【避暑防疫见闻】

✍ 乳山银滩老来乐酒店，这次接收避暑人员近200人，170人来自武汉的，年龄最大90岁，最小2岁，以康养避暑度假为主，安排有旅游行程，由于受疫情影响，组织者及时取消了所有外岀旅游活动，临时拟定了相关防疫制度并通告，领队对这次防疫的重视必须支持。
✍ 紧邻所住酒店旁的别墅，在疫情没扩散前，因连日有不断人去参观，小区物管听说都是武汉来的，很警惕，全部用铁围栏隔断，各进岀门也严守把关，凡外来人员扫码登记入内。此举很赞，防范于未然。
✍ 8月1日酒店的篝火晚会，举办方是天津某乐团的，除了天津的人在场，武汉团队无一人参加（聚集），可见经历了疫情磨砺的武汉人防疫意识有多强。
✍ 每天必去锻炼的地方一一乳山银滩幸福园（离酒店步行约6分钟左右，国家4A海滩景区）最近游人寥寥无几，除了天津，北京人在这买了房的（也包括我们）来度假外，几乎不见游客。感觉在我所有的旅行中是前所未有的清静。
✍ 酒店都是自助餐，客人戴好口罩打饭菜，在容纳600人的两厅各自找位置取下口罩就餐（保持距离）吃完再戴上口罩，回各自房间或陆陆续续，三三两两到海边散步纳凉，坐海滩上也不忘保持间距，几乎沒有近距离接触，
✍ 乳山银滩，平时最火爆的夜市大集还没来得及逛，也关闭了，有点疑憾，生意人也很诅伤，愿疫情快点经束，一切早日恢复正常。 https://t.cn/Raz8WTa

合理饮食，可控制三大慢性病
调整日常饮食，能有效地预防慢性病的发生和发展，尤其对于高血压、糖尿病、慢性肾脏病患者来说，他们的饮食比普通的人群要复杂得多，因此，乐龄家康养顾问为这三大慢病患者，提出了以下饮食建议。
1、糖尿病的饮食建议：定时定量，少食多餐，食物多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果，少吃肥肉和荤油，清淡少盐，避免甜食，戒烟限酒。在烹调的时候，最好选用鸡肉、瘦肉、鱼类等，煮肉时要将油脂部位去除，并且避免使用大量的调味料，尤其避免使用糖，烹调方法以蒸、煮、灼、焖为主。
2、高血压饮食建议：主要是限制盐的摄入，每天食盐摄入量要控制在5克以下，此外，动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物等，尽量避免食用。
3、慢性肾脏病饮食建议：优质低蛋白饮食<0.8克>#慢病管理#

合理饮食，可控制三大慢性病

调整日常饮食，能有效地预防慢性病的发生和发展，尤其对于高血压、糖尿病、慢性肾脏病患者来说，他们的饮食比普通的人群要复杂得多，因此，乐龄家康养顾问为这三大慢病患者，提出了以下饮食建议。
1、糖尿病的饮食建议：定时定量，少食多餐，食物多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果，少吃肥肉和荤油，清淡少盐，避免甜食，戒烟限酒。在烹调的时候，最好选用鸡肉、瘦肉、鱼类等，煮肉时要将油脂部位去除，并且避免使用大量的调味料，尤其避免使用糖，烹调方法以蒸、煮、灼、焖为主。
2、高血压饮食建议：主要是限制盐的摄入，每天食盐摄入量要控制在5克以下，此外，动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物等，尽量避免食用。
3、慢性肾脏病饮食建议：优质低蛋白饮食<0.8克/千克/天；低钠饮食<5克/天。在烹调时，要少放食盐、酱油、味精、番茄酱、沙茶酱、食醋等。此外，还要限钾饮食，限磷饮食，如少吃香菇、桔子、香蕉、菠菜、竹笋、硬柿子、咖啡、浓茶；少吃内脏、鱼干、汽水、酵母、蛋类等#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#