上热下寒，牢记6个穴位，打通中焦，引火归元。不方便艾灸也可以用指腹轻按揉。

上热下寒，通俗的来讲就是上半身有热，下半身有寒。热症和寒症同时出现。

上热的表现：上火，脸上长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩等

下寒的表现：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，

这种体质并不是真虚，把火向下引就好了。
记住这六个穴位：
1、三阴交
2、脾俞穴
3、中脘穴
4、足三里
5、太溪穴
6、涌泉穴
#健康小知识# #健康养生# #中医养生#

【“饱睡”可能会偷走娃的身高，特别是这个年纪后的娃，别再喝奶了】
马上就要开学了，我表妹晓晓把在老家过暑假的女儿接了回来。但是连续2天晓晓发现女儿睡觉很不踏实，总是翻来覆去。一开始晓晓以为是女儿刚回来不适应，可是在做常规身高记录的时候，晓晓发现这2个月的时间女儿几乎没有长个子。

虽说身高的增长在夏季会减缓，但是2个月几乎没长个子，这还是明显不对劲的。于是，晓晓仔细询问，才知道，原来公婆担心孩子吃晚饭撑不到第二天早上，总是在女儿睡觉之前还让她再喝杯牛奶。虽然公婆爱孙心切，但却是“好心办了坏事”。

其实不止老一辈，很多年轻的爸爸妈妈也会让孩子睡觉之前喝一杯牛奶或者吃点其他东西。因为总是担心宝宝半夜饿，但其实，对于3岁以上的宝宝，这种担心大部分情况是多余的。

一方面3岁以上的宝宝基本具备了让自己吃饱的意识；另一方面，当饿了的时候，他们能够直接说或者是寻找东西吃来传递信号。此外，3岁以上的宝宝基本都能够睡整觉了，所以整晚的能耗并不会很大。综合而言，在非特殊情况下，他们能和大人一样做到整晚不饿，第二天正常吃早餐即可。

相反，如果让宝宝睡前加餐，在这种特别饱的状态下入睡，反倒会影响宝宝的身高发育，可谓是费钱费力还害了孩子。

◇ 太饱入睡会加重宝宝的脾胃负担，轻则积食，重则影响营养吸收

晚上睡觉本应该是我们的整个消化系统相对得到休息的时间，可是如果睡前又饱餐了一顿，那么，消化器官不得不加班加点的工作。

小孩子的器官本就比较娇嫩，如果总是超负荷工作，就特别容易缓不过来，导致一些食物残留在消化道里面，腐化生热，形成“口臭、便秘、没胃口”等不适，甚至可能由于积食引起咳嗽和发烧等等，让孩子遭罪。

还有更严重的情况。在中医看来，脾主管吸收，是我们的身体之本，但如果消化系统长期太过疲惫的话就容易对脾造成一定程度的损伤。一旦脾变得虚弱，那么，即便是每天各种巧妙的营养搭配也只是在消化道里面走了个过场，很难真正地吸收。

有不少父母发现孩子吃得不少可就是不长个不长肉，就是脾在吸收上出现了问题。

◇ 太饱入睡会影响宝宝生长激素的分泌，直接破坏长个子的速度

生长激素是我们的脑垂体分泌出来的促进身高的一个最重要的激素，在睡眠状态中分泌最为旺盛，尤其当身体进入深度睡眠的时候，达到分泌的顶峰。

可是，“胃不和则卧不宁”，如果太饱入睡，腹胀的不适感会严重影响到宝宝的睡眠质量，进入深度睡眠的时间以及状态都会随着有影响。

就像上文中提到的我表妹的女儿就是在老家过暑假的时候，由于爷爷奶奶总是让睡觉前再喝一杯牛奶，小肚肚总是胀胀的，所以晚上睡觉很不安宁，进而导致快2个月的时间几乎没有长个子。

另外，生长激素分泌还会受到血糖的影响。如果血糖过高，会一定程度抑制到生长激素。那么睡前吃了东西的话，即便并没有让宝宝感觉腹胀难受，但是短时间内身体里的血糖是肯定立马升高的，这也对生长激素的分泌很不利。

既然饱睡对身高不利，那如果孩子确实存在晚上会饿的情况怎么处理比较好呢？这里分享一些我自己的经验，希望对大家有用

★ 增加晚餐的营养密度

营养密度高的食物提供的能量会相对充足，在消化系统里面停留的时间也相对会长一点。所以大人要用心一点，在清淡的基础上增加晚餐的营养密度，让孩子入睡的时候处于“肚子并不胀，但身体也不饿”的状态。

★ 晚上宝宝喝奶的时间，至少早于睡前一个小时

单从营养层面来说，牛奶确实能够助高。为了孩子以后“高人一等”，即便宝宝已经能够正常地一日吃三餐了，很多父母还是希望可以给他们“早晚一杯奶”。

但对于3岁以上的宝宝，晚上这杯奶的时间一定要有所提前，尽量至少早于睡前一个小时，要给足消化系统一个缓冲期，这样既能吸收好营养，又不影响生长激素的分泌。

身高上占优势对孩子的一生来说都有极其重大的意义，所以，为了孩子的长远考虑，我们应该尽量做到“让孩子睡饱”，而不是让孩子“太饱的入睡”。

朋友们，记住了么？

#一起家庭教育#

脾生痰，肺储痰，一个中成药，把肺中积痰清一清

原创 温暖中医 温暖中医 

大约在四百多年前，明代有位医学家叫吴昆，吴昆创立了一张方子叫清气化痰丸，也是今天这篇文章的主角。

名字就告诉我们了，这个药是化痰的。化哪里的痰呢？化肺中之痰。

清气化痰丸现在也被制成了中成药，药店就可以买到。在介绍这个药之前，先来讲一个小故事。

话说有一位老爷子，年轻的时候为了养家糊口，四处奔波，后来年纪大了，身体渐渐吃不消了，家中儿女也孝顺，就把老父亲接到了城里。老爷子有个毛病，经常咳嗽，咳一次，吐一块儿黄黏痰。儿女们看在眼里，急在心里，赶紧买了润肺止咳药给老人吃，结果呢越吃痰越多。

为什么会这样？

大家想一下，润肺润肺，什么东西能让肺感到滋润，当然是津液，所以润肺是给肺脏补充津液。

那么，大家再想一下，痰是怎么来的，痰是津液运化失常的结果。痰的出现说明运化已经出现问题了，这时候补进去的绝大多数不是津液，而是痰湿。打个比方。这就好比有一汪池水，因为常年不流动而浑浊不堪，水面上还漂浮着各种垃圾，润肺就是往池子里倒水，即使倒再多的水进去也无济于事，池水只能越来越浑浊，然后衍生出更多的垃圾。

什么样的情况下需要润肺呢？干咳无痰或者痰很少的情况下，要润肺。假如说痰特别多，此时的思路是什么，化痰，或者一边化痰，一边润肺。总归是要尽快把痰化掉。

化痰第一步是要分清寒热。如果是清晰的白痰，是肺寒，如果是黄黏痰，是肺热。像文章开头提到的这位老爷子咳得是黄黏痰，说明既有痰，又有热，这个时候既要化痰又要清热。

清热化痰，这就是清气化痰丸的使命。

清气化痰丸：半夏、陈皮、胆南星、枳实、黄芩、茯苓、杏仁、瓜蒌仁霜、生姜

按照上面的思路，基本上可以把这些药材分为两组，一组化痰，一组清热。

化痰组：半夏、胆南星、茯苓、陈皮、枳实、杏仁

痰湿黏在肺里，像口香糖黏在了地板上，轻易是祛不掉的。半夏力气很大，能把痰湿拧下来，拧下来以后纷纷往下掉，因为半夏还有降逆的作用。

南星也是化痰的，它是温性的，半夏也是温性的，肺里头已经燥热难耐了，我们不想要那么多温热的药材，想让它凉一点，怎么办？加点胆汁，胆汁苦寒，在胆汁的作用下，它就从温性变成了凉性，并且有了一个新的名字：胆南星。

茯苓祛湿，在化痰的方子里加一点茯苓，能起到釜底抽薪的作用，因为津液运化失常也不是一下子就变成了痰，它有一个过程，先聚成湿，再聚成痰。

陈皮、杏仁、枳实从气的层面上帮助化痰。上面提到，痰湿在半夏的作用下已经开始往下掉，往外排了，这个时候如果能有一股外力推动，它会排得更顺畅。这股外力就是我们经常提到的气。杏仁宣肺气，让肺气通畅，恢复肺主宣发肃降的功能。肃降就是往下，陈皮、枳实可以降气，帮助肺气往下走。

再回到池水的例子中去。半夏、胆南星、茯苓把垃圾捞出去，杏仁、陈皮、枳实让池水恢复流动，看起来就没那么浑浊了，还能把垃圾冲出去。

清热组：黄芩、瓜蒌仁霜

黄芩清肺热，还能止咳，肺热导致的咳嗽，黄芩就能治。黄氏家族有三兄弟，除了黄芩，还有黄连、黄柏，三兄弟都是清热解毒的高手。

什么是瓜蒌仁霜呢？不知道大家有没有见过瓜蒌，瓜蒌和丝瓜一样是挂在藤上的，丝瓜很长，瓜蒌呢有点儿圆润，像球一样。把瓜蒌切开，里面有很多种仁，瓜蒌仁霜就是用瓜蒌的种仁制作而成，那么，瓜蒌仁霜能干嘛呢？首先是清热，其次作为植物的种仁，含有很多滋润的物质，能润肠通便。肺与大肠相表里，大肠可以看作是肺脏的排邪通道，像我们家里的下水管道一样。瓜蒌仁霜让这个通道保持通畅，痰啊热啊可以顺着通道排出体外。

古时候是把这些药材研成细末，用姜汁调和成丸子，现在已经被制成了中成药，就不需要自己动手了。

这是清气化痰丸，还有一个中成药叫清肺化痰丸，两个药就差了一个字，有什么区别呢？大家记住了，这两个药啊都是针对痰热咳嗽而设，只不过后者比前者多了平喘的作用。

咳嗽、痰多、痰黄，用清气化痰丸。

咳嗽、痰多、痰黄、气喘，用清肺化痰丸。