人生中第一次半马马拉松---九点半开跑，用时2小时53分完赛。
其实我自己也不知道那天到底是那根神经搭错了，就因为腾宝问了句：妈妈你有多久没有跑步♂️了？登陆悦跑圈一看一年多没有跑步了、恰好又看到了有武汉线上马拉松，就突然想报名参加，选择项目的时候曾经犹豫过报个13公里健康跑算了，可是又觉得13公里不能挑战自己，最后还是选定了半马。那时候其实心里没底，不知道自己会不会还没跑就认怂直接放弃了[允悲][允悲]
报名的当天下午带腾宝去上篮球课，等腾宝上课的间隙跑了个七公里，配速8"45"[允悲][允悲]，一年多没有跑过，速度很慢，测试下耐力，还好跑了一个小时。18号室内跑了个10.10公里、配速6"11"，21号跑了12.12公里、配速6"05"。因为是线上跑选择室内还是室外完赛都可以，如果是室内估计两个小时多几分钟就能完赛，相对来说会轻松很多。室外就不同了，风的阻力等各种原因，跑起来会吃力很多，而且时间也会长很多。权衡了一下，还是决定选择户外跑，跑的状态不一样，挑战的极限也不一样。
昨天下午趁着腾哥上篮球课又去跑了会，穿的根据温度准备的打底长裤配短裤，发现不行，太热，只跑了4公里就觉得不舒服，因为要保存体力就没再坚持继续跑。但是确定了今天的装备：短裤、长袜、短袖、发束、腰包、水和面包。虽然只是线上马拉松，仪式感也得满满的，号码牌提前打印出来贴到衣服上。也确定了今天开跑的时间不能太早，穿短袖短裤太早了会冷
早上九点二十左右腾宝我俩到了体育场，信誓旦旦要陪我一起跑的小家伙，还没等到我开跑就找不他人了[允悲][允悲]，打电话把他给强行喊回来给我助威，他说：“妈妈是不是也可以走？你要是跑不动了就走吧”。我告诉他：“妈妈一定会跑完的、既然选择了跑我就会坚持到底，不会靠走去完赛的！”
进行简单的热身运动后，跑步开始了。今天的天气很好，阳光高照，跑了不到2️⃣公里就感觉不到冷了，配速保持在7"58"左右，没感觉到太吃力，不到3️⃣公里的时候老姐来给我加油助威了、帮我拍了照片、录了视频[允悲][允悲]第一次马拉松得留点纪念。她看着我跑了一会就让她带着腾腾先回家了。
接下来就是漫长的跑了，2️⃣到5️⃣公里的这个距离，有点累，但是心态调整的很好、知道今天是必须要坚持的，不可能像昨天那样跑一会儿就不跑了，所以也不着急，保持速度坚持跑，过了5️⃣公里后，就感觉轻松了很多，边跑边欣赏沿途的风景，看到湖里赛龙舟的、沿边马路有婚车路过，跑道上时不时遇到的三三两两的跑步的人。9️⃣公里后补充了一次水、喝水的时间不超过十秒，然后又继续跑。跑道上的人慢慢少了，也越来越热了，但是体力还是能跟上，除了感觉有点累、其他的都没问题，还遇到了亚丁酒店一对结婚的新人，原地踏步跑了一会儿体验了会人家的幸福时光[允悲][允悲]。十五公里后最后补充一次水，十一点多了，天气越来越热了，体力也越来越不支，那一瞬间我想起来儿子说的妈妈你跑不下来的时候可以走，有那么一刻我想停下来不跑了，走完剩下的路程。但是有一个信念一直在支持着我不能停下跑的脚步，如果是我走了剩下的路程、我过不了自己这一关。更没办法对腾腾说我是怎样完赛的，还有班里的一群爱我的娃儿们，当他们听说我要参加马拉松的时候也在为我加油，等着我明天带给他们的好消息。我得把榜样做好，才能带好我的孩子们。还剩最后5️⃣公里，公园里剩下的人已经不多了，但是看到我的人都向我投来了赞许的目光，特别是有的家长带孩子溜达的，我飘过的时段会偶尔听到他们对自己的孩子说：这个姐姐[允悲][允悲]在跑马拉松，等你长大了也可以参加。4️⃣公里3️⃣公里2️⃣公里……剩下的每一个公里都是艰难的，但是我把速度一直控制在最慢8"17"，最后1️⃣公里了，胜利就在眼前了，12点多的艳阳天，汗水、加上极度透支的身体，每一步跑下来都是一种煎熬，我依然没有减速，不再去想还能不能坚持，就是看着路标又战胜了100，100米100米的胜利，想到了奔跑的阿甘，就这样坚持着，终于听到了手机里传来的：您已经跑了21.09公里、目标已完成。没停，继续跑了一会儿，实在坚持不住了才停下来……
这就是我的第一次马拉松，21.13公里，2小时53分，全程跑下来，除了中间补充水分停了最多不超过十秒，没有偷懒走一步。
挑战自己，没有捷径，只有坚持！
其实我自己也不知道那天到底是那根神经搭错了，就因为腾宝问了句：妈妈你有多久没有跑步♂️了？登陆悦跑圈一看一年多没有跑步了、恰好又看到了有武汉线上马拉松，就突然想报名参加，选择项目的时候曾经犹豫过报个13公里健康跑算了，可是又觉得13公里不能挑战自己，最后还是选定了半马。那时候其实心里没底，不知道自己会不会还没跑就认怂直接放弃了[允悲][允悲]
报名的当天下午带腾宝去上篮球课，等腾宝上课的间隙跑了个七公里，配速8"45"[允悲][允悲]，一年多没有跑过，速度很慢，测试下耐力，还好跑了一个小时。18号室内跑了个10.10公里、配速6"11"，21号跑了12.12公里、配速6"05"。因为是线上跑选择室内还是室外完赛都可以，如果是室内估计两个小时多几分钟就能完赛，相对来说会轻松很多。室外就不同了，风的阻力等各种原因，跑起来会吃力很多，而且时间也会长很多。权衡了一下，还是决定选择户外跑，跑的状态不一样，挑战的极限也不一样。
昨天下午趁着腾哥上篮球课又去跑了会，穿的根据温度准备的打底长裤配短裤，发现不行，太热，只跑了4公里就觉得不舒服，因为要保存体力就没再坚持继续跑。但是确定了今天的装备：短裤、长袜、短袖、发束、腰包、水和面包。虽然只是线上马拉松，仪式感也得满满的，号码牌提前打印出来贴到衣服上。也确定了今天开跑的时间不能太早，穿短袖短裤太早了会冷
早上九点二十左右腾宝我俩到了体育场，信誓旦旦要陪我一起跑的小家伙，还没等到我开跑就找不他人了[允悲][允悲]，打电话把他给强行喊回来给我助威，他说：“妈妈是不是也可以走？你要是跑不动了就走吧”。我告诉他：“妈妈一定会跑完的、既然选择了跑我就会坚持到底，不会靠走去完赛的！”
进行简单的热身运动后，跑步开始了。今天的天气很好，阳光高照，跑了不到2️⃣公里就感觉不到冷了，配速保持在7"58"左右，没感觉到太吃力，不到3️⃣公里的时候老姐来给我加油助威了、帮我拍了照片、录了视频[允悲][允悲]第一次马拉松得留点纪念。她看着我跑了一会就让她带着腾腾先回家了。
接下来就是漫长的跑了，2️⃣到5️⃣公里的这个距离，有点累，但是心态调整的很好、知道今天是必须要坚持的，不可能像昨天那样跑一会儿就不跑了，所以也不着急，保持速度坚持跑，过了5️⃣公里后，就感觉轻松了很多，边跑边欣赏沿途的风景，看到湖里赛龙舟的、沿边马路有婚车路过，跑道上时不时遇到的三三两两的跑步的人。9️⃣公里后补充了一次水、喝水的时间不超过十秒，然后又继续跑。跑道上的人慢慢少了，也越来越热了，但是体力还是能跟上，除了感觉有点累、其他的都没问题，还遇到了亚丁酒店一对结婚的新人，原地踏步跑了一会儿体验了会人家的幸福时光[允悲][允悲]。十五公里后最后补充一次水，十一点多了，天气越来越热了，体力也越来越不支，那一瞬间我想起来儿子说的妈妈你跑不下来的时候可以走，有那么一刻我想停下来不跑了，走完剩下的路程。但是有一个信念一直在支持着我不能停下跑的脚步，如果是我走了剩下的路程、我过不了自己这一关。更没办法对腾腾说我是怎样完赛的，还有班里的一群爱我的娃儿们，当他们听说我要参加马拉松的时候也在为我加油，等着我明天带给他们的好消息。我得把榜样做好，才能带好我的孩子们。还剩最后5️⃣公里，公园里剩下的人已经不多了，但是看到我的人都向我投来了赞许的目光，特别是有的家长带孩子溜达的，我飘过的时段会偶尔听到他们对自己的孩子说：这个姐姐[允悲][允悲]在跑马拉松，等你长大了也可以参加。4️⃣公里3️⃣公里2️⃣公里……剩下的每一个公里都是艰难的，但是我把速度一直控制在最慢8"17"，最后1️⃣公里了，胜利就在眼前了，12点多的艳阳天，汗水、加上极度透支的身体，每一步跑下来都是一种煎熬，我依然没有减速，不再去想还能不能坚持，就是看着路标又战胜了100，100米100米的胜利，想到了奔跑的阿甘，就这样坚持着，终于听到了手机里传来的：您已经跑了21.09公里、目标已完成。没停，继续跑了一会儿，实在坚持不住了才停下来……
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挑战自己，没有捷径，只有坚持！
#许魏洲1020生日快乐# xwz#许魏洲国家冰雪运动推广大使# xwz#那年·今日#
2016.10.20，犹记得那年，在生日那天，洲洲随着 #芭莎公益星设计# 团队去了云南山区，做了音乐公益支教，度过了他22岁的有意义的生日。
出道当年，2016.07月成立了光爱助盲公益基金，是90后艺人成立的第一个公益基金，拒绝粉丝投钱，自己独立帮助弱势群体，做自己力所能及的实事。
一直以来，在演艺事业中勤勉努力，对业务高标准严要求，踏踏实实走好每一步。
他的沉稳和坚持，努力和勤勉，乐观和阳光都非常难得，因为如此所以好爱这样的许魏洲，好爱这样可以做榜样的偶像。
爱你哟，陪伴是最长情的告白[心]
27岁的你越来越出色，继续加油哦[加油]
@许魏洲ZZ @许魏洲ZZ @许魏洲ZZ
#许魏洲电视剧流光之城#
爱情进化论 丁宇杨
我不能恋爱的女朋友 迟信
仲夏满天心 靳泽一
亲爱的麻洋街欧小剑
风起霓裳裴行俭
荣耀乒乓于克南
流光之城容嘉上
风起西州裴行俭
| 男主xwz许魏洲帅 | 国家冰雪运动推广大使 | 成都大运会形象大使，成都大运会会徽吉祥物代言人 | fendipeekaboo代言人许魏洲 | Victor&Rolf形象大使 | [心]许魏洲古装美男[心]
#许魏洲风起西州# #许魏洲2021新专辑#
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淡泊是髙风，太枯则无以济人利物
有些人为了坚守所谓的道德圣洁，宁愿平平淡淡一辈子，穷一辈子，也要坚决与“污流”划清界限，以至于自己和家人生活都成问题。通常我们会认为这个人有节气，是个好榜样。
但是，“淡泊是髙风，太枯则无以济人利物”这句话打了我们一记耳光。
翻译过来，就是，你淡泊清高是好，但如果你的淡泊清高不能“济人利物”，要它何用？
这就是告诉我们，只有你的淡泊清高能“济人利物”，才是有实际价值的。如果你只是为淡泊而淡泊，为清高而清高，它就是一个道德意义上的虚幻的面子。这种面子是没有价值的。
实际上，世间的一切人事物都是在阴阳互动和变转中，哪里有什么真实存在的清与浊的楚河界限呢？
你一定要用个清晰的界限来定义自己的淡泊清高，只会显得迂腐和冥顽不灵。
#崂山太清宫# #道教[超话]# #修行[超话]# #道家养生# #闻道行道# #道教# #修行# #养生# #道教知识[超话]# #道家# #崂山#
有些人为了坚守所谓的道德圣洁，宁愿平平淡淡一辈子，穷一辈子，也要坚决与“污流”划清界限，以至于自己和家人生活都成问题。通常我们会认为这个人有节气，是个好榜样。
但是，“淡泊是髙风，太枯则无以济人利物”这句话打了我们一记耳光。
翻译过来，就是，你淡泊清高是好，但如果你的淡泊清高不能“济人利物”，要它何用？
这就是告诉我们，只有你的淡泊清高能“济人利物”，才是有实际价值的。如果你只是为淡泊而淡泊，为清高而清高，它就是一个道德意义上的虚幻的面子。这种面子是没有价值的。
实际上，世间的一切人事物都是在阴阳互动和变转中，哪里有什么真实存在的清与浊的楚河界限呢？
你一定要用个清晰的界限来定义自己的淡泊清高，只会显得迂腐和冥顽不灵。
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