【早起，就是救命！建议每天惊蛰时起床】
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一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人是高级动物，但是人们削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。

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《日本书纪》中记载的“燕”都是祥瑞（白燕）。《日本书纪》卷二七（天智天皇纪）记载天智天皇六年（667）七月，葛野郡献白燕。《书纪》卷三十（持统天皇纪）记载持统三年（689）八月，诏讃岐国御城郡（今香川县木田郡）所获白䴏，宜放养焉。

日本有两种燕子，家燕（つばめ，全长17-18cm）和いわつばめ（日语岩燕，中文烟腹毛脚燕，全长15cm）。毛脚燕本来在山区繁殖，最近也进入人类高层建筑和钢架桥梁等筑巢。

陶潜《拟古》诗云：“仲春遘时雨，始雷发东隅。众蛰各潜骇，草木纵横舒。翩翩新来燕，双双入我庐。先巢故尚在，相将还旧居。自从分别来，门庭日荒芜。我心固匪石，君情定何如？”家燕每年春天都会回来人家屋檐下筑巢，但每年回来的家燕真的是旧燕吗？根据日本的研究发现，样本64对的家燕夫妻，26对（约40%）第二年回来时依然是旧伴侣（而且回到去年筑巢的同一户人家），38对的配偶已经发生改变（配偶变更的38对中，有18对回到去年筑巢的旧家，20对飞去了别的人家）。家燕配偶冬天在东南亚的不同地方分别过冬，所以同一对家燕配偶来春回到去年筑巢的同一户人家，可能是因为两个燕子对去年的筑巢地有执着而已。

维持“一夫一妻”制的鸟类，一般是雌鸟挑选雄鸟（所以雄鸟一般毛色艳丽），雌家燕是通过雄鸟燕尾的长度来挑选伴侣，燕尾长的雄鸟受欢迎。燕尾短的雄鸟的伴侣容易出轨（Extra Pair Copulation, EPC）。

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《一天就是二十四个节气》
一年有二十四个节气，而一天就是一年的缩影，也是有二十四节气的。三点立春，四点雨水，五点惊蛰，六点春分，七点清明八点谷雨；九点立夏，十点小满，十一点芒种，十二点夏至，十三点小暑，十四点大暑；十五点立秋，十六点处暑，十七点白露，十八点秋分，十九点寒露，二十点霜降；二十一点立冬，二十二点小雪，二十三点大雪，二十四点冬至，一点小寒，二点大寒。
《惊蛰》，众蛰各潜骇，草木纵横舒，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。
人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早晨五点左右会醒来，不醒也睡的不是那么沉了，不敏感的人，还是在呼呼大睡。这是己经生病的预警？太多人不知道。人体内蛰伏的是什么？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在五点惊蛰时，人体的阳气要开始生起来，就像春天播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是明白《春》主醒，早晨五点的时候，自然醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，当一分钟起床后，在穿衣服時一活动，突然不困了，为什么？阳气生起来了。活动半个小时，可以睡个回笼觉。