#早安# 【#早上是排便的黄金时段#】在消化科医生眼中，一天中有两个排便的黄金时间：
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
#早安# 【#早上是排便的黄金时段#】在消化科医生眼中，一天中有两个排便的黄金时间：
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
一天中有两个排便的黄金时间：
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
❶早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人，可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟，坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
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