《健康长寿经》
抗衰首先重心理，宽宏大量似沧海。
淡泊寡欲杂念抛，事事知足乐天派。
出言行事须仁厚，生活琐事多谅解。
悲愁思虑催人衰，遇事千万想得开。
牢骚满腹不可有，心平气和无病灾。
广交益友多爱好，别有天地胜蓬莱。
其次注意慎起居，黎明即起莫懈怠。
经常开窗通空气，被褥衣物勤洗晒。
睡姿右侧卧如弓，内脏安和无阻碍。
劳作有序莫大劳，疲劳过度招疾来。
安闲好逸气血滞，常做运动通经脉。
行立坐卧不可久，规律生活保康泰。
夫妻生活宜节制，贪欲损精易早衰。
再次饮食要得当，合理营养多蔬菜。
肥腻厚味生痰火，少荤多素受青睐。
干鲜果品宜常吃，糖盐过量多危害。
热食烫食当避免，油炸焦糊易致癌。
进食欲得神静安，细细咀嚼咽莫快。
醇酒少饮能益身，贪杯伤神精血败。
常吟牢记长寿赋，安享天年体不衰。

【健康小常识】 【乳腺增生吃什么好】
1、平时要多吃白菜、海带、鱼类、酸奶。
2、多进食富含纤维素的蔬菜。
3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。
4、少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品❗
5、最后，保持好心态，睡眠充足❗
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