌
19.保护肝脏用益生菌
20.想要健康的身体用益生菌
吃益生菌会有依赖性吗？
身体不会对益生菌产生依赖性，当我们作为胎儿的时候， 体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。
所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。
体内益生菌越多，身体越健康。所以，不管从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的。
为什么益生菌吃了一整盒还没有效果？
因为好的益生菌都价格不低，所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”，“那些店员一定是忽悠我多买，才让我一下子买那么多！”，还有些人认为都吃了整整一盒了，还没有效果，一定是被骗了！“幸亏我没多买！”
在这里要替益生菌喊喊冤！你要知道，买益生菌是用来调理肠道菌群的，它不是药，没有立竿见影的效果！服用益生菌后身体的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影。
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很多人认识“益生菌”估计大多分为两类情况：
一种是在超市商城被各种带着“益生菌”字眼的产品（奶粉、酸奶、奶酪……）迷了双眼，同等价格的情况下总觉得带益生菌的就是好的；
还有一种就是当小孩肠胃不适或者腹泻拉肚子时医生建议吃些益生菌，才知道有益生菌这个东西。
今天就给大家科普一下关于益生菌的知识
益生菌究竟是啥？是药吗？
简单来说，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。
所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。
关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是有害菌。我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。有害菌致病的可能性越小。
益生菌和药物有着本质的区别，药物大多是化学品，没有生命。
而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于食品的范畴。
肠道菌群失调症状有哪些？
1.免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中。
2.排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次。
3.排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次。
4.口气浑浊、有臭味感。
5.常常胃胀、不消化、不爱吃饭。
6.面色暗沉，易长粉刺或痘痘。
益生菌的战斗过程
当我们肠胃不舒服的时候说明有很多“有害菌”侵占了我们的肠胃，益生菌就是保卫我们肠道的“战士”，我们身体本来就有的那些有益菌在和有害菌的斗争中失败了，这个时候我们就要再补充些新的“有益菌”进去继续“战斗”，直到“有害菌”在体内所占比例较低时，我们的肠道才能恢复正常的运作，但这场战斗需要一个过程，需要一定的时间。
在开始服用的第一个月，有益菌会和肠道内已经存在的有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是战争的惨烈阶段，双方的损失都会比较惨重。吃进去益生菌也会大量死亡，但它是一个必经的过程。
坚持服用第二个月，相当于在战争中不断补充援军，在这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于有益菌，有害菌释放的毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，这个时候人体才会开始感受到身体的改善。
第三个月，当有益菌们在体内占有足够优势后，各种正面效果才会逐渐体现出来。有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。为了巩固这一效果，防止有害菌卷土重来，专家建议至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持到半年，然后停用，这样效果最佳。
益生菌对20种疾病的好处
1.降低输液或口服抗生素后的副作用
2.消化不良用益生菌
3.积食用益生菌
4.便秘用益生菌
5.腹泻用益生菌
6.改善1型、2型糖尿病动物模型的糖尿病症状可用益生菌
7.孕妇便秘、呕吐用益生菌
8.产妇便秘用益生菌
9．酒后酒前用益生菌
10．增强免疫力用益生菌
11.偏食厌食不爱吃饭用益生菌
12.过敏、湿疹用益生菌
13.龋齿、口臭用益生菌
14.外伤烧烫伤外用益生菌
15.排毒用益生菌
16.祛痘用益生菌
17.减脂用益生菌
18.调理健康用益生菌
19.保护肝脏用益生菌
20.想要健康的身体用益生菌
吃益生菌会有依赖性吗？
身体不会对益生菌产生依赖性，当我们作为胎儿的时候， 体内是没有益生菌的。从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。
所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。
体内益生菌越多，身体越健康。所以，不管从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的。
为什么益生菌吃了一整盒还没有效果？
因为好的益生菌都价格不低，所以相信很多人都会这么盘算“先买个1-2盒， 吃了有效果再买”，“那些店员一定是忽悠我多买，才让我一下子买那么多！”，还有些人认为都吃了整整一盒了，还没有效果，一定是被骗了！“幸亏我没多买！”
在这里要替益生菌喊喊冤！你要知道，买益生菌是用来调理肠道菌群的，它不是药，没有立竿见影的效果！服用益生菌后身体的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影。
齿痕舌，相信大家也都知道，或许你也正是拥有齿痕舌的人，想知道自己是不是可以伸出舌头看看，如果自己的舌头两边有很多的牙齿印，那就是齿痕舌了，但是这是什么原因造成的？我们应该怎么应对，需要结合全身的特点和其他信息，进行一个综合的判断。下面结合一个医案给大家说说
之前门诊上来了一个38岁的男性患者，他主要的问题就是总是感觉胃疼， 有的时候疼起来真的很难忍受，胃部发胀隐痛，呕吐，甚至反酸水，当吃完饭之后，症状就会加剧，总是打嗝，小便清长，大便稀溏不成型，平时胃疼了稍微吃点小饼干就会稍微好一些
他一直觉得没有事，一直拖着，紧接着我看他的舌头比较的胖大，舌质淡，舌边也有一圈明显的齿痕，脉缓弱，了解完他的问题之后，取药以党参、白术、陈皮、法半夏、煅瓦楞子、延胡、柴胡、白芍、炙甘草
患者按照上方服用后，身体没有不舒服的感觉，一段时间之后，患者上面的问题解决，齿痕舌也消失不见，这是什么原因？
因为结合这个患者的情况他出现这些问题是因为脾胃虚弱而造成的，因为脾胃虚弱，气血生化之源就减弱了，所以舌质淡，脉缓弱；脾胃虚弱，运化失常，体内吃进去的水谷难以转化为精微，水湿停聚，上充养于舌，头胖大，通过舌头的挤压有了牙印；脾胃虚弱，也就意味着的中焦气滞，这时患者才出现胃部胀痛，而胃气不降反升，所以患者想吐，反酸。
这个方是以六君子汤为基本方，方中的白术、茯苓以及甘草能够健脾益气；陈皮和半夏能够理气降逆和胃止呕；瓦楞子则能止痛、延胡理气止痛；香附止痛行气，白芍缓解止痛，所以将他们运用在一快，则能够健脾。
其实，现在齿痕舌的人是越来越多了，也不都是因为脾胃虚弱而导致的，同时话说回来也要注意保护的脾胃，这样就减少了一种病因了，有了此问题也要及时的调理，尽量不要拖延#脾胃虚[话题]##脾湿[话题]#
之前门诊上来了一个38岁的男性患者，他主要的问题就是总是感觉胃疼， 有的时候疼起来真的很难忍受，胃部发胀隐痛，呕吐，甚至反酸水，当吃完饭之后，症状就会加剧，总是打嗝，小便清长，大便稀溏不成型，平时胃疼了稍微吃点小饼干就会稍微好一些
他一直觉得没有事，一直拖着，紧接着我看他的舌头比较的胖大，舌质淡，舌边也有一圈明显的齿痕，脉缓弱，了解完他的问题之后，取药以党参、白术、陈皮、法半夏、煅瓦楞子、延胡、柴胡、白芍、炙甘草
患者按照上方服用后，身体没有不舒服的感觉，一段时间之后，患者上面的问题解决，齿痕舌也消失不见，这是什么原因？
因为结合这个患者的情况他出现这些问题是因为脾胃虚弱而造成的，因为脾胃虚弱，气血生化之源就减弱了，所以舌质淡，脉缓弱；脾胃虚弱，运化失常，体内吃进去的水谷难以转化为精微，水湿停聚，上充养于舌，头胖大，通过舌头的挤压有了牙印；脾胃虚弱，也就意味着的中焦气滞，这时患者才出现胃部胀痛，而胃气不降反升，所以患者想吐，反酸。
这个方是以六君子汤为基本方，方中的白术、茯苓以及甘草能够健脾益气；陈皮和半夏能够理气降逆和胃止呕；瓦楞子则能止痛、延胡理气止痛；香附止痛行气，白芍缓解止痛，所以将他们运用在一快，则能够健脾。
其实，现在齿痕舌的人是越来越多了，也不都是因为脾胃虚弱而导致的，同时话说回来也要注意保护的脾胃，这样就减少了一种病因了，有了此问题也要及时的调理，尽量不要拖延#脾胃虚[话题]##脾湿[话题]#
#仁寿身边事儿# 【仁寿高温持续！如何科学防暑？】仁寿县气象台2022年08月14日08时54分对2022年08月11日10时19分发布的高温红色预警信号进行第3次确认：预计未来24小时内我县大部分乡镇（街道）最高气温将升至37℃以上，部分乡镇将达39℃。
酷暑难耐，高温不减，那么，在日常生活中我们该如何防暑降温呢？和仁小妹一起来看看什么是中暑？
什么是中暑？人体也有像空调一样的调节温度“装置”。当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，出汗散热的功能这时就崩溃了，体温持续升高，导致人体重要脏器细胞被“烧坏”，而中暑借机 “乘虚而入”。
那么，我们该如何判断自己或身边的人是不是中暑了？中暑分几种？
1 先兆中暑
在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。
2 轻度中暑
除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
3 重度中暑
人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。
如何预防中暑
在日常生活中，如何预防中暑？以下四点供大家参考：
1 备好药物
高温天，要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。
2 选对饮品
出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。
3 外出防晒
非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。
4 室内防暑
室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。
急救有哪些方法
如果发现有人中暑，应该采取三个方法进行急救。
01 搬运
一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，也就是哪凉快到哪去，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。
02 降温
快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器。
03 补水
如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现，不要再强行喂水，避免呛咳，而应立刻拨打“120”，将其送至医院及时接受专业救治。等待救援期间，应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。
最后，提醒大家注意！高温天，如果必须外出请一定做好防暑、防晒措施，并及时补充水分！补充水分！补充水分！重要的事，说三遍。（来源：仁寿县气象台、四川发布）
酷暑难耐，高温不减，那么，在日常生活中我们该如何防暑降温呢？和仁小妹一起来看看什么是中暑？
什么是中暑？人体也有像空调一样的调节温度“装置”。当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，出汗散热的功能这时就崩溃了，体温持续升高，导致人体重要脏器细胞被“烧坏”，而中暑借机 “乘虚而入”。
那么，我们该如何判断自己或身边的人是不是中暑了？中暑分几种？
1 先兆中暑
在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。
2 轻度中暑
除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
3 重度中暑
人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。
如何预防中暑
在日常生活中，如何预防中暑？以下四点供大家参考：
1 备好药物
高温天，要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内应避免驾驶，同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服，以免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。
2 选对饮品
出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。
3 外出防晒
非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。
4 室内防暑
室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。
急救有哪些方法
如果发现有人中暑，应该采取三个方法进行急救。
01 搬运
一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，也就是哪凉快到哪去，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。
02 降温
快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器。
03 补水
如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现，不要再强行喂水，避免呛咳，而应立刻拨打“120”，将其送至医院及时接受专业救治。等待救援期间，应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。
最后，提醒大家注意！高温天，如果必须外出请一定做好防暑、防晒措施，并及时补充水分！补充水分！补充水分！重要的事，说三遍。（来源：仁寿县气象台、四川发布）
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