【走路可预防痴呆症！步速比步数更重要 不用日行1万步】

走路可有效降低健康风险。一项最新研究表明，每天步行3800至9800步与降低痴呆症风险有关。

根据南丹麦大学兼职副教授克鲁兹（Borja del Pozo Cruz）及其同事的研究，40岁至79岁的人每天走9826步，七年内患痴呆症的可能性降低了50%.此外，那些有“目的性”走路的人——每分钟步速40步以上——每天只需走6315步，就能将患痴呆症的风险降低57%.

在《美国医学会神经病学杂志》(JAMA Neurology)上发布的研究还称，即使是每天以任何速度步行约3800步的人，患痴呆症的风险也能降低25%.

克鲁兹在致CNN的电邮中称，对于久坐的人来说，3800步已经足够。

他补充说：“事实上，医生可以利用这一信息来激励久坐不动的老年人——4000步对很多人来说都是可行的，即使是那些不太健康或感觉没有动力的人。也许，更积极、更健康的人应该以1万步为目标，因为我们从中看到了最积极的效果。”

这项研究同时显示，步速同样重要。

以每分钟112步的速度进行每天30分钟快走的人，痴呆风险的降幅最大，达到62%.之前的研究已经将每分钟100步(每小时2.7英里)标记为“轻快”或中等强度。

这篇研究认为，想要降低患痴呆症风险的人更应关注走路的速度，而不是走路的距离。

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