师言：“吾与大众说无相颂，但依此修，常与吾同处无别；若不依此修，剃发出家，于道何益？”颂曰：
心平何劳持戒，行直何用修禅。

恩则孝养父母，义则上下相怜。

让则尊卑和睦，忍则众恶无喧。

若能钻木出火，淤泥定生红莲。

苦口的是良药，逆耳必是忠言。

改过必生智慧，护短心内非贤。

日用常行饶益，成道非由施钱。

菩提只向心觅，何劳向外求玄。

听说依此修行，天堂只在目前。

师复曰：“善知识！总须依偈修行，见取自性，直成佛道，时不相待。众人且散，吾归曹溪。众若有疑，却来相问。”

时刺史、官僚、在会善男信女，各得开悟，信受奉行。

睡眠6步走，补觉养生两不误
明天就是周一了，打工人们补觉补够了吗？睡得好和睡不好我们的大脑、心脏、心晴等都有不一样的变化。今天教大家睡前作对6件事，补觉养生通通满足，
1.还阳卧。身体自然仰卧平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状，两脚心相对，双手放在大腿根部附近，掌心向着腹部，这个姿势有利于肾阳气的充足，补肾的作用很明显
2.混元卧。仰卧双脚心相对，双手十指交叉改在头顶百会穴处，可以使阳气充盈起来
3.弓形右侧卧。由于人体的心脏位于身体左侧，所以右侧卧可以减轻心脏承受的压力，让人感觉轻松舒适。睡觉爱打鼾的人采取侧卧的姿势会使气道流通顺畅，从而减轻打鼾的症状
4.睡前做好足部保暖。足底是从阳走阴的一个交汇点，如果脚冷，阳气虚弱则会导致经气凝结而不易入阴分，从而难以入睡，经常手足冰凉的人，最好睡前热水泡脚或者是穿袜子入睡（可以选择艾草水或干姜水泡脚）
5.日常多按神门穴。是维持新功能正常运行的穴位，常按可以养心顺气，缓解健忘、神经衰弱、失眠
6.饮食适量睡得好。晚上吃饭要适量，避免堆积胃内的食物过多，不能正常消化，帮助快速入眠，提高睡眠质量。#中医##健康##失眠[超话]#

想要皮肤白净无暇其实很简单，3个方法要常做
 
1、保持心态平和
 
俗话说相如心生，长时间心情不好，会引起人体的应激反应或者内分泌不调，促使皮肤血管异常收缩，或油脂分泌不调，给皮肤造成各种问题。
 
2、保证充足睡眠
 
睡眠不足会影响皮肤的自我修复和末梢神经循环减慢，影响肌肤的营养供给，造成肌肤代谢速度减缓，皮肤就会出现黑色素沉积，色斑等情况。
 
3、保证干净肌肤
 
清洁肌肤是护理皮肤的第一项，也是最重要环节，皮肤清洁不净，皮肤上的细菌、油脂等物，就会堵塞毛孔，影响肌肤正常呼吸，造成皮肤色斑、暗沉等现象。#忆果缘1971##健康管理##美丽日记#