盆底肌功能障碍疾病通常多发于孕后女性，漏尿就是典型症状。通常而言可以通过凯格尔运动，盆底修复仪，提肛运动等改善症状。
凯格尔运动，推荐一天三组，可以分别在早上、中午、晚上，一组10次，一次3~5s，如果能坚持10s更好，但要注意自身情况。如果肌肉已经很紧绷，无法放松，可以进行腹式呼吸等放松训练。#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#

东莞小众农家乐一日游，东莞人民的后花园。
工作日的你在空调房的办公室里一坐就是一整天，到了周末小假期还窝在家里？假期不如约上三五好友一起走进大自然吧，看看美景，呼吸一下新鲜空气。逍遥谷生态园作为东莞人民都爱去的放松宝地，当然是一个不二选择~
地址：逍遥谷生态园
交通：东莞市区出行约半小时即可到达
驾车过去都是平坦的大路，路边绿树成荫，到了门口一下车就看到了一个大大的石门，沿着小斜坡走个100米左右就入园啦。整个园区坐落在罗田水库的怀抱里，三面环山，景色优美，空气清新，有上风上水的地理优势。
园区占地面积1000亩左右，休闲娱乐设施齐全，入园之后便有工作人员为大家讲解各个游乐设施所在的位置，小伙伴们领取完相应的器材就可以去欢快的玩耍啦。
餐饮区位于山顶上的大棚底下，太阳晒不到雨淋不到，吹着丝丝清爽的山风，和小伙伴们一起洗菜做饭，享受柴米油盐化人间烟火的浪漫。
享受完美食大家可以在旁边的吊床上小憩一会儿，或者在树荫下的小岛上散散步，竟有丝丝惬意。
趁着这个假期，约上三五好友，去山野间的小众农庄偷得一日闲吧！

【#爱情语录# 】多数已婚男人仅仅是把外遇当做一次“情感度假”，再说的难听点，就等于去了一趟“度假村”，只是出去放松放松，呼吸一下新鲜的空气。谁会一年到头总在度假？假期只是非常态，日常生活即便枯燥也是常态，男人再看重婚外恋，也不会把“度假村”当成“商品房”直接过户到自己的名下。
——《男人是野生动物，女人是筑巢动物》第246页，曾子航著
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