经常有学生家长打听：吃什么好一些?吃什么健康一些?吃什么聪敏一些?
在此我先回答一个问题：平常我们该怎么吃?
1. 吃清淡一点。喜欢吃咸、辣、油腻，味蕾是满足了，身体负担却大了。而且整个人看上去胖乎乎的！
2.怕饿，煮菜放猪油。怕胖，煮菜放橄榄油！
3.每周菜品要有多样性：蔬菜（多吃），粗粮（红薯、土豆等）可搭配米饭，肉类多吃白肉，水果多吃橘子（对皮肤有好处）和香蕉。比如周一吃的甜食、周二可以多吃粗粮、周三吃面食和鸡蛋等。
4.多喝牛奶，你会健康好几倍。
5.吃饭三分饱的是煎熬，吃五分饱是自律，吃七八分饱是正常人，吃百分百饱是大胖子！
（看下图：是最后的赛亚人说的。[挤眼]开个玩笑，大家别介意啊！）

8/25周四饮食

早餐:核桃包 鸡蛋 四物汤
午餐:醋溜藕片 苦瓜炒肉 煎蛋 米饭
晚餐:无 轻断食
中午吃的较多 虽然晚餐没有吃 睡前也只是有轻微的饥饿感 和平时吃三餐 但有运动的状态一样

这周开始 吃饭更加放慢咀嚼速度了 慢慢体会胃对食物的接纳与吸收 在五分饱和七分饱之间进行体验
中餐七分饱 晚餐五分饱 睡前保持微微饥饿感

无运动

小肖的健身日志
1.教练姐姐说要多吃蛋白质，米饭和肉食比例1:1
于是我“要吃这么多肉吗!”
姐姐笑晕“不是吃这么多肉!是要少吃一点饭!”
呜呜呜人家记住了嘛，早晚五分饱，中午七分饱
2.姐姐一整个压在我身上用滚轴和筋膜枪，真的会痛死，我直接叫破嗓子，然后痛定思痛不叫了，开始唱歌“一二三四一二三四像首歌”～“我晒干了沉默”～“a～o～e～i～u～yu～”
3.压腿实在是不行×，姐姐直接放弃要我踢到绳子，让我随缘踢了，我都说了“我身体从小硬朗”嘛，朗不朗不知道，反正是邦硬的

还有一些sb弟弟行为
以及今天大中午和爸妈上高速，一车人给困得，我一直找话说，然后那是一条漫长的天路～～～我说开夜车的货车司机辛苦，爹说晚上开高速可以看见长路的尽头连接着星空
想到了“秋水共长天一色”