【好波联盟头条】英超再传将帅不和！

今夜凌晨，欧冠联赛展开16强淘汰赛的角逐，巴黎主场迎战皇家马德里、里斯本竞技迎战曼城。而英超亦有一场补赛，红魔曼联迎来布莱顿的挑战。上轮被联赛副班长伯恩利逼平后，连续丢分的曼联距离前四似乎渐行渐远...

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【想在青岛邂逅冰墩墩？快来这几个地方打卡】“好想拥有一只冰墩墩！”相信这是不少人共同的心声。不过“一墩难求”的情况还在延续，如果你想跟“顶流”来个亲密接触，不如周末来青岛这几个地方打卡。

1、青啤博物馆
在青啤大厦，一排青岛啤酒旁，站立着一个巨大的冰墩墩和雪容融。这也是因为青岛啤酒是北京冬奥会的官方赞助商，才可以实现“冰墩墩最大”。如果市民也想目睹冰墩墩的尊容，可以去青岛啤酒博物馆，在那里，同样有一只冰墩墩等着大家。

2、李沧区文化活动中心
2月10日，“文化进万家”瑞虎闹春庆冬奥——青岛非遗熏画联展在李沧区、平度市两地拉开帷幕。在展览现场的入口处，就有一幅冰墩墩熏画，眼神灵动，栩栩如生。此次展览持续到3月20日 ，市民在李沧区文化馆公众号预约之后，可在延川路的李沧区东部市民文化活动中心免费观展。

3、小红楼美术馆
2月9日上午，在安徽路16号小红楼美术馆，“虎虎生威”2022生肖剪纸名家邀请展系列年俗活动举行了红红火火的剪彩仪式。在展出的剪纸作品中，出现了冬奥会吉祥物冰墩墩的身影，深受大朋友小朋友喜爱，活动将一直持续到正月十八日。

4、台东三路步行街
大年初九，在市北区台东三路步行街的“非遗在社区，文化进万家”市北区首届手工花灯展活动，活动现场，在长达一百米的红色“长廊”里，365盏制作精美、造型多样的花灯悬挂于此。其中，奥运吉祥物冰墩墩的冰灯毫无疑问成为大家关注的焦点，灯光闪耀，墩墩“起舞”，着实可爱。

这个周末，一起去打卡吧！

#健康中国行动2030# 【高血压患者的三大饮食原则】

如果是高血压或高血压前期，可以通过健康饮食帮助降低血压。高血压健康饮食强调：瘦蛋白，全谷类，低脂奶制品，水果和蔬菜。

▌ 原则一：限制食盐摄入

● 每天食盐摄入量不超过6g（≈3盐勺）

▶ 每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱，对于部分钠感受性强的高血压患者而言，限制食盐摄入后，收缩压可下降2～8毫米汞柱。因此高血压患者必须减少食盐的摄入。除了做菜放的盐，也要注意酱油等调味料、肉制品、零食等加工食品中隐藏的盐。更多心脑血管精品文章，请关注微信公众号：名家心讲堂。

▌ 原则二：低脂低热量饮食

● 少吃高脂高热量食物，避免肥胖

▶ 肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2～6倍，高血压人群体重每下降5～10公斤，收缩压可以下降5～20毫米汞柱。因此，控制体重，少吃高脂高热量食物，对高血压患者有重要意义。

▌ 原则三：营养均衡

● 保证营养元素摄入均衡合理

▶ 低盐低脂并不意味着只吃素、不吃肉，油盐不进，而是应该合理摄入充足的营养，掌握总体平衡。否则不仅血压得不到控制，还容易引起消化不良、记忆下降、贫血等毛病。