这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿！1.开合跳，每组跳30-50次 2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 3.卷腹运动，重复20-30个 4.上身摆动，两边各每组20次5.徒手深蹲，每组20次6.跪姿腿后踢，两边各20次7.原地画半圈，各做20个 8.俯卧抬腿，每组10-20次。运动间隙休息20秒，重复2-3组。 (*￣^￣(*￣^￣(*￣^￣)

#美背#

[赞啊]【第-16-波！】

1『¥ 14.80』 【防滑升级TPR鞋底】利达妮 情侣款家居加绒厚底棉拖鞋https://t.cn/A6SjfWpR
2『¥ 40.97』 【猫超直供】韩国进口：正官庄 高丽参元饮品100ml*10瓶https://t.cn/A6SjfWpB
3『¥ 21.00』 【70年国药品牌】旗舰店：星鲨 幼儿维生素D软胶囊30粒https://t.cn/A6SjfWpQ
4『¥ 29.00』 【前14项】91.3%抗菌：猫人 石墨烯男士内裤3条https://t.cn/A6SjfWp1（拍前14项）
5『¥ 89.00』 【起源于1753年】Moccona 冻干冰美式黑咖啡粉200g+赠马克杯（拍下显示）https://t.cn/A6SjfWpu
6『¥ 39.90』 【世界500强】高露洁 5支牙膏共565g+漱口水100ml*2瓶https://t.cn/A6SjfWpm
7『¥ 32.90』 【95%深度烘焙】雀巢 绝对深黑美式速溶咖啡粉30条https://t.cn/A6SjfWpg
8『¥ 15.00』 【拍4件】前4项：丽尔泰 4口味可选咖喱酱50g*4袋https://t.cn/A6SjfWpT
9『¥ 60.00』 【25秒闪蒸工艺】和路雪 多口味千层雪棒18支https://t.cn/A6SjfWp3

[带着微博去旅行]小编有话说：
①如需多买，可领N张券，分 N次 下 单即可！
②部分商.品只能领1 张券，多买可以让盆友代领 #生活家#

小壳猫殿下原木混合猫砂6L卷后17.2
https://t.cn/A6IgV6kU
小壳小白牙鸵鸟肉猫咪洁齿冻干20g卷后12.9
https://t.cn/A6SjyCxK
小壳猫殿下纯豆腐猫砂4斤*6包卷后108
https://t.cn/A6x8k655
小壳冻干猫草棒50支/桶 （送10支）卷后39.8
https://t.cn/A6ImlvSd
俘获鲜肉全价主食湿粮包100g*3包
https://t.cn/A6SjWXLH ZH9102