#养生[超话]#
1）亚麻籽油、紫苏籽油等：最好别炒菜。建议这类油用来拌凉菜、饺子馅或调汤羹。如果不喜欢它们特殊的味道，也可与芝麻油或者沙拉酱混合在一起调味。
2）挑食、偏食容易引起营养不良。日常饮食要以米、谷、豆类等粮食为主食，再加以各种肉类与蔬菜作为丰富的副食，饭后再进食一些新鲜的水果和相应的饮料，这样才能吸取各种营养。
#辰颐物语叮当酱##健康养生#
1）亚麻籽油、紫苏籽油等：最好别炒菜。建议这类油用来拌凉菜、饺子馅或调汤羹。如果不喜欢它们特殊的味道，也可与芝麻油或者沙拉酱混合在一起调味。
2）挑食、偏食容易引起营养不良。日常饮食要以米、谷、豆类等粮食为主食，再加以各种肉类与蔬菜作为丰富的副食，饭后再进食一些新鲜的水果和相应的饮料，这样才能吸取各种营养。
#辰颐物语叮当酱##健康养生#
#陶然健康养生#
1）亚麻籽油、紫苏籽油等：最好别炒菜。建议这类油用来拌凉菜、饺子馅或调汤羹。如果不喜欢它们特殊的味道，也可与芝麻油或者沙拉酱混合在一起调味。
2）挑食、偏食容易引起营养不良。日常饮食要以米、谷、豆类等粮食为主食，再加以各种肉类与蔬菜作为丰富的副食，饭后再进食一些新鲜的水果和相应的饮料，这样才能吸取各种营养。
1）亚麻籽油、紫苏籽油等：最好别炒菜。建议这类油用来拌凉菜、饺子馅或调汤羹。如果不喜欢它们特殊的味道，也可与芝麻油或者沙拉酱混合在一起调味。
2）挑食、偏食容易引起营养不良。日常饮食要以米、谷、豆类等粮食为主食，再加以各种肉类与蔬菜作为丰富的副食，饭后再进食一些新鲜的水果和相应的饮料，这样才能吸取各种营养。
前晚体重：51.9
空腹体重：51.5
早8:00自制香蕉拿铁，很难喝，下次别做了。煮鸡蛋+亚麻籽油南瓜籽黑芝麻+一丢丢生抽
午12:00 单位工作餐打包，特地把饭和菜分出来，不然连盒一起吃我肯定会都吃完的…
下午饿了15:40一个苹果，泡了杯奇亚籽，果然很有饱腹感
晚上：披萨，大概4块，有点油，适量沙拉，两三块烤鸡，小的
昨天是开工第一天，没运动。
空腹体重：51.5
早8:00自制香蕉拿铁，很难喝，下次别做了。煮鸡蛋+亚麻籽油南瓜籽黑芝麻+一丢丢生抽
午12:00 单位工作餐打包，特地把饭和菜分出来，不然连盒一起吃我肯定会都吃完的…
下午饿了15:40一个苹果，泡了杯奇亚籽，果然很有饱腹感
晚上：披萨，大概4块，有点油，适量沙拉，两三块烤鸡，小的
昨天是开工第一天，没运动。
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