#配音秀##配音秀#我分享了一个slay全场的#配音秀#作品！你确定不打开听听这个声音宝藏？ 希望你在最好的年纪做最好的自己，永远都开心，谈恋爱开心，单身也开心，千万不要委屈自己，如果以后的日子里见不到，我就记好那些有趣的事，到见面时互相倾诉，互相温暖，但愿我们各自忙碌的时候，都能照顾好自己，快乐充实的生活，你一直都是我记在心里的，真正在意的好朋友（以上仅属配音）剔透玲珑少萝音➕酥酥麻麻小电流➕千娇百媚妖姬音 https://t.cn/A6xuT9E0

#通行线·铁路#【北京西—吉首东的标杆G车或许将要“转正”了】铁路相关渠道显示，2022年第一季度运行图调整后，北京西—吉首东将开行G481/0次列车。该车现使用的车次号为G4481/0次，它即将在调图后“转正”。有趣的是，该车在北京西至怀化南区间的运行时刻与现北京西—昆明南G81次几乎完全相同，可以称得上是一趟大站快车，但它为什么不用原先北京西—昆明南G81的车次号呢？通通猜测可能是因为该车在张吉怀线上行驶时需变更为上行车次号段，而G81前后的上行车次号段均已被占用，导致其被迫用了一个较大的车次号段[允悲]上述列车调图前后的运行时刻及办客站详见附图，附图信息仅供参考，请以12306网站及车站公告为准。#在路上看中国#

#内行才知道##如何降低期望值#
学霸私房课｜学会管理自己的期望值

期望值是一个单一变量,是你自己就可以控制的.
所以如何降低期望值？你直接降低啊！你还可以直接把期望值降到0，不期望！
也就是说对一个目标、一个结果,你自己就可以决定你要不要往那个目标努力,你要不要设立那个目标.
这是你自己就可以说了算的.
所以降低期望值不难.

难的是什么？
难的是我们会把期望值和另外一些变量关联在一起.
比如说期望值和实际结果.
这个差值，就是我们所说的压力.
期望值越高,实际结果越低,压力越大.
期望值越低,实际结果越高,压力越小.
同时我们还非常容易把自我评/价挂钩上去.
比如说觉得自己可以实现自己的期望结果,就是好,就是优秀.如果没有实现,就是差,就是糟糕,甚至事关生si存/亡。
一旦你进入了这个模型,你会发现你很难降低期望值,为什么？
因为你自恋.
对你来说,你只有优秀这一种可能,而且只有越来越优秀这一种可能.
所以你对自己的期待会越来越高.
当你不顾实际情况,一味幻想自己很优秀、很厉害的时候,你就分裂了.
很可能你会变成一个喜欢吹牛、炫耀自己过去的成绩,但是实际上已经开始衰退,而且越来越不行的人.你会喜欢抱怨局/势不好,大环境不好,不是你的问题,你一直都很努力,也一直都是正确的.
这种人的期望值,说实话,没有任何意义和价值.
因为他已经陷入了自我幻想的泥沼，会越陷越深。
除非他愿意实事求是,看事实,而不是看想象.
除非他愿意脚踏实地做好手头每一件小事.
除非他愿意接纳当下的自己是多么普通多么平凡多么毫不起眼。

还有2种期望值也是毫无意义和价值的.
那就是别人对你的期望值和你对别人的期望值.
尤其是父母对孩子,和孩子对父母.
还包括比如粉/丝对偶//像、员工对公司等等.
为什么？
因为期望值是一种主观性的东西.
是一个人自己说了算的.
所以你可以对你有期望值,但是对别人,你是没有这个权/力的.
在亲子关系中,很多父母是利用了孩子的无知和对自己的依赖,把自己的期望强加到孩子身上,这对双方都是莫大的伤害.因为对孩子来说,他接受的期望不是他自己想要的,如果他真的按照父母的期望去努力,那么他就势必要放弃他自己对自己的期望,可能他就只好把这个期望再强加给自己的孩子.对父母来说,这也是他们在回避自己的成长和真正想做的事情.可能是懒惰,可能是恐惧,可能是软弱,但是绝/对不是爱孩子,也绝/对不是爱自己.
这也是原生家庭问题的一个主要内容.
在公司里,有时候我们也会遇到领/导说对员工有期待.这个期待一样是主观性的,是没有意义的.你作为员工是可以不用理的,不要去接领导的pua。有的领导甚至是无意识就会pua员工一下.正确的做法就是通过规/章制/度,通过明确的激励机制,去激励员工把工作做好,把业绩做出来,就可以了.
公司说穿了是大家一起赚/钱的地方,那么我们就目标都明确,就是一起赚/钱.
而不要在这里玩找爸爸、找妈妈、权/力斗争的游戏.

我教学生要管理自己的期望值.
管理的意思就是要学会自由地设定、消除、增加、减少自己的期望值.
至少要有这样4个选项,才能称为管理.
比如我们年底要做明年的计划.要先设立一个目标,这就是设定.
记得,任何你自己给自己设定的目标,都是可以由你自己来消除的.
你说放弃,就放弃.
就好像切歌，有时候就是要果断止损，切了,就切了.
此外期望值也可以进行量值上的调整,增加或减少.
根据执行过程中实际情况的变化,你可以自由选择是持续投/注,还是降低期望值降低压力感.
都是可以的.
记得因为是你自己对自己有期望,所以你是自由的.
这样的期望值才可以谈.
这样的期望值才可以进行管理.
也因此，我们的生活是可控的,是让我们觉得有趣的、有意义的.

不要把别人套在你身上的期望当真.
不要把自己的努力花在别人的期望上.
你zui后会发现那些都是空的.
你控制不了,也觉得没意义.
你降低不了别人的期望值,所以不如趁早告诉那个人：每个人只能对自己的期望值负责.请你期待你自己,而不是期待另一个人,比如我.